Cable de la hilera del cable vertical

Fije una barra recta a una polea baja y coloque su mano en la barra con las palmas hacia arriba. Las manos deben estar separadas al ancho de los hombros, ya que la barra está colocada directamente frente a usted.

Quédese de pie con los pies separados al ancho de los hombros o coloque un pie delante del otro. Con una ligera flexión en las rodillas y los abdominales contraídos, exhale mientras tira de la barra hacia la barbilla.

Haga una pausa por un momento una vez que sus antebrazos y codos estén paralelos al piso. Inhale mientras regresa lentamente la barra a la posición inicial.

No mueva su cuerpo y mantenga sus muñecas rectas.