Ironman: distancias, cuánto entrenar y planes de 17 a 24 semanas

Lo difícil es el martes de la semana nueve, lloviendo, cuando te toca rodillo y preferirías ver una serie. El día de la prueba hay ambiente, dorsal y gente animando: ese día casi se hace solo.

Por eso, cuando elijas plan, no mires cuál te hace más ilusión. Mira cuál puedes cumplir de verdad las semanas malas.

Aquí hay un cambio de mentalidad importante. En distancias cortas cuentas kilómetros. En un Ironman cuentas horas, porque lo que tu cuerpo tiene que aprender es a seguir funcionando cuando lleva mucho rato en marcha.

Es como cargar el móvil: no te importa cuántas aplicaciones abriste, te importa cuánto dura la batería. El entrenamiento largo es lo que te agranda la batería.

Y menos mal. Correr 42 km con las piernas frescas y correrlos después de 180 km de bici son dos deportes distintos. El ritmo al que vas a correr es bastante más lento del que darías en una maratón suelta, y eso no es un fracaso: es lo normal.

Lo que hunde a la gente aquí no suele ser el cansancio, triloco. Es haber ido con una expectativa que no cuadraba con la realidad.

Un Ironman mete al cuerpo en una situación exigente durante muchas horas. Si tienes cualquier antecedente cardíaco, respiratorio o articular, o si llevas años sin una revisión, házsela antes de empezar el plan. No después.

No soy médico y esto no es un consejo médico: es sentido común de alguien que lleva años viendo a gente empezar planes que le venían grandes.