6 consejos para las mujeres corredoras

Consejos para mujeres corredoras. Ultimo triatleta

Correr al aire libre (para todos aquellos de nosotros que podemos) es una forma increíblemente liberadora de hacer ejercicio.

Pero la libertad del aire libre puede tener sus peligros, especialmente para las mujeres, como hemos visto en alguna que otra ocasión.

Pero no tienes que correr miedo.

Aquí os dejo seis consejos básicos para mantenerse a salvo y poder practicar tu deporte favorito: correr.

1. Mantenerse alerta.

Muchas corredores, también me incluyo, corremos escuchando música o podcasts, pero debemos mantener nuestros oídos abiertos y escuchar señales auditivas.

Corre con un auricular para darte la oportunidad de oír un coche u otra persona cercana es un buen consejo.

 2. Cambia tus hábitos.

Somos criaturas de hábito, especialmente cuando se trata de correr, pero ese tipo de hábito podría ponerte en peligro.

Cambiar de ruta de vez en cuando para no convertirse en un objetivo fácil puede ser una buena solución como también realizar rutas en las cuales haya bastantes personas.

3. Cuidado con los coches.

Suena muy simple, pero el tráfico en realidad es más peligroso para los corredores que los humanos. El mejor consejo es correr frente al tráfico, usar ropa brillante y reflectante y respetar las señales de la calle.

4. Autodefensa.

Puedes llevar algún tipo de spray, depende de lo cómoda que te sientas corriendo con él.

Pero si te hace sentir incómoda, aprender a cuidar de ti misma en una situación peligrosa es clave.

Creo que es una buena idea que cualquier persona tome unas cuantas clases de autodefensa para estar cómoda con su cuerpo y aprender cuándo correr o cuándo pelear, no solo para las mujeres sino también para los hombres.

5. Mantenerse conectado.

Cada uno tiene una forma y estilo de correr, así como manías, algunos dicen que se cansan con el teléfono en la mano, otros que les gusta correr para tener su momento de reflexión.

Ambos argumentos son válidos para dejarte el teléfono en casa, pero ¿no vale más la pena tu vida?

Soy un gran defensor de correr llevando el teléfono encima.

Si te pierdes o te encuentras en una situación peligrosa, es tu salvavidas.

Hay muchas opciones para correr con teléfonos encima.

6. Sentido común.

Creo que todos sabemos y confiamos en nuestro instinto cuando una persona, lugar o situación simplemente nos hace sentir incómodos.

Escúchalo.

Estamos muy preparados para identificar una situación peligrosa: no seas un heroína para ese último kilómetro, date la vuelta y vuelve si algo te hace sentir mal.

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