Push-Up – Estrecho

Cuando se arrodille en el suelo, coloque las manos directamente debajo de los hombros y colóquelas en una posición cercana.

Endereza los brazos mientras pones los pies detrás de ti. Sus dedos deben estar en el piso para que su cuerpo esté en línea recta desde los pies hasta la cabeza. Asegúrese de que su cabeza esté alineada con el cuello y que la parte superior de la espalda debe estar recta durante todo el ejercicio.

Tire de sus abdominales y mantenga apretado su abdomen. Desde la posición inicial, inhale mientras dobla los codos y baja el cuerpo al piso.

Una vez que su pecho esté casi tocando el piso, exhale mientras se presiona hacia arriba enderezando los codos. Para menos intensidad, realice el ejercicio con las rodillas en el suelo.