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El rodillo no te está deshaciendo ningún nudo por dentro. Sirve para otra cosa, y esa otra cosa está bastante bien. Te cuento cuál es, cómo elegir el tuyo y cinco modelos que puedes comprar hoy.
Actualizado 7 min de lectura
Antes toca moverse; los estiramientos largos van después. Aquí tienes los que de verdad importan en cada segmento, con el tiempo de cada uno y lo que dicen los estudios sobre estirar antes de competir.
Actualizado 9 min de lectura
Once estiramientos para después de correr, paso a paso. Y una advertencia incómoda: no previenen lesiones ni quitan agujetas, aunque lleves toda la vida oyendo lo contrario.
Actualizado 14 min de lectura
¿Puedo evitar lesiones estirando? ¿De verdad? Muchas veces cuando empezamos a correr, ya seas porque te estás iniciando o cuando has estado durante un tiempo de inactividad física, puedes que experimentes toda una gama de dolores y molestias.
4 min de lectura
La bici te deja corto siempre en los mismos sitios. Aquí tienes el mapa de esas zonas y quince estiramientos explicados uno a uno para después de rodar.
Actualizado 15 min de lectura
Te enseñamos cómo debes estirar y el por qué ya que mantendremos a los músculos flexibles, y preparamos para el movimiento y actividad física
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