Las mejores zapatillas para correr 2021
Si te estás iniciando en “esto” del running o bien eres un corredor experimentado, seguro que estás buscando cuáles son las mejores zapatillas para correr del mercado, aunque encontrar la zapatilla más apropiada para correr es un gran problema (o dilema según se mire) al que nos enfrentamos.
Debemos tener en cuenta multitud de factores como: precio, peso, amortiguación, material, ajuste…
También no debemos olvidarnos de la estética de la zapatilla. Debe ser una zapatilla que nos guste y a muchos corredores les gusta estar a la moda.
Para ahorraros un poco de tiempo hemos estado investigando un poco, tendencias, ventas, comentarios… y os dejamos una lista con las mejores zapatillas de este año.
También os dejamos un enlace a nuestra guía para elegir la zapatilla de running más adecuada para ti.
Comparativa Zapatillas running más compradas
Zapatilla Running: Las mejores
Adidas Ultraboost
Muchos de los mejores atletas actuales las utilizan. Para nosotros es el mejor zapato tanto para correr como para salir por la noche.
La tecnología Boost de Adidas ha ayudado a la compañía de ropa deportiva a obtener un calzado rápido y ligero poniéndoselo bastante difícil a la competencia.
El material y la construcción la convierten en una zapatilla cómoda para la carrera. La cantidad de amortiguación no quita nada de la velocidad y del rebote.
El UltraBoost también tiene una pequeña curva hacia el frente, que permite a los corredores hacer una rápida transición del talón a los pies y anima a correr en el antepié, proporcionando un resorte hacia delante.
La tela de caucho en la suela del zapato te permite flexionar con cada pie.
Los corredores de élite optan por usar los UltraBoosts para entrenamientos más largos debido a su reducido amortiguamiento, pero para los corredores ocasionales, que tardan más tiempo en realizar distancias más largas, el amortiguador del Ultra Boosts les hacen estar cómodos tanto para entrenamiento como para las carreras.
La parte superior es muy cómoda debido a la flexibilidad que tiene.
Hay algunos zapatos de Adidas un poco más estrechos en la parte delantera que llevan algún tiempo acostumbrarse, pero eso no es el caso con los Ultra Boost.
Una de las desventajas de los modelos anteriores era la gruesa malla de la parte superior, que cuando hacía calor molestaba bastante por el sudor, pero ya está corregido.
Brooks Launch
Brooks ha lanzado recientemente la última edición de una de sus líneas de zapatillas de carrera más populares: Launch
Los Brooks Launch parecen bastante simples y tradicionales además de tener poco peso pero no os dejéis engañar. La línea se desarrolló inicialmente para corredores de élite de maratón, pero se ha expandido más allá de los corredores de élite para incluir corredores avanzados y recreativos.
Brooks utiliza una tecnología con un material especial que se adapta a medida que se aplica la fuerza, por lo que los Launch se adaptan muy bien a la carrera, al tamaño y ajuste de cada corredor.
El caucho y el agarre que lleva esta zapatilla ayudan a los corredores a impulsarse hacia adelante con un tacto suave.
Los Lauch tienen una lengua más gruesa y cordones más gruesos que muchos zapatos de carreras, pero esto permite un ajuste muy cómodo.
Es un zapato ideal para correr maratones debido a su peso y adaptación al pie.
Incluso se adapta a entrenamientos de ritmo más rápido.
Debido al peso ligero, probablemente no proporcionarán tanto kilometraje como otras zapatillas pero por su precio, durabilidad y amortiguación merecen la pena.
Brooks Ghost
Las zapatillas Ghost son zapatos de running neutro muy sólido, consistentes y sin disparates que ofrece todos los aspectos.
Una nueva parte superior sin costura mejora el ajuste que por si ya es grande. La amortiguación es suave y la tracción es excelente incluso en superficies húmedas.
Es un zapato neutral tradicional con una caída de 12mm y aproximadamente 290 gr. de peso, pero se siente más ligero.
Se desempeñan bien para cada día de entrenamiento y alto kilometraje, pero están a gusto incluso en la pista para entrenamientos rápidos.
Son unos de las mejores zapatillas neutrales y con mejor amortiguación
New Balance Fresh Foam
La línea Fresh Foam Zante de New Balance es una de las zapatillas deportivas más populares de la compañía, y por buenas razones.
Son una de las siluetas más atractivas que New Balance ofrece, y están disponibles en una amplia gama de colores.
Por supuesto, la estética no lo es todo, y el Zante v3 también ofrece rendimiento magnífico. La almohadilla de espuma del Zante es más firme de lo que pensábamos.
De hecho, es lo suficientemente suave como para correr a velocidades de moderadas a altas en carreras largas o para correr en un medio maratón, pero un poco rígidas en las carreras cortas y suaves. Mantenlo en mente.
New Balance construyó el Zante v3 para la velocidad, por lo tanto te sentirás como pez en el agua en dichas carreras.
Las New Balance Zante V3 son bastante duraderas en entrenamientos en pavimento. Vamos que harás muchos kilómetros antes de que empiecen a desgastarse.
La parte superior es muy flexible, y la lengua se une a una manga interna, proporcionando un ajuste más seguro.
Si estás buscando un zapato rápido y ligero que puedas usar para entrenar y el día de la carrera, este es el tuyo. El precio es asequible en comparación a otras zapatillas.
Nike Zoom Vomero
La combinación de una entresuela suave y una parte superior muy cómoda con la capacidad de bloquear el ajuste son lo que hace este zapato realmente bueno.
Este zapato es un caballo de batalla muy bueno para el entrenamiento diario de alto kilometraje.
Es un poco pesado pero no lo sentirás tan pesado mientras corres.
Proporciona gran capacidad de respuesta y sensación de suelo en comparación con un montón de zapatos en su categoría.
Podría fácilmente ser utilizado como un zapato multiusos para entrenar y competir para ésos que prefieren el amortiguador sobre el peso ligero.
Mizuno Wave Rider
La línea Wave Rider han estado presente en el catálogo de Mizuno durante dos décadas. Un zapato no llega a la versión 21 a menos que esté haciendo algo bien, y todo lo que se necesita es una carrera con ellos para averiguar por qué.
Cuando te calzas estos zapatos, observas inmediatamente que apenas se sienten, gracias a la exclusiva malla triple superior que tiene.
Caminando o corriendo a toda velocidad, son geniales. El interior del zapato es suave y muy transpirable, correrás y sentirás los pies frescos durante todo el recorrido. Además hay un montón de espacio para los dedos de los pies.
Para la suela, Mizuno ha utilizado un caucho de carbono que parece como si se ha hecho para resistir un gran kilometraje.
Las Wave Rider 21 puede utilizarse desde un 5K a un medio maratón. Así como para entrenamientos.
Mizuno ha incorporado una nueva placa Wave, que es una de las tecnologías característica de la firma de la compañía.
Colocada en el área del talón medio de la suela intermedia, la placa proporciona más amortiguación del talón y redirige la fuerza del impacto lejos de tu pie. También ayuda con la estabilidad, y te sentirás ágil haciendo vueltas y movimientos agudos.
El Mizuno Wave Rider 20 ha resistido bien el paso del tiempo y puede satisfacer prácticamente todas tus necesidades de entrenamiento.
Skechers GOrun
Las GOrun6 Skechers son unas de las zapatillas más liegras para realizar grandes kilometrajes.
El ajuste es excelente, con gran cojín por un precio muy razonable.
Son de almohada pero no hasta el punto de sentir tus pies como se hunden en el cojín.
En su lugar, el cojín funciona muy bien como un rebote y propulsor cuando corres. La parte superior de este zapato es maravilloso.
Totalmente perfecto con un gran sistema de cordones, estos zapatos eran la imagen de la comodidad. La malla utilizada en estas partes superiores es ideal para mantener el pie fresco en todas sus pistas.
Asics Dynaflyte
A pesar de ser unas zapatillas relativamente “jóvenes” las Asics DynaFlyte se han convertido rápidamente en uno de los zapatos más populares de la compañía. Si necesitas un entrenador diario para acumular algunas kilómetros, los DynaFlyte serán ideales. ¿Necesitas darle un descanso a tus piernas? Utilizarlos en una recuperación.
No son un zapato de velocidad pura podrás utilizarlos en entrenamientos de velocidad pero no en exceso.
En términos de comodidad, el amortiguador FlyteFoam de Asics está a la altura. Es suave y absorbe mucho impacto.
Asics utilizó su caucho de alta abrasión para la suela, que parece ser muy resistente contra el pavimento. También ofrece buena tracción.
Mientras que los DynaFlytes son algo más pesados que sus compañeros aunque la sensación al probarlos no los sentirás así.
Los zapatos encajan tan bien que apenas los notas cuando estás corriendo. En un principio es una zapatilla para correr en el gym y en pistas, pero con la amortiguación y material los podrás utilizar fuera de estos espacios.
Saucony Ride
Las Saucony Ride son una zapatillas neutrales, diseñadas para ser duraderas y tener un buen desempeño mientras se corre en la carretera y las superficies de la pista.
Con la gran cantidad de amortiguación y un amplio uso de caucho combinado con un peso relativamente bajo, las Ride podrían ser consideradas unas zapatillas de carreras para distancias superiores a 10 km.
El uso de la espuma EVERUN hace que sea muy acolchada sin sentirse blanda. Son agradables y confiables.
Brooks Adrenaline GTS
La adrenalina GTS (go-to-shoe) es un zapato de apoyo básico de Brooks.
Este zapato ofrece un funcionamiento muy apoyado mientras que todavía permite que vayas rápidamente cuando lo necesitas.
Estas zapatillas están un paso por encima del resto en el tema de la estabilidad.
Su mayor ventaja es proporcionar una gran cantidad de apoyo, mientras que no te sientes engorroso y pesado.
Asics GT-2000 6
Otras zapatillas habituales de nuestra selección son las Asics GT-2000. La versión de este año actualiza la parte superior a un aspecto fresco y moderno con un sistema de cordones especialmente mejorado.
La serie GT es un zapato de soporte tradicional que te hará sentir seguro con una estabilidad envidiable. Es un zapato sólido que puedes confiar que te duren cientos de kilómetros.
Adidas Adizero tempo 9
Las Adidas Adizero Tempo 9 son unas zapatillas ligeras, sensibles y rápidas que te dan la cantidad justa de apoyo en el suelo.
Esta es la octava edición de las Adizero Tempo.
Es fiel a su nombre; Ideal para entrenamientos y carreras difíciles. Ofrece la cantidad justa de apoyo para aquellos que lo necesitan para contrarrestar la pronación.
Hoka One One Clifton
La serie One Clifton de Hoka es una de las líneas de zapatos de running más populares de la compañía y algunos pequeños cambios en el último modelo han sido muy bien recibidos por los corredores.
Hoka es conocido por ofrecer el máximo amortiguamiento al mismo tiempo que logra ser súper ligero. El Clifton tiene una malla más suave superior que el Clifton 3, que mejora la transpirabilidad y la cantidad de la parte superior se dobla.
Después de que la compañía recibiera comentarios de los corredores diciendo que el Clifton 3 era un poco estrecho, esto lo han solucionado con este modelo. Es un zapato que ha ido modelo tras modelo perdiendo un poco de “fuelle”.
Su peso ha incrementado pero como en otras zapatillas no lo aparentan cuando te los pruebas. Podrás correr con ellos en senderos y pavimento duro.
No te pierdas nuestra sección de: Las mejores zapatillas para correr media maratón y maratón.
Estas son las zapatillas que hemos elegido como las mejores del año 2018.
Ofertas y zapatillas para correr más vendidas
¿Qué son las zapatillas para correr?
Son consideradas el elemento primordial para salir a correr. Por lo general, te brindan comodidad y confort en la actividad deportiva que vas a desempeñar. Estas zapatillas cumplen ciertos requisitos principales que benefician tu carrera y no provocan lesiones.
¿Cuáles son los mejores zapatos para correr?
Posiblemente una de las preguntas más frecuentes de muchos corredores, y no es una pregunta fácil de responder.
Las zapatillas para correr son un asunto muy personal. Tan personal, de hecho, que una investigación médica reciente estableció que la comodidad y el ajuste son lo más importante al seleccionar una zapatilla para minimizar el riesgo de lesiones.
Por esta razón, es imposible hacer una lista que sea válida para todo el mundo
Cada corredor tiene una experiencias única de carrera, forma y tamaño corporal, bio-mecánica individual…. Esta lista siempre actualizada se divide en diferentes secciones para que cada corredor pueda encontrar las mejores zapatillas para correr para ella.
Aquí hay algunos consejos y definiciones para ayudarte a elegir correctamente.
¿Cuánto dinero debería gastarme en mis zapatillas running?
Cuando te dispones a elegir calzados para correr, esto resulta ser una astuta inversión. Gracias a que estos productos tienen un rango de precio muy amplio, y se van a diferenciar de acuerdo a su calidad y perdurabilidad. Si buscas algo pasajero con menos tecnología o diseño podrás encontrar precios bajos. Sin embargo, si quieres lo mejor del mercado esta categoría supera algunos costos para saciar tu economía a largo plazo.
- Zapatillas running más baratas (menos de 50€): algunos de estos modelos proporcionan una excelente calidad. Puede tratarse de las marcas más reconocidas, promociones o tecnología dejada atrás. Podemos decir que, las de estos precios son buenas, pero algunas carecen de detalles que te ayudan mucho en la actividad a realizar.
- Zapatillas running de mejor calidad (superior a los 50€): si tienes en mente un calzado de correr que sea durable, este presupuesto es el acertado. Superar el monto señalado es sencillo porque las mejores empresas vuelcan en sus modelos la tecnología más avanzada. Lo que genera más beneficio para ti.
¿Cómo elegir los mejores calzados para correr del mercado?
El elegir unas zapatillas que se adapten a tus necesidades es una tarea que requiere de tu conocimiento. Es decir, debes empaparte en lo que realmente te hace falta y va a satisfacer tus requerimientos inmediatos. A continuación, te daremos unos aspectos relevantes para que alcances el éxito en tu compra. Una de las tantas cosas a considerar de las mejores zapatillas para correr es que te proporcionen la posibilidad de aumentar tu calidad deportiva y te propicien elementos de seguridad y salud.
- Conoce la marca: si eres principiante y apenas estas incursionando al mundo deportivo quizás no reconozcas algunas empresas. Es necesario que te familiarices con ellas, para que amplíes tu visión en el mercado. Debido a que las grandes marcas son las que mejores diseños fabrican cada año, no tendrás inconvenientes para reconocerlas. Usa tu poder de evaluación, estas al tanto de lo que deseas y estas marcas son especialistas en brindarlo.
- Evalúa tus actividades: los tenis de running dependerán del uso que le vayas a dar, piensa bien. Si solo la vas a utilizar para ir al trabajo o para andar en la ciudad, pues solo deberás escoger un modelo que posea buena ventilación, amortiguación de excelencia y diseño exterior que haga juego con tus atuendos. Sin embargo, si vas a usarlas para carreras u otros deportes, necesitarás otros requisitos que se adecuen a la actividad a realizar. Cabe destacar que, las zapatillas de correr son las más completas del mercado, te servirán muchas de ellas.
- Verifica la suela y plantillas: es una característica principal en todo calzado de correr. En ella las pisadas se hacen eficientes o defectuosas, de aquí depende acarrear con lesiones y malgastar tus articulaciones. Es ideal escoger una suela eficiente, que resista desgaste y raspaduras. Por tal motivo, debes observar con atención pares que posean materiales fiables. Por otra parte, las plantillas son las responsables del confort y calidad de bienestar de tu pie. Es importante determinar estos aspectos, son fundamentales.
- Verifica elementos de seguridad y salud: una de las cosas más molestosas y que evidentemente quieres evitar es la humedad, bacterias y hongos. Estas afecciones son frecuentes en atletas o personas que se ejercitan de forma cotidiana. Puesto que conllevan a malestar, bajo rendimiento y graves afecciones, es importante considerar la ventilación. Toma en cuenta una cosa, si el pie está a buena temperatura y no acumula transpiración, tendrás éxito. Estas herramientas de respiración dan seguridad a largo plazo, te permiten equilibrar ejercicio y salud.
- Examina factores de durabilidad: una de las cosas en las que debes fijarte, es en las suelas que resisten con excelencia los desgastes, adicional a esto, debes cerciorarte que los materiales exteriores, surcos laterales y respiradores duren. Asimismo, es importante que evalúes materiales tecnológicos durables, estos te dan mejores resultados a largo plazo.
¿Cómo descubrir cuándo debo cambiar los tenis de running?
En este particular, existen diferentes opiniones de expertos de deportes que sugieren los 1000 kilómetros como medida a considerar. Sin embargo, esto puede resultar difícil de medir para amateurs o incluso para aquellos que solo corren por diversión. Por lo tanto, para conocer con exactitud si es preciso cambiar las zapatillas de correr hay muchos detalles a contemplar. Cabe destacar que, lo principal es su estado exterior, no debes ser un genio para ver roturas importantes o daños laterales.
Una vez que veas la suela rota, no dudes en sustituirlos, ya que ese modelo no sirve más. Las plantillas pueden cambiarse, las que se extraen suelen ser retiradas luego de largas sesiones de ejercicio. Esto parece insignificante, pero daña lentamente el interior del calzado deportivo. El ajuste es un factor esencial, si la zapatilla se ha estirado, no posee una buena lengua o cuello, es necesario decirle adiós. No pienses más para cambiarlas, te perjudicarás la pisada y luego tendrás problemas en otras áreas.
¿Dónde comprar las mejores zapatillas para running del mercado?
En este sentido, te indicamos que uno de los principales aspectos para hacer esta inversión, es el comercio donde vas a adquirir el producto y esto va a depender de tu experiencia.
Existen diferentes tiendas, centros comerciales, establecimientos entre otros, sin embargo, en esta ocasión te vamos a indicar opciones online donde podrás realizar una compra rápida, cómoda y segura.
- Zapatillas para running en Amazon: esta tienda online posee una gran variedad de marcas y productos modernos. Esta plataforma proporciona muchas facilidades y oportunidades al comprador. Aquí podrás encontrar los mejores modelos y precios asequibles, son muy responsables, por lo que no tendrás de que preocuparte. Atienden tus necesidades de inmediato y dan una respuesta positiva a tus solicitudes.
- Zapatillas para running en Decathlon: en esta plataforma encuentras diferentes modelos de marcas reconocidas en el mercado. Aunque es fácil acceder a estos productos, no ofrecen precios que sean tentadores o descuentos que te brinden grandes beneficios. No entra en el rango de la mejor opción, pero tampoco representa la peor.
- Zapatillas para running en El Corte Ingles: en esta tienda podrás encontrar muchas zapatillas. Sin embargo, son de baja gama o de altos precios. En este sentido, tendrás que ser minucioso para elegir bien. Al parecer son especialistas en otras categorías de artículos y esos rubros prestan mejores servicios.
Zapatillas para correr neutrales
Esto se basa en el concepto (últimamente menos popular) de que la altura y la elasticidad del arco del pie determinan lo que tu zapato debe hacer por ti.
Los corredores con arcos altos no amortizan el impacto del impacto con el suelo lo suficiente, por lo que necesitan zapatillas con amortiguación adicional.
Los corredores con arcos bajos o planos tienen su arco colapsado bajo el impacto, lo que resulta en una desalineación del modo de andar, por lo que necesitan zapatos que corrijan este problema.
Aunque la elección de un par de zapatos para correr es mucho más que esto, la mayoría de los corredores encontrarán zapatos para correr Neutral (con amortiguación). Sin embargo, algunos corredores (como yo) necesitan estabilidad en sus zapatos para no lesionarse.
Tenis sin drop o con poco drop
La caída de unas zapatillas para correr, o la desviación del talón a la punta del pie, es la diferencia, medida en milímetros (mm) entre la altura de la suela del zapato en el área del talón y la altura de la suela en la zona del dedo del pie.
Para referencia, las zapatillas de correr tradicionales suelen tener un desplazamiento (caída) de 12 mm. Las caídas bajas se consideran zapatos con una caída entre cero (sin drop) y 4 mm. Todo en el medio también es posible.
La lógica es: los zapatos con un tacón más alto favorecerán el golpe del talón durante la carrera, mientras que los zapatos con una caída de cero o baja favorecerán una mayor marcha en la parte delantera o media del pie.
En gran parte es una cuestión de preferencia, pero correr con los dedos de los pies requiere un conjunto completamente diferente de activación muscular y el cambio de un tipo de zapato a otro sin el acondicionamiento adecuado y un enfoque muy gradual puede resultar en lesiones.
Amortiguación de las Zapas
A partir de 2009, más y más corredores han estado promoviendo una idea de correr descalzo: los zapatos son malos para ti, debes correr descalzo o, si eso no es posible, con “el menor zapato posible”.
Miles de corredores hicieron el cambio al minimalismo y unos cuantos resultaron lesionados. Como resultado, las empresas salieron con zapatillas que son ligeras (uno de los principios del minimalismo) pero con suelas muy altas y suaves que realmente amortiguan el pie.
No hay un tipo correcto o incorrecto de zapato aquí, depende completamente del corredor, su estilo y preferencias.
Zapatillas premium vs zapatillas baratas
Un precio alto no es una garantía de que un zapato sea mejor que otro. Dicho esto, siempre recomendamos comprar zapatos para correr que tengan un precio de venta recomendado de 100 euros o más.
Esto no significa que deba pagar más de 100 euros. Las nuevas versiones de zapatillas para correr se lanzan cada año y, la mayoría de las veces, los cambios en comparación con la versión anterior son pequeños y esto hace que el modelo anterior baje de precio ;)
Esto significa que en lugar de comprar la versión de este año de un zapato, muy a menudo puedes comprar el modelo del año anterior, a menudo tan bajo como 50% menos.
Zapatillas trail running vs zapatillas carretera
Si bien la distinción puede parecer obvia, es bueno mencionar algunos puntos que diferencian una zapatilla de trail running de una carretera.
Suela exterior específica para senderos: la parte inferior de una zapatilla para correr para senderos generalmente tiene una capa de goma muy adherente para evitar el deslizamiento sobre hielo, rocas o pavimento mojado.
El zapato a menudo presentará lengüetas de diseño agresivo para mantener la tracción en pasto, barro o grava.
Placas de roca: algunas zapatillas de trail tienen inserciones rígidas que protegen el pie de rocas afiladas o hematomas de piedra.
Esto hace que el zapato sea más rígido, pero esta protección es obligatoria en ciertos tipos de terreno
Tope protector para el dedo del pie: similar a la placa de roca, la mayoría de las zapatillas de trail tienen áreas del dedo del pie endurecidas para proteger los dedos de los pies del daño causado, por ejemplo, al patear una roca
Parte superior resistente a la intemperie: muy a menudo las zapatillas de trail tienen collares superiores, superiores o sistemas de cordones especiales resistentes al agua que ayudan a mantener el agua, el barro o las rocas pequeñas fuera del zapato.
Entrenamiento diario de zapatillas para correr vs carreras / speedwork zapatillas para correr
La última distinción que queremos destacar es la diferencia entre el alto kilometraje, todos los días, zapatos contra zapatos para velocidad y carreras.
Se ha convertido en una práctica común para los corredores de todo el mundo tener al menos dos pares de zapatos separados:
Un par de zapatillas de correr tradicionales, muy acolchadas y cómodas, en las que registran la mayor parte de su kilometraje de entrenamiento. Estos zapatos suelen ser más pesados y con una caída alta.
Un par de zapatillas ligeras y bajas para usar cuando entrenan a distancias más lentas y más altas. O en el día de la carrera.
¿Es importante comprar unas zapatillas de correr?
La verdad es que no necesitas invertir gran cantidad de dinero para ejercitarte, pero si debes comprar unas buenas zapatillas para correr, por lo que en este deporte la importancia de tener las mejores zapatillas running es primordial.
Actualmente el mercado de las zapatillas para correr es muy extenso, ya que esta práctica deportiva ha creado un gran impacto en el mundo ayudando a mejorar las condiciones físicas y de salud de las personas.
Con todo y esto la importancia de las zapatillas va a depender en gran medida a la persona que las use, ya que se debe adaptar a varios factores físicos, como por ejemplo: el peso corporal, la técnica que utilice la persona para correr, la forma del pie, la talla, el terreno o superficie para correr, entre otros.
Por estas razones es muy importante comprar unas buenas zapatillas para correr que permitan sentir la comodidad y una buena pisada para prevenir lesiones, sobre todo es muy necesario comprar unas zapatillas cuando apenas se empieza en todo este mundo del running.
Es importante conocer ciertas recomendaciones al momento de comprar las zapatillas para correr para que se elija la mejor, aquella que se adapte a las necesidades de cada persona, y claro está, dependerá del tipo de actividad que realices.
No es igual alguien que corre dos veces a la semana, que aquella persona que lo practica todos los días. Son muchos los factores que pueden influenciar tomar la decisión al momento de escoger las mejores zapatillas running.
¿Cuál es el tamaño correcto de unas zapatillas?
A lo mejor pensarás que para correr se debe usar una zapatilla normal de hacer ejercicio y que el tamaño es su talla normal de zapatillas, pues resulta que es un poco distinto a lo que piensas…
Para tener las mejores zapatillas running hay que saber escoger el tamaño correcto de ellas, por eso una recomendación es investigar, ya que existen muchas marcas de zapatillas y cada una de ellas tiene una talla y horma diferente, por esta razón la mejor opción es conocer cuál es la medida de los pies.
Teniendo en cuenta esto, lo primero que se debes hacer es conocer la longitud y la anchura de tus pies. Con la longitud se conoce la talla y con la anchura se conoce la horma del pie, y de esta manera se puede elegir un buen par de zapatillas para correr.
Cómo medir tu pie
Lo ideal es realizar la medición con la ayuda de un papel, lápiz y regla. Se debe colocar el pie sobre la hoja, el talón debe descansar contra la pared, debe cubrir su pie con las medias que utilizas para entrenar, con el cuerpo recto se procede a marcar la línea del pie desde el talón hasta el dedo ancho del pie y hacer la forma del pie sobre la hoja.
Dependiendo del tipo de running que se haga, variará la medida, por ejemplo; si realiza un trote suave, necesitará medio centímetro de más para adicionarle a la medida ya tomada. Sin embargo, si el running es intenso se deberá agregar 1 centímetro más sobre la medida tomada.
Con respecto a la anchura, se hace para elegir la horma de la zapatilla que se adapte a cada persona, ya que muchas marcas dan la posibilidad de saber cuál es la horma de las zapatillas. Por ejemplo en hombres, la más común es la tipo D, mientras que en mujeres es la tipo B.
Por esta razón teniendo las medidas exactas y conociendo estos datos, será mucho mejor al momento de elegir el número correcto de zapatillas para correr y evitar lesiones o incomodidad por dedos apretados.
¿Además de las zapatillas necesito otro material para correr?
Aunque el running es un deporte en donde no se necesita mucho equipamiento y si quieres empezar en este deporte, debe saber que existen algunas cosas que puedes utilizar para mejorar el entrenamiento además de las zapatillas.
Una herramienta importante es el uso de calcetines, seguramente no pensarías que es algo importante, pero al momento de correr es bueno tener un buen soporte en el pie. Existen calcetines específicos para las personas que realizan running, ya que el tipo de fibra varía mucho.
Calcetines para correr
No se trata de un calcetín común como lo que estás acostumbrado, este tipo de calcetines vienen elaborados en materiales especiales en donde puede variar hasta la manera en que son confeccionados para cuidar el pie de la persona que entrena.
Son calcetines que están elaborados para ser casi como la segunda piel de los pies, pues tienen que fijarse bien al mismo para prevenir las rozaduras al momento de estar corriendo. Existen marcas específicas de calcetines entre los implementos para corredores que puedes comenzar a investigar.
La ropa para correr también es muy importante, en este sentido es bueno elegir si utilizar mallas o pantalones, pero esto queda más al gusto de la persona. Dentro de los estilos de pantalones encontrarás diferentes medidas, las más comunes son de 7 pulgadas, generalmente a la mitad del muslo.
Es importante buscar pantaloncillos que tengan bolsillo, te serán de gran utilidad para poder estar libre al momento de entrenar y para guardar las llaves o el teléfono celular. Aunque al momento de correr mientras menos peso, será mucho mejor.
Ropa para correr
Con respecto a las camisetas, deberás elegir siempre que sean de algodón, ya que es el material más fresco y liviano, recuerda que estarás corriendo, por ende hay sudoración y este tipo de telas es buena para evitar sofocarse con el sudor.
También existen las que son diseñadas para eliminar el sudor al estar corriendo, marcas como Adidas, Nike entre otras ya poseen líneas especializadas en ropa para runner.
Este tipo de equipamiento es lo más básico para comenzar a correr, además de estos, poco a poco puedes ir agregando otros implementos como por ejemplo; reloj deportivo que te ayude a controlar los entrenamientos, algo donde escuchar música y algo muy importante ¡el agua!
¿Cuánto tiempo duran mis zapatillas?
La duración de las zapatillas dependerá mucho del tipo de zapatillas deportivas que elijas. Es por eso que debes tener en cuenta cuales son las mejores zapatillas running, aquellas que sean las ideales para ti. Como regla se dice que las zapatillas de running deben ser cambiadas cada mil kilómetros.
La regla de los kilómetros se debe más que todo a la suela de las zapatillas, pues al pasar el tiempo van perdiendo las propiedades que ayudan a las misas a amortiguar, y por ende las suelas se hacen delgadas y no cumplen su función.
Las zapatillas para correr traen en su formación 3 partes primordiales, una es la suela, el upper y la amortiguación. Cada cierto número de kilómetros la zapatilla pierde alguna de estas propiedades y por consiguiente se debe considerar cambiar.
Todos estos factores pueden variar en cuestión de tiempo, ya que también dependerá mucho de la técnica que utilice el corredor, el terreno donde se corra, entre otros factores, por eso no se puede determinar un tiempo específico para cambiar las zapatillas, pero sí puedes darte cuenta de cuando hacerlo.
Cuando las suelas de las zapatillas estén demasiado desgastadas, cuando ya has recorrido más de 800 km, cuando ya no se sienta tan cómodo como antes, hay que pensar en cambiarlas para evitar futuras lesiones o desgastes al momento de entrenar o competir.
Como cuidar mis zapatillas para correr
Teniendo en consideración todos estos factores y si ya tienes las mejores zapatillas de running, ahora toca saber qué hacer para mantener su vida util.
Si está dentro de las posibilidades tener dos pares de zapatillas sería lo ideal, porque así se le puede dar descanso a un par mientras se utilizan las otras. Se recomienda por lo menos dejar descansar durante 2 días sobre todo después de una carrera.
Las zapatillas de running deben estar guardadas en un lugar en donde no estén aplastadas por otros zapatos, en este sentido, deben tener su espacio único. Al momento de limpiarlas procura secarlas muy bien, una técnica infalible es colocando dentro papel periódico, ya que el papel absorberá todo el sudor y no se encogerán.
Se deben mantener las zapatillas en lugares frescos, evita tenerla en donde haya mucho calor o donde le dé la luz del sol, ya que pueden endurecerse y encogerse y así la amortiguación puede durar menos tiempo.
El lavado de las zapatillas debe hacerse a mano, preferiblemente con toallas húmedas, incluso se pueden limpiar con el uso de jabón y un cepillo para limpiar zonas como la suela. Existen productos para eliminar los malos olores de las zapatillas como por ejemplo pastillas o sprays que se aplican directamente dentro de las zapatillas.
Estos son solo algunos consejos que puedes seguir para que al momento de elegir las mejores zapatillas running sepas como mantenerlas y que te duren el mayor tiempo posible en muy buenas condiciones.
Si estas de acuerdo con nuestra lista o crees que se debería incluir otros modelos, no dudes en dejarlo en los comentarios.
Este año encontré los tenis que son!!! Los Nike Air Max 98 Gundam son una locura de comodidad. En Colombia el precio de este tipo de zapatos es muy elevado, pero he optado por alternativas distintas que hacen compras en Amazon desde Colombia y el precio puede llegar a ser el doble menos!
Por ello siempre es importante buscar bien por internet ;)