Push-Up-Feet

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Push-Up-Feet Al arrodillarse en el suelo, coloque las manos directamente debajo de los hombros. Tus pies deben estar separados al ancho de los hombros durante el ejercicio. Estire los brazos mientras camina con los pies detrás de usted y coloque ambos pies(uno a la vez) en un banco de 1 [...]

Push-Up – Estrecho

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Push-Up - Estrecho Cuando se arrodille en el suelo, coloque las manos directamente debajo de los hombros y colóquelas en una posición cercana. Endereza los brazos mientras pones los pies detrás de ti. Sus dedos deben estar en el piso para que su cuerpo esté en línea recta desde los [...]

Flexiones

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Flexiones Cuando se arrodille en el piso, coloque sus manos directamente debajo de sus hombros, y sáquelo hacia los lados en una posición ancha para que cuando esté a mitad de la repetición, su brazo y antebrazo formen un ángulo de 90 °. Endereza los brazos mientras pones los pies [...]

Flexiones con rodillas dobladas

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Flexiones con rodillas dobladas Al arrodillarse en el suelo, coloque sus manos directamente debajo de los hombros, ligeramente más ancho que el ancho de los hombros. Estire los brazos de manera que su cuerpo esté en línea recta desde la parte posterior de las rodillas hasta la cabeza. Puede cruzar [...]

Incline Chest Fly –

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Incline Chest Fly Con una mancuerna en cada mano, siéntese en un banco inclinado con un ángulo de 45 grados. Coloque las pesas cerca del cofre mientras se sienta. Con los pies apoyados en el piso, sostenga dos mancuernas en su regazo. Asegúrese de que su espalda esté plana en [...]

Press de banca inclinado

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Press de banca inclinado Con una mancuerna en cada mano, siéntese en un banco de declinación. Coloque sus pies debajo de la almohadilla y sostenga dos pesas en su regazo mientras baja lentamente la espalda en el banco. Asegúrese de que su espalda esté plana en el banco y levante [...]

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