Entrenamiento
El segmento que más miedo da y el que más se puede mejorar. Técnica, aguas abiertas y cómo salir del agua con piernas para lo que viene después.
27 guías en 6 temas
Nadar mejor cansa menos. Empieza por aquí antes de meter horas.
Lo que más agobia del sector de natación, y lo que más se entrena.
El mar no es la piscina: ni se ve, ni está quieto, ni hay pared donde parar.
Para saber si mejoras hace falta medir. Estos son los test que sirven.
Salir del agua con piernas para lo que viene después, que es de lo que va esto.
Lo que hace falta de verdad para meterse al agua, sin gastar de más.
Por dónde empezar
Antes de cambiar nada de tu técnica, haz el test. Sin un punto de partida no sabrás si lo que estás haciendo funciona.
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Si buscas un Orca S7, un Alpha o un Predator, no los vas a encontrar: Orca renombró la gama entera. Ahora son Athlex y Apex, con tres familias cada una. Aquí tienes qué es cada cosa, cuál te toca y dónde se encuentra de verdad.
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Nadas 1:40 el 100 en piscina y en aguas abiertas te sale 2:10. No has perdido forma: es que son dos deportes distintos. Aquí tienes las seis razones por las que pasa y cuáles de ellas se pueden entrenar.
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Speedo tiene veinte modelos y casi todos valen para nadar. La diferencia está en dónde nadas y en la forma de tu cara. Aquí tienes tres que cumplen y lo que de verdad hace que unas gafas no te entren agua.
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Nadar es el único trabajo aeróbico serio que no te castiga las articulaciones, y encima te obliga a usar el tren superior y a respirar de otra manera. Qué beneficios están medidos, cuál es el punto flojo que nadie menciona y cómo empezar sin ahogarte.
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Es una bolsita de tela que arrastras desde la cintura y que te obliga a agarrar bien el agua. Sigue vendiéndose en cualquier tienda de natación y no ha cambiado en años. Aquí tienes la talla que te toca, las series que funcionan y la pega gorda que tiene.
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Sí, nadar te ayuda a correr, aunque menos de lo que te han contado y por motivos distintos a los que crees. Aquí están los números de los estudios y el uso que sí compensa.
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