Remo arrodillado – A un brazo

Cómo se hace el ejercicio

Coloca tu pie izquierdo en el suelo y coloque tu rodilla derecha en un banco plano. Coloca tu mano derecha en el banco de modo que tu muñeca esté alineada con tu hombro.

Con la mano apoyando todo el peso de tu cuerpo, inclínate ligeramente hacia adelante. Mientras miras hacia adelante, tu espalda debe estar paralela al suelo. Mirar hacia adelante ayudará a que tu espalda se mantenga plana.

Sostén una mancuerna en tu mano izquierda y sube el peso hacia arriba lo más posible. Exhala a medida que contraes los músculos de la espalda para aumentar el peso.

Mantén los hombros cuadrados para evitar que hagas el ejercicio incorrectamente. Mientras inhalas, baja el peso lentamente, siguiendo el mismo patrón.

No balancees el peso hacia arriba y mantén la espalda plana mirando hacia adelante durante todo el ejercicio.