¿Te perdiste el Prime Day?

No te preocupes, todavía puedes acceder a grandes descuentos en prácticamente todas las marcas de tecnología deportiva, échale un vistazo al listado completo de las mejores ofertas ¡Tengo todo categorizado y actualizado constantemente. Grandes rebajas en Polar, Suunto 9, Fenix 5s, 735Xt y muchos más

Todos los detalles en esta página

¡VER LISTADO OFERTAS!

Los Gadgets para running ¿me harán mejor corredor?

Cada día, escucho hablar de una nueva y más sofisticada tecnología de monitorización de datos en tiempo real, (ver aquí) o gadgets que prometen ayudarme a optimizar la distancia y el ritmo que corro o el número de horas que duermo, o la cantidad de pulsaciones por minuto que mi corazón late.

Pero tener esta serie de dispositivos ¿me hará ser mejor?

Es una propuesta atractiva. Después de todo, los mejores atletas del mundo están recurriendo cada vez más a la tecnología en sus intentos de romper los récords.

Basta con echar un vistazo a la misión «Breaking2» de Nike, en la que un atleta estuvo cerca de correr un maratón en menos de dos horas.

Y como ya sabéis me gusta ser crítico con las cosas y he pensado buscar más información sobre ello aunque ya no estoy muy seguro…

Hace algunos meses, me di cuenta de que había leído un montón de historias sobre la gente que compraba los últimos gadgets para ayudarlos a mejorar en sus actividades deportivas, pero casi nadie acerca de las personas que estaban abandonándolos.

Así que, ya un poco cansado de datos y tener que cargar, descargar, analizar…decidí abandonarlos.

Empecé a entrenar para el Maratón de Málaga, sin la ayuda de datos en tiempo real sobre mi ritmo, ritmo cardíaco o cadencia, todo lo que había estado usando durante los últimos años.

También rechacé más de 20 lanzamientos para probar nuevas tecnologías que decían ayudarme a optimizar mi sueño, rastrear mi azúcar en la sangre, acelerar mi recuperación fisiológica…

Yo registraría el tiempo, La distancia y el esfuerzo en que corrí, pero eso era todo.

En una era del maximalista cuantificado, sería minimalista.

Te puede interesar: Lo que pensamos cuando corremos

Como resultado, correr sin todas las tecnologías fue un placer absoluto.

No tenía que preocuparme por el ritmo exacto al que corría, ni por el número de veces que mi corazón latía.

Corrí por la sensación, manteniendo mis días difíciles y mis días fáciles. Me sentí libre.

Y como dato mejoré mi mejor tiempo personal en maratón.

La gente está perdiendo el sueño sobre el seguimiento de su sueño.

Pero el entrenamiento de esta manera no era sólo más agradable. También era mucho mejor.

En el pasado, cada vez que corría más lento que un ritmo prescrito o inferior a una frecuencia cardiaca propuesta, me obligaba a acelerar, incluso si estaba claro que mi cuerpo no quería.

Pero esta vez, sin retroalimentación inmediata, todo lo que se sentía «duro» en un duro día era difícil, independientemente de esas otras medidas.

En más de unas pocas ocasiones, cuando miraba mis números después (pero nunca durante) ejercicios clave, me sorprendió ver que había tenido algunos avances reales, corriendo mucho más rápido de lo que pensé que podía.

Estaba tan sorprendido que, si hubiera visto estos números  durante el entrenamiento en sí, me habría asustado inevitablemente y ralentizado.

Pero porque estaba ciego a esto, sólo corrí.

Una revisión de más de 50 estudios sobre el rendimiento de resistencia, publicado el año pasado en la revista Frontiers in Physiology, encontró que tratar de atenerse a un ritmo específico puede ser contraproducente.

Noel Brick, un psicólogo deportivo de la Universidad de Ulster en Irlanda del Norte, a principios de este año, dijo que, contrariamente a lo que podemos suponer, eso es especialmente cierto si estás detrás de donde quieres estar: Confiar en un reloj de manera excesiva puede promover pensamientos y emociones inútiles, como la ansiedad, si está a pocos segundos de su ritmo de meta «, dijo.

En un estudio más reciente, Brick y sus colegas encontraron que los corredores eran un enorme 10 por ciento más rápido cuando se centraron en la relajación o el acto de correr frente a métricas externas como el ritmo.

Te puede interesar: Cómo respirar cuando corremos 

Nuestra obsesión con la optimización de la productividad puede estar sofocando nuestro rendimiento.

Nos arriesgamos a esforzarnos demasiado en los días que no lo tenemos, y no lo suficiente en los días que hacemos.

En nuestra obsesión por la retroalimentación inmediata y nuestra ansiedad por golpear cualquier objetivo arbitrario que hemos establecido, podemos estar preparándonos para el fracaso.

En un giro irónico, la nueva investigación demuestra que la gente está tan preocupada por sus seguidores del sueño que están literalmente perdiendo el sueño.

No te equivoques, no soy voy en contra de la tecnología, al revés me encanta.

Mi mensaje no es que debamos abandonar completamente la tecnología.

En mi propio experimento, usé un reloj para monitorear la distancia y el tiempo, y miré mi ritmo después de correr.

Pero también dejé de obsesionarme con métricas adicionales, o cualquier métrica durante el acto de correr, una decisión que mejora el placer y la calidad de mi entrenamiento.

¿Utilizaré tecnología de seguimiento en tiempo real en el futuro? Probablemente

Pero lo haré con más discernimiento, consciente de sus pros y sus contras, y el hecho de que a veces, estoy mejor sin él.

Te puede interesar: Las mejores zapatillas para correr