Press de banca inclinado

Con una mancuerna en cada mano, siéntese en un banco de declinación. Coloque sus pies debajo de la almohadilla y sostenga dos pesas en su regazo mientras baja lentamente la espalda en el banco.

Asegúrese de que su espalda esté plana en el banco y levante las pesas por encima de su pecho hasta que los brazos estén rectos.

Con las palmas de las manos alejadas de la cara, inhale mientras baja las pesas y dobla los codos, siguiendo una línea recta, hasta que los brazos formen un ángulo de 90 grados. La parte posterior del brazo debe estar paralela al piso.

Exhale mientras presiona los pesos hasta la posición inicial, siguiendo la misma ruta. Asegúrese de concentrarse en el camino que siguen las mancuernas durante el ejercicio.