Lat Pull-Down

Siéntate en un banco plano debajo de máquina con cable desplegable. Coloca tus pies planos en el suelo mientras te sostienes de una barra recta. Agarra la barra con un…

Entrenamiento de fuerza, Pecho
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Push-Up elevado

Push-Up elevado Al arrodillarte en el suelo, coloca las manos directamente debajo de los hombros. Tus pies deben estar separados al ancho de los hombros durante el ejercicio. Estira los…

Entrenamiento de fuerza, Pecho
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Banco de press de banca

Banco de press de banca Coloca un banco plano. Acuéstate en el banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda apoyada en el banco. Coloca tus manos…

Entrenamiento de fuerza, Pecho
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Flexiones

Flexiones Cuando te arrodilles en el suelo, coloca tus manos directamente debajo de tus hombros, y sácalo hacia los lados en una posición ancha para que cuando estés a mitad…

Entrenamiento de fuerza, Pecho
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Chest Fly

Chest Fly Con una mancuerna en cada mano, siéntate en un banco inclinado con un ángulo de 45 grados. Coloca las pesas cerca del pecho mientras te sientas. Con los…

Entrenamiento de fuerza, Pecho
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