Lying Barbbell Tricep Extensión

Colóquese en un banco plano con la cabeza al final del banco. Agarra una barra con las manos un poco menos de un pie de distancia, con las palmas hacia arriba.

Levante la barra hacia arriba por encima de la cabeza y mantenga los brazos cerca de las orejas.

Inhale mientras baja la barra detrás de su cabeza, doblando los codos, hasta que sus brazos inferiores estén paralelos al suelo.

Exhale mientras levanta la barra hasta la posición inicial. Concéntrese en contraer el tríceps para mover la barra y mantenga los brazos cerca de la cabeza.