Calculadora de ritmos
Dos datos y te digo a qué ritmo vas. Y lo que casi ninguna calculadora te da: a qué ritmo deberías hacer cada tipo de entrenamiento a partir de esa marca.
Calculadora
Calcula tu ritmo
Mete la distancia y el tiempo, y te doy tu ritmo, tu velocidad y los ritmos de cada tipo de entrenamiento. Sin registro.
Cómo se usa esto de verdad
El número más importante de la tabla no es el de arriba: es el de rodaje suave. Y es el que casi todo el mundo se salta.
La mayoría de la gente entrena siempre en esa zona intermedia que no es ni suave ni fuerte: demasiado rápido para construir fondo y demasiado lento para mejorar la velocidad. Ahí no se progresa, solo se acumula cansancio.
La proporción que funciona ronda el 80 % suave y el 20 % fuerte. Si te parece que el ritmo de rodaje que te sale es ridículamente lento, tranquilo: es que lo es, y ese es justo el objetivo.
Un aviso sobre estos ritmos
Salen de porcentajes clásicos aplicados a tu marca, así que son orientativos. No sustituyen a una prueba de esfuerzo, donde salen tus zonas reales.
Y ten en cuenta el contexto: con calor, con cuestas o cansado de la sesión de ayer, el mismo ritmo te va a costar bastante más. Manda cómo te sientes, no el reloj.
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