Incline Chest Fly

Con una mancuerna en cada mano, siéntese en un banco inclinado con un ángulo de 45 grados. Coloque las pesas cerca del cofre mientras se sienta. Con los pies apoyados en el piso, sostenga dos mancuernas en su regazo.

Asegúrese de que su espalda esté plana en el banco y levante las pesas por encima de su pecho y estire los brazos hasta que haya una ligera flexión en los codos. Las palmas deben estar frente a frente. Mientras inhala, baje las pesas hacia el exterior del cuerpo con un movimiento semicircular.

Cuando sus codos estén al nivel del banco, vuelva a colocar los pesos sobre su pecho siguiendo el mismo patrón que exhala. Asegúrese de utilizar los músculos del pecho, en lugar de usar los bíceps para estabilizar los pesos durante el ejercicio.

Siempre mantenga una ligera curva en los codos.