Pesa de gimnasia Estiramiento de los

Párese con los pies separados al ancho de los hombros y doble ligeramente las rodillas.

Con una mancuerna en cada mano, comience el ejercicio girando las palmas hacia afuera mientras levanta los codos al nivel de los hombros.

Con la espalda recta, exhale mientras presiona las mancuernas sobre los hombros hasta que los brazos estén rectos. Haga una pausa por un breve momento cuando los pesos están casi tocando.

No bloquee los codos y mantenga la espalda recta. Inhale mientras baja los pesos, de modo que los codos estén una vez más en la posición inicial.