Sprint

Sprint

Sprint principiante Gratuito

¿Te gustaría realizar un triatlón sprint entrenando de forma muy básica? Con este plan sabrás el tiempo que debes entrenar pero no la intensidades.

Duración

12

Entr./sem

4-6 h

Fuerza/Core

No

Carga Semana

Membresía

Free | Vip

¡LO QUIERO!

Sprint intermedio – 12 semanas (por sensaciones)

Prepárate para ser más rápido en varias carreras Sprint. Se incluye dos carreras tipo ‘A’ y cuatro carreras ‘B / C’.  Se requiere un mínimo de 1 año de base de sprint. Este es un plan está basado en sensaciones

Duración

12

Entr./sem

9-10 h

Fuerza/Core

No

Carga Semana

Membresía

Sprint | Vip

¡LO QUIERO!

Sprint intermedio 26 semanas

Prepárate para ser más rápido en varias carreras Sprint. Se incluye dos carreras tipo ‘A’ y cuatro carreras ‘B / C’.  Se requiere un mínimo de 1 año de base de sprint. Este es un plan está basado en FC

Duración

26

Entr./sem

8 h

Fuerza/Core

No

Carga Semana

Membresía

Sprint | Vip

¡LO QUIERO!

Sprint para principiantes de 12 semanas

Si estás buscando terminar tu primer sprint o ser competitivo en él, este programa es para ti. La gran diferencia con el plan Sprint finisher es que debes tener una condición física mínima para hacerlo. Deberías haber finalizado 1 a 3 carreras sprint y / o ser capaz de nadar 200 m sin parar / montar en bicicleta 12 km  y correr 2 km.

Duración

12

Entr./sem

10-11 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Sprint | Vip

¡LO QUIERO!

Sprint intermedio 12 semanas FC

¿Quieres mejorar tu tiempo en un triatlón distancia sprint? El volumen máximo es de alrededor de 10 horas al final de las 12 semanas. ¡Revienta el crono!

Duración

12

Entr./sem

8-9 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Sprint | Vip

¡LO QUIERO!

Sprint principiante avanzado 12 semanas (Por sensaciones)

Gran plan si no quieres o no te gustan los pulsómetros y prefieres entrenar por sensaciones. Realizarás 3 entrenamientos por semana en cada deporte + 2 días de entrenamiento de fuerza y ​​core.

Duración

12

Entr./sem

9-10 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Sprint | Vip

¡LO QUIERO!

Sprint Principiante avanzado 12 semanas FC

Ideal para aquellos que ya han realizado anteriormente algún triatlón sprint. 3 entrenamientos por semana en cada deporte, 2 días de fuerza y ​​core. Entrenamiento por Frecuencia Cardíaca.

Duración

12

Entr./sem

9-10 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Sprint | Vip

¡LO QUIERO!

Del sofá a un triatlón Sprint

¿Quieres iniciarte en el triatlón? ¿Quieres hacer tu primera carrera? Este plan está diseñado para aquellas personas que NO HAN REALIZADO NINGÚN TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA PREVIA. No se requiere ninguna condición. Con él conseguirás ser finisher de un triatlón distancia sprint.

Duración

12

Entr./sem

3-6 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Sprint | Vip

¡LO QUIERO!
Planes de entrenamiento
Semanas
Entr. por
semana
Fuerza
Core
Carga
Semana
Membresia

Sprint principiante Gratuito

¿Te gustaría realizar un triatlón sprint entrenando de forma muy básica? Con este plan sabrás el tiempo que debes entrenar pero no la intensidades.

VER PLAN


12


4-6 h


No


Free
Vip

¡LO QUIERO!

Sprint intermedio – 12 semanas (por sensaciones)

Prepárate para ser más rápido en varias carreras Sprint. Se incluye dos carreras tipo ‘A’ y cuatro carreras ‘B / C’.  Se requiere un mínimo de 1 año de base de sprint. Este es un plan está basado en sensaciones

VER PLAN


12


9-10 h


No


Sprint
Vip

¡LO QUIERO!

Sprint intermedio 26 semanas

Prepárate para ser más rápido en varias carreras Sprint. Se incluye dos carreras tipo ‘A’ y cuatro carreras ‘B / C’.  Se requiere un mínimo de 1 año de base de sprint. Este es un plan está basado en FC

VER PLAN


26


8 h


No


Sprint
Vip

¡LO QUIERO!

Sprint para principiantes de 12 semanas

Si estás buscando terminar tu primer sprint o ser competitivo en él, este programa es para ti. La gran diferencia con el plan Sprint finisher es que debes tener una condición física mínima para hacerlo. Deberías haber finalizado 1 a 3 carreras sprint y / o ser capaz de nadar 200 m sin parar / montar en bicicleta 12 km  y correr 2 km.

VER PLAN


12


10-11 h


Si


Sprint
Vip

¡LO QUIERO!

Sprint intermedio 12 semanas FC

¿Quieres mejorar tu tiempo en un triatlón distancia sprint? El volumen máximo es de alrededor de 10 horas al final de las 12 semanas. ¡Revienta el crono!

VER PLAN


12


8-9 h


Si


Sprint
Vip

¡LO QUIERO!

Sprint principiante avanzado 12 semanas (Por sensaciones)

Gran plan si no quieres o no te gustan los pulsómetros y prefieres entrenar por sensaciones. Realizarás 3 entrenamientos por semana en cada deporte + 2 días de entrenamiento de fuerza y ​​core.

VER PLAN


12


9-10 h


Si


Sprint
Vip

¡LO QUIERO!

Sprint Principiante avanzado 12 semanas FC

Ideal para aquellos que ya han realizado anteriormente algún triatlón sprint. 3 entrenamientos por semana en cada deporte, 2 días de fuerza y ​​core. Entrenamiento por Frecuencia Cardíaca.

VER PLAN


12


9-10 h


Si


Sprint
Vip

¡LO QUIERO!

Del sofá a un triatlón Sprint

¿Quieres iniciarte en el triatlón? ¿Quieres hacer tu primera carrera? Este plan está diseñado para aquellas personas que NO HAN REALIZADO NINGÚN TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA PREVIA. No se requiere ninguna condición. Con él conseguirás ser finisher de un triatlón distancia sprint.

VER PLAN


12


3-6 h


Si


Sprint
Vip

¡LO QUIERO!

Total: 8 planes disponibles

Olimpico

Olimpico

Olímpico principiante gratuito – 12 Semanas

¿Te gustaría realizar un triatlón olímpico entrenando de forma básica? Si es así, acabas de encontrar tu plan de entrenamiento.

Duración

12

Entr./sem

6-8 h

Fuerza/Core

No

Carga Semana

Membresía

Free | Vip

¡LO QUIERO!

Olímpico Intermedio 26 semanas (Por sensaciones)

Entrena para ser más rápido en varios triatlones olímpicos de una temporada. Se incluye 2 carreras ‘A’ al final. Se requiere un mínimo de 1 año de base olímpica.

Duración

26

Entr./sem

9-10 h

Fuerza/Core

No

Carga Semana

Membresía

Olimpico|Vip

¡LO QUIERO!

Olímpico Intermedio 21 semanas (Por sensaciones)

Consigue ser más rápido en la distancia olímpica. Se incluye una carrera ‘A’ al final. Se requiere un mínimo de 1 año de base olímpica.

Duración

21

Entr./sem

10-11 h

Fuerza/Core

No

Carga Semana

Membresía

Olimpico|Vip

¡LO QUIERO!

Olímpico Básico 12 semanas (Por sensaciones)

Con 4 días de entrenamiento de ciclismo, este plan tiene el objetivo claro: Dejar atrás a tus rivales en el sector de la bici. Al menos 3 entrenamientos por semana en cada deporte + 2 días de entrenamiento de fuerza y ​​core.

Duración

12

Entr./sem

10-11 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Olimpico|Vip

¡LO QUIERO!

Olímpico intermedio FC 10 semanas

Entrena para conseguir mejores resultados, es decir, serás más rápido. 3 entrenamientos por semana en cada deporte + 2 días de fuerza y ​​core. El volumen máximo de entreno semanal será de 14 horas al final de las 10 semanas.

Duración

10

Entr./sem

10-11 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Olimpico|Vip

¡LO QUIERO!

Olímpico especial ciclismo 12 semanas 

Mejora en la bicicleta con este gran plan. Entrenarás 3 veces por semana en cada deporte + 2 días de fuerza y ​​core. La mayoría de las semanas tienen 4 días de ciclismo. Entrenamiento por FC

Duración

12

Entr./sem

10-11 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Olimpico|Vip

¡LO QUIERO!

Olímpico para principiante avanzado 8 semanas

Deberías haber hecho al menos un triatlón de distancia Sprint y / o haber entrenado en el pasado natación, ciclismo o correr. Requisitos mínimos: nadar 500 metros seguidos, montar en bicicleta 25 km / correr 5 km. También válido si estás buscando mejorar tu tiempo olímpico.

Duración

8

Entr./sem

11-12 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Olimpico|Vip

¡LO QUIERO!

Sprint a olímpico 12 Semanas FC

El objetivo principal es pasar de un triatlón Sprint a un triatlón de Distancia Olímpica con la seguridad de que podrás llegar a la meta sin dificultad. Este plan se basa en FC

Duración

12

Entr./sem

10-11 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Olimpico|Vip

¡LO QUIERO!
Planes de entrenamiento
Semanas
Entr. por
semana
Fuerza
Core
Carga
Semana
Membresia

Olímpico principiante gratuito – 12 Semanas

¿Te gustaría realizar un triatlón olímpico entrenando de forma básica? Si es así, acabas de encontrar tu plan de entrenamiento.

VER PLAN


12


6-8 h


No


Free
Vip

¡LO QUIERO!

Olímpico Intermedio 26 semanas (Por sensaciones)

Entrena para ser más rápido en varios triatlones olímpicos de una temporada. Se incluye 2 carreras ‘A’ al final. Se requiere un mínimo de 1 año de base olímpica.

VER PLAN


26


9-10 h


No


Olimpico
Vip

¡LO QUIERO!

Olímpico Intermedio 21 semanas (Por sensaciones)

Consigue ser más rápido en la distancia olímpica. Se incluye una carrera ‘A’ al final. Se requiere un mínimo de 1 año de base olímpica.

VER PLAN


21


10-11 h


No


Olimpico
Vip

¡LO QUIERO!

Olímpico Básico 12 semanas (Por sensaciones)

Con 4 días de entrenamiento de ciclismo, este plan tiene el objetivo claro: Dejar atrás a tus rivales en el sector de la bici. Al menos 3 entrenamientos por semana en cada deporte + 2 días de entrenamiento de fuerza y ​​core.

VER PLAN


12


10-11 h


Si


Olimpico
Vip

¡LO QUIERO!

Olímpico intermedio FC 10 semanas

Entrena para conseguir mejores resultados, es decir, serás más rápido. 3 entrenamientos por semana en cada deporte + 2 días de fuerza y ​​core. El volumen máximo de entreno semanal será de 14 horas al final de las 10 semanas.

VER PLAN


10


10-11 h


Si


Olimpico
Vip

¡LO QUIERO!

Olímpico especial ciclismo 12 semanas 

Mejora en la bicicleta con este gran plan. Entrenarás 3 veces por semana en cada deporte + 2 días de fuerza y ​​core. La mayoría de las semanas tienen 4 días de ciclismo. Entrenamiento por FC

VER PLAN


12


10-11 h


Si


Olimpico
Vip

¡LO QUIERO!

Olímpico para principiante avanzado 8 semanas

Deberías haber hecho al menos un triatlón de distancia Sprint y / o haber entrenado en el pasado natación, ciclismo o correr. Requisitos mínimos: nadar 500 metros seguidos, montar en bicicleta 25 km / correr 5 km. También válido si estás buscando mejorar tu tiempo olímpico.

VER PLAN


8


11-12 h


Si


Olimpico
Vip

¡LO QUIERO!

Sprint a olímpico 12 Semanas FC

El objetivo principal es pasar de un triatlón Sprint a un triatlón de Distancia Olímpica con la seguridad de que podrás llegar a la meta sin dificultad. Este plan se basa en FC

VER PLAN


12


10-11 h


Si


Olimpico
Vip

¡LO QUIERO!

Total: 8 planes disponibles

Medio Ironman

Medio Ironman

Medio Ironman principiante gratuito – 18 semanas

Programa básico para la realización de un triatlón de media distancia. En el plan se incluyen los días y las horas que tendrás que entrenar en cada disciplina. NO intensidad.

Duración

18

Entr./sem

10-11 h

Fuerza/Core

No

Carga Semana

Membresía

Free

¡LO QUIERO!

Medio Ironman intermedio 16 semanas

No apto para principiantes. Plan avanzado en términos de volumen e intensidad, cuyo objetivo es terminar en menos de las 5:00 y tan rápido como las 4:30. No se anda con rodeos, comenzamos con gran volumen en la primera semana y continúa creciendo. Con semanas de recuperación, pero en el rango de 12 a 14 horas.

Duración

16

Entr./sem

9 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Medio Ironman | Vip

¡LO QUIERO!

Medio Ironman 20 semanas

Si ya has hecho algunos triatlones sprint y olímpicos, da el salto de forma segura hacia tu primer Medio Ironman.

Duración

20

Entr./sem

9 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Medio Ironman | Vip

¡LO QUIERO!

Olímpico a Medio Ironman 12 semanas

¿Ya tienes una base en triatlones olímpicos y te gustaría saltar al medio Ironman? Este es tu plan.

Duración

12

Entr./sem

10-11 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Medio Ironman | Vip

¡LO QUIERO!
Planes de entrenamiento
Semanas
Entr. por
semana
Fuerza
Core
Carga
Semana
Membresia

Medio Ironman principiante gratuito – 18 semanas

Programa básico para la realización de un triatlón de media distancia. En el plan se incluyen los días y las horas que tendrás que entrenar en cada disciplina. NO intensidad.

VER PLAN


18


10-11 h


No


Free

¡LO QUIERO!

Medio Ironman intermedio 16 semanas

No apto para principiantes. Plan avanzado en términos de volumen e intensidad, cuyo objetivo es terminar en menos de las 5:00 y tan rápido como las 4:30. No se anda con rodeos, comenzamos con gran volumen en la primera semana y continúa creciendo. Con semanas de recuperación, pero en el rango de 12 a 14 horas.

VER PLAN


16


9 h


Si


Medio Ironman
Vip

¡LO QUIERO!

Medio Ironman 20 semanas

Si ya has hecho algunos triatlones sprint y olímpicos, da el salto de forma segura hacia tu primer Medio Ironman.

VER PLAN


20


9 h


Si


Medio Ironman
Vip

¡LO QUIERO!

Olímpico a Medio Ironman 12 semanas

¿Ya tienes una base en triatlones olímpicos y te gustaría saltar al medio Ironman? Este es tu plan.

VER PLAN


12


10-11 h


Si


Medio Ironman
Vip

¡LO QUIERO!

Total: 4 planes disponibles

Ironman

Ironman

Ironman 24 semanas para todos los niveles por Potencia y FC (Nuevo)

Entrenamiento por potencia, FC o Esfuerzo percibido. Está orientado para todos tipos de niveles de triatletas. Es un plan progresivo que sacará lo mejor de ti.

Duración

24

Entr./sem

14

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Ironman | Vip

¡LO QUIERO!

Ironman Intermedio 20 semanas

Con un aumento rápido en el volumen general, pero con solo 20 semanas para entrenar, es un enfoque gradual y seguro debido a que alternamos las semanas para una mejor asimilación del trabajo.

Duración

20

Entr./sem

11-12 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Ironman | Vip

¡LO QUIERO!

Ironman avanzado 17 semanas

Ideal para personas con uno o dos Ironman.  Preferiblemente, debes tener un tiempo de Medio Ironman de 6h 30 min o más rápido.

Duración

17

Entr./sem

10-11 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Ironman | Vip

¡LO QUIERO!

Ironman para principiantes FC 20 semanas

¿Quieres ser finisher de un Ironman? has llegado al plan adecuado. Entrena de forma segura y eficaz para conseguir tu sueño.

Duración

20

Entr./sem

9 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Ironman | Vip

¡LO QUIERO!

Medio Ironman a Ironman 12 semanas

Ideal para los que van en progresión de haber entrenado triatlones Medio Ironman y quieren saltar al sueño de muchos: Hacer un Ironman

Duración

12

Entr./sem

10-11 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Ironman | Vip

¡LO QUIERO!
Planes de entrenamiento
Semanas
Entr. por
semana
Fuerza
Core
Carga
Semana
Membresia

Ironman 24 semanas para todos los niveles por Potencia y FC (Nuevo)

Entrenamiento por potencia, FC o Esfuerzo percibido. Está orientado para todos tipos de niveles de triatletas. Es un plan progresivo que sacará lo mejor de ti.

VER PLAN


24


14


Si


Ironman
Vip

¡LO QUIERO!

Ironman Intermedio 20 semanas

Con un aumento rápido en el volumen general, pero con solo 20 semanas para entrenar, es un enfoque gradual y seguro debido a que alternamos las semanas para una mejor asimilación del trabajo.

VER PLAN


20


11-12 h


Si


Ironman
Vip

¡LO QUIERO!

Ironman avanzado 17 semanas

Ideal para personas con uno o dos Ironman.  Preferiblemente, debes tener un tiempo de Medio Ironman de 6h 30 min o más rápido.

VER PLAN


17


10-11 h


Si


Ironman
Vip

¡LO QUIERO!

Ironman para principiantes FC 20 semanas

¿Quieres ser finisher de un Ironman? has llegado al plan adecuado. Entrena de forma segura y eficaz para conseguir tu sueño.

VER PLAN


20


9 h


Si


Ironman
Vip

¡LO QUIERO!

Medio Ironman a Ironman 12 semanas

Ideal para los que van en progresión de haber entrenado triatlones Medio Ironman y quieren saltar al sueño de muchos: Hacer un Ironman

VER PLAN


12


10-11 h


Si


Ironman
Vip

¡LO QUIERO!

Total: 5 planes disponibles

Mantenimiento

Mantenimiento

Mantenimiento triatlón – 20 semanas- 7 a 10 horas

Ideal para un triatleta que viene de una temporada en la que ya ha corrido un triatlón distancia Sprint o está buscando un plan de inicio muy básico.

Duración

20

Entr./sem

8-9 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Mantenimiento | Vip

¡LO QUIERO!

Mantenimiento triatlón – 20 semanas- 4-7 horas entreno

Ideal para un triatleta que viene de una temporada en la que ya ha corrido un triatlón distancia Sprint o está buscando un plan de inicio muy básico.

Duración

20

Entr./sem

9-10 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Mantenimiento | Vip

¡LO QUIERO!

Entrenamiento intermedio mejora VO2 – 12 semanas

El objetivo primordial será ayudarte a mejorar tu VO2 máximo y umbral. Ideal para hacerlo en invierno o antes de empezar tu entrenamiento específico para una carrera, obteniendo una mejora en tu velocidad.

Duración

12

Entr./sem

8-9 h

Fuerza/Core

No

Carga Semana

Membresía

Mantenimiento | Vip

¡LO QUIERO!

Mantenimiento triatlón – 8 semanas- Mejora bicicleta

Engrasa bien tu bici porque la cogerás mucho!! El plan está diseñado para un triatleta Sprint, Olímpico o 1/2 IM de segundo año o más que quiera mejorar sus resultados en bicicleta. La natación y carrera a pie solo serán de mantenimiento(2-3 veces por semana).

Duración

8

Entr./sem

10-11 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Mantenimiento | Vip

¡LO QUIERO!

Mantenimiento triatlón -8 semanas- Mejora carrera a pie

Prepárate para correr mucho!! El plan está diseñado para un triatleta Sprint, Olímpico o 1/2 IM de segundo año o más que quiera mejorar su carrera a pie. La natación y bicicleta solo serán de mantenimiento(2-3 veces por semana).

Duración

8

Entr./sem

11 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Mantenimiento | Vip

¡LO QUIERO!

Mantenimiento triatlón – 8 semanas- Mejora natación

Mejora tu natación en 8 semanas. El plan está diseñado para un triatleta Sprint, Olímpico o 1/2 IM de segundo año o más que quiera mejorar su natación. La carrera y bicicleta solo serán de mantenimiento(2-3 veces por semana).

Duración

8

Entr./sem

12-13 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Mantenimiento | Vip

¡LO QUIERO!
Planes de entrenamiento
Semanas
Entr. por
semana
Fuerza
Core
Carga
Semana
Membresia

Mantenimiento triatlón – 20 semanas- 7 a 10 horas

Ideal para un triatleta que viene de una temporada en la que ya ha corrido un triatlón distancia Sprint o está buscando un plan de inicio muy básico.

VER PLAN


20


8-9 h


Si


Mantenimiento
Vip

¡LO QUIERO!

Mantenimiento triatlón – 20 semanas- 4-7 horas entreno

Ideal para un triatleta que viene de una temporada en la que ya ha corrido un triatlón distancia Sprint o está buscando un plan de inicio muy básico.

VER PLAN


20


9-10 h


Si


Mantenimiento
Vip

¡LO QUIERO!

Entrenamiento intermedio mejora VO2 – 12 semanas

El objetivo primordial será ayudarte a mejorar tu VO2 máximo y umbral. Ideal para hacerlo en invierno o antes de empezar tu entrenamiento específico para una carrera, obteniendo una mejora en tu velocidad.

VER PLAN


12


8-9 h


No


Mantenimiento
Vip

¡LO QUIERO!

Mantenimiento triatlón – 8 semanas- Mejora bicicleta

Engrasa bien tu bici porque la cogerás mucho!! El plan está diseñado para un triatleta Sprint, Olímpico o 1/2 IM de segundo año o más que quiera mejorar sus resultados en bicicleta. La natación y carrera a pie solo serán de mantenimiento(2-3 veces por semana).

VER PLAN


8


10-11 h


Si


Mantenimiento
Vip

¡LO QUIERO!

Mantenimiento triatlón -8 semanas- Mejora carrera a pie

Prepárate para correr mucho!! El plan está diseñado para un triatleta Sprint, Olímpico o 1/2 IM de segundo año o más que quiera mejorar su carrera a pie. La natación y bicicleta solo serán de mantenimiento(2-3 veces por semana).

VER PLAN


8


11 h


Si


Mantenimiento
Vip

¡LO QUIERO!

Mantenimiento triatlón – 8 semanas- Mejora natación

Mejora tu natación en 8 semanas. El plan está diseñado para un triatleta Sprint, Olímpico o 1/2 IM de segundo año o más que quiera mejorar su natación. La carrera y bicicleta solo serán de mantenimiento(2-3 veces por semana).

VER PLAN


8


12-13 h


Si


Mantenimiento
Vip

¡LO QUIERO!

Total: 6 planes disponibles