Elevación lateral

Párese con los pies separados a la anchura de los hombros y una ligera flexión de las rodillas. Contrata los abdominales para la estabilidad del núcleo. Agarre dos pesas ligeras y coloque sus brazos cerca del cuerpo con las palmas hacia adentro.

Con una ligera flexión de los codos y los brazos estirados, exhale mientras levanta los brazos hacia los costados hasta que el peso esté al nivel del hombro.

Al inhalar, devuelva lentamente el peso hacia un lado. No balancee su cuerpo ni mueva los brazos durante el ejercicio.