Mejores Rodillos Espuma
Hay muchas cosas que nos encantan cuando nos ejercitamos: el hacer deporte, la superación, los beneficios de trotar, la competición, el aire fresco y más.
Para lograr un buen desempeño, debes tener los instrumentos ideales. En este caso hablaremos de los rodillos espuma más destacados.
Todos los beneficios deportivos tienen un precio. Desafortunadamente, muchos atletas tienen lesiones y, más allá de estas lesiones, el dolor en los músculos como resultado del impacto sobre ellos.
Si no se atienden, estos factores pueden afectarte día y día. Los deportistas más expertos saben que deben cuidar sus cuerpos si quieren entrenarse a niveles óptimos. Esto significa usar todas las herramientas disponibles para asegurarse de estar en la mejor forma.
Para tener una recuperación ideal y tratar de buena manera aquellas lesiones causadas por el entrenamiento, debes tener los equipos adecuados.
Los siguientes rodillos espuma, los hemos investigado a fondo y actualmente son una de las herramientas más populares y eficaces para corredores, ciclistas y triatletas. Veamos sus detalles y beneficios más destacados.
Rodillos Espuma más vendidos
Los modelos que forman parte de esta lista incluyen los más vendidos, los más baratos y los que mayor valoración cuenta en páginas como Amazon. Las opiniones de los compradores son importantes, ya que te aportarán seguridad al comprar.
Mejores Rodillos Espuma
Este práctico rodillo de espuma te ofrece un set de 4 unidades ideales para ayudarte con tus sesiones de masaje y entrenamientos. Posee un rodillo texturizado, un rodillo liso suave y dos pelotas lacrosse, una suave y otra dura. Adicionalmente cuenta con una bolsa de almacenamiento y transporte de material resistente.
Todos estos accesorios te ayudarán a relajar tus músculos y tratar los dolores. Además podrá contribuir a una mejor circulación, ofreciéndote 4 formas diferentes de masaje.
Todo esto permitirá tener un alcance mayor en todo el cuerpo, incluyendo zonas difíciles, así que será ideal para actividades atléticas, de yoga, gimnasio o cualquier tipo de tu preferencia.
Este producto es eficaz en su uso en diferentes zonas corporales, esto incluye la espalda, piernas, cuello, brazos, pies, cintura, etc. También es importante destacar que no tiene limitaciones de edad.
Si has decidido adquirir estos rodillos espuma por primera vez y no tienes mucha idea sobre su uso, no te preocupes. Incluye una serie de videos tutoriales que te mostrarán una serie de rutinas efectivas para aprovechar al máximo su uso.
Estos rodillos espuma garantizan dos cosas muy importantes, resistencia y buenos resultados. Están fabricados con Eva, PVC y Epp, lo cual es sinónimo de buena calidad y resistencia al peso.
Será ideal para reducir los dolores y malestares en los músculos ocasionados por un entrenamiento fuerte. Servirá para darte un masaje en pies, espalda, piernas y diferentes zonas. También te ayudará a mejorar tu circulación, evitando problemas más graves.
Sus materiales no ocasionarán ningún tipo de problemas en la piel, ya que no son tóxicos ni abrasivos.
No debes preocuparte por la limpieza, ya que podrás lavarlos con agua común sin causarles daño alguno.
Sus 4 piezas serán perfectas para un masaje integral, incluyendo zonas complicadas. Además, incluye una mochila que te permitirá llevarla a cualquier lugar, ya sea gimnasio, oficina o cualquier lugar. Sus 4 piezas son 1 rodillo 3D, 1 palo para masajear y 2 bolas masajeadoras, y por supuesto su respectiva mochila.
Si buscas mejorar tu flexibilidad y condición física, debes utilizar los rodillos espuma de FitBeast. La marca está comprometida con sus usuarios para garantizar los mejores resultados, en esta ocasión te ofrece su set de foam ruller con 4 unidades. Este producto te ayudará a mejorar notablemente tus músculos, flujo sanguíneo y flexibilidad.
No importa si eres atleta profesional o principiante, siempre será bueno tener uno de estos en casa o en el gimnasio. Sus materiales son libres de agentes tóxicos, lo cual garantiza que no causará ningún daño en la piel durante su uso. Es apto para cualquier edad.
Su rodillo rojo será ideal para realizar masajes profundos, reducir la tensión, dolores e inflamación. Mientras que el negro cuenta con bordes 3D que serán ideales para liberar la tensión, realizar masajes profundos en diferentes zonas y estimular la buena circulación.
Este set incluye un par de pelotas para masaje, las cuales te servirán para masajear zonas como los pies, muñecas, espalda, hombros, pantorrillas, etc. Las pelotas son las mejores para alcanzar esas zonas complicadas del cuerpo.
Su peso es ligero, ideal para trasladarlos a cualquier lugar en su cómoda mochila. Además, incluye un excelente video tutorial para que saques el máximo provecho. De esta manera, podrás tener las mejores ideas sobre su uso en actividades como rugby, Pilates, trote, gimnasia, etc.
Si deseas un gran rendimiento con unos resultados óptimos de masaje, nos encontramos con el rodillo, Trigger Point Grid. Este es probablemente uno de los mejores rodillos espuma del mercado.
Aunque hay un poco menos de espuma del que piensas, no te defraudará. La superficie ondulada de la rejilla te promete un masaje dirigido que llega a los lugares correctos.
Es muy resistente, así que no se deformará por un uso frecuente. Posee un centro hueco rígido que lo hace ligero y cómodo.
Este rodillo también está construido para uso pesado, por lo que lo mantendrá su forma incluso años después. Dependiendo del tipo de densidad que estés buscando, hay opciones diferentes de este fabricante. Todos ellos son de calidad.
Con el uso de estos rodillos podrás mejorar considerablemente tu flexibilidad, condición muscular, recuperación y reducirás los dolores. Su superficie es variada, contando con zonas lisas y con relieves, lo cual contribuye a estirar mejor tus músculos.
Para los principiantes también hay rodillos especiales. Este modelo cuenta con una guía, tabla de ejercicios variados o individuales y versatilidad para ser usado en pilates, yoga, fitness, fisioterapia y más.
Ha sido fabricado en EVA 100%, garantizando la conservación de su forma original por más tiempo. Es completamente libre de agentes dañinos para la piel y garantiza 0% de malos olores.
Se adapta fácilmente a tus necesidades de entrenamiento y masaje. Servirá de buena manera a estimular el flujo sanguíneo, ayudará a ganar elasticidad y fuerza en los músculos y será perfecto para estimular grupos musculares complejos.
Gracias a su superficie, podrás tener en tus manos un masajeador estimulante o relajante. Reducirás efectivamente la tensión muscular ocasionada frecuentemente por malas posiciones. Esto afecta directamente el cuello, espalda y hombros.
Es completamente resistente al agua, permitiendo ser lavado en cualquier momento sin complicaciones. Además es antideslizante, evitando los molestos resbalones durante su uso.
Los rodillos de masaje poseen grandes beneficios para el cuerpo, este modelo cuenta con excelentes ventajas. Entre ellas incluyen la liberación de articulaciones miofasciales y la liberación de tensión y nudos musculares. De esta manera, tendrás tu espalda, piernas, glúteos, aductores, pantorrillas, dorsales y otros, libres de tensión y de dolores.
Su tamaño lo hace muy cómodo de usar en cualquier músculo y en cualquier lugar. Además, posee una bolsa que te permitirá llevarlo a donde desees en cualquier momento. Adicionalmente tendrás acceso a una guía completa que posee una gran variedad de ejercicios para hacer por cuenta propia y de una manera segura y eficaz.
Sabemos que cada músculo puede tener más sensibilidad que otros. De esta forma, tendrás dos rodillos espuma para diferentes propósitos.
El rodillo interno servirá para tratar partes del cuerpo como la zona lumbar, piernas, espalda, glúteos o cuello. Te ayudará a mejorar la fuerza, postura y equilibrio. A su vez, el rodillo externo está diseñado para masajes profundos.
Este es ideal para liberar la tensión profundamente, masajear después o antes de un entrenamiento, reducir dolores musculares y favorecer a la liberación de dolores puntuales.
Opiniones sobre el producto
Perfecto para el dolor de espalda y agujetas. Me permite descargar los músculos tras una jornada entera sentado o en posturas forzadas. Ya no tendré que negociar con la parienta para recibir un masaje.
Buena calidad y tiene zonas con rugosidades diferentes para distintas zonas e incluso una espuma mas blanda para sesiones más suaves. Lo recomiendo!
Guía para obtener los mejores rodillos espuma del momento
Beneficios de utilizar un rodillo de espuma o foam roller para masaje
Los rodillos espuma son perfectos para una sesión de calentamiento antes de comenzar una sesión de entrenamiento de alta intensidad. Aunque no se limita solo a este tipo de actividades, incluso en actividades más suaves como el yoga pueden aprovecharse de un buen calentamiento con un rodillo.
Muchos corredores, triatletas o ciclistas han incorporado rodillos de espuma en sus sesiones de calentamiento. Este equipo deportivo ayuda a los atletas a hacerse su propio masaje
Cabe destacar que usar un rodillo puede ser un poco incómodo para los principiantes e incluso para algunos atletas que lo han usado durante algún tiempo.
Sin embargo, el masaje es muy efectivo porque ayudará a quitar esos nudos de los músculos del cuerpo, mejorando el flujo sanguíneo.
Lo más importante que deberás evaluar
Es importante tener el mejor rodillo para que puedas beneficiarte de su uso. Los factores más importantes a la hora de comprar un rodillo de espuma son:
- Parte del cuerpo
Cuando elijas un rodillo de espuma, lo primero que debes fijarte es en cuál es la parte del cuerpo que más utilizarás. Piensa en qué tamaño será el mejor para trabajar con esa parte del cuerpo (espalda, músculos de las piernas, etc.)
- La densidad del modelo de rodillo
Los rodillos se fabrican con diferentes niveles de densidad y esto determina su efectividad al masajear los tejidos musculares del cuerpo y quién puede usarlos.
Se sabe que los rodillos muy blandos ejercen una presión insuficiente sobre los músculos del cuerpo cuando se usan, mientras que un rodillo muy duro puede causar un trauma y posiblemente hematomas en el cuerpo (causando un bajo rendimiento y dolor en los músculos).
Grados de densidad
- Rodillo de densidad suave
Son perfectos para los entrenamientos de yoga y tienen buena amortiguación. Son blandos por lo tanto, es difícil localizar su punto central, asi que equilibrarlo durante una sesión de entrenamiento puede ser muy difícil.
Perfecto para principiantes y para aquellos atletas que se centran en el entrenamiento de equilibrio y aumentan la fuerza de sus músculos centrales.
Para aquellos atletas que desean conseguir la máxima utilidad de entrenamiento, deben optar por los rodillos más suaves.
- Rodillo de densidad estándar
Este tipo de rodillos están entre la densidad suave y dura. En comparación con los rodillos blandos, los rodillos de densidad estándar son la mejor opción para los principiantes, ya que son más versátiles y funcionan bien tanto para actividades deportivas como para masajes normales.
En los entrenamientos deportivos es capaz de ofrecer un equilibrio impresionante que es fácil de alcanzar.
Son perfectos para la terapia de masaje y tiene una capacidad de alcance adecuada de los músculos. Esto les permite romper la mayoría de los nudos musculares.
Con la práctica continua y mejorando la técnica, la densidad estándar es capaz de frenar cualquier dolor en la parte posterior del cuerpo.
- Rodillos de densidad firme
Son perfectos para aquellos que quieren masajear los músculos más profundos que normalmente son un poco difíciles de acceder o alcanzar.
La mayoría de las veces es muy difícil usarlos, los principiantes deberían comenzar con rodillos más suaves para que a medida que su entrenamiento se haga más avanzado, puedan usar rodillos con más densidad.
Los rodillos blandos no son duraderos como los rodillos duros, y es por eso que los rodillos duros se utilizan para una sesión de ejercicios de larga duración.
Además, los rodillos más blandos se deforman permanentemente con el tiempo, lo que significa que debes reemplazarlos. Si deseas comprobar la densidad de un rodillo, puedes ver su color.
El blanco es el color del rodillo más suave, mientras que el negro representa los rodillos más duros. La otra prueba sería sentir el rodillo simplemente apretandolo y confirmar la firmeza del mismo.
Textura de la superficie del rodillo
Los rodillos tienen diferentes variedades de superficies, suaves, crestas, perillas, son las principales superficies que se encuentran.
Todas estas superficies tienen diferentes grados de intensidad cuando ejercen presión sobre el cuerpo y sobre los músculos específicos.
En general, tenemos dos tipos de rodillos dependiendo del tipo de superficies que tienen las espumas:
- Rodillos lisos: tienen una superficie lisa. La presión ejercida sobre el mismo es uniforme en todo el rodillo.
No tienen demasiada presión y se recomiendan para los atletas que desean comenzar a usar los rodillos en sus rutinas diarias de entrenamiento.
También son más asequibles que los rodillos que tienen superficies texturizadas.
- Rodillos texturizados: están hechos de una manera que imitan las manos del masajista y cómo trabajan en los músculos del cuerpo durante un masaje normal.
Pueden ser perillas o crestas en la naturaleza.
Alcanzan los nudos musculares durante todo el período de entrenamiento. Son más caros que los rodillos lisos y ejercen diferentes niveles de presión en el cuerpo.
La mayoría de los rodillos vienen en varios tipos de texturas, por lo tanto, tienes una amplia opción para elegir cuando quieres comprar una de estas herramientas.
Longitud del rodillo
Si eres principiante, entonces debes conseguir un rodillo con una longitud larga. Estos rodillos tienen un alto nivel de versatilidad. Son capaces de hacer un masaje en los músculos de tu espalda, esto se atribuye a su longitud.
Proporcionan una buena estabilidad durante la sesión de entrenamiento y se centran en partes del cuerpo como los isquiotibiales y los cuádriceps.
También hay rodillos que son más cortos que se centran en las secciones más pequeñas del cuerpo como los brazos.
Su longitud promedio suelen ser de 24 pulgadas. Tienen una buena portabilidad y funcionan bien en un espacio de entrenamiento limitado.
Diámetro
Muchos rodillos tienen un rango de diámetro promedio de 5 a 6 pulgadas. Este rango de diámetro proporciona comodidad cuando se trabaja, alivia el cuerpo y te da más control durante las sesiones.
Pero luego hay rodillos con diámetros mucho más pequeños de aproximadamente 3 a 4 pulgadas, son ideales para entrenadores de élite y para partes específicas del cuerpo.
Tipo de rodillo de espuma medio redondo: Tienen el aspecto de un rodillo normal, pero luego son como la mitad de la longitud del rodillo normal.
Se utilizan principalmente para masajear las piernas y estirar el pie. Ideales para tratar dolores en la rodilla (fascitis plantar).
Otros tipos de rodillos son rodillos recubiertos de espuma (utilizados para masajear las piernas y se parecen a los rodillos normales). Estos ofrecen control preciso de la presión en ciertas partes del cuerpo que son curvas.
Preguntas frecuentes
¿Con qué frecuencia usarás el rodillo?
Cuanto más frecuente sea el uso, más denso debe ser el rodillo, ya que será más eficaz durante un período de tiempo más largo.
Elige un rodillo de espuma menos denso (es decir, espuma sólida) para uso poco frecuente o para un principiante, elige un núcleo de PVC para mayor intensidad y longevidad.
Intensidad de la SMR L
La intensidad del balanceo de espuma se compara típicamente con la intensidad de un masaje agresivo de tejido profundo.
Los principiantes pueden querer comenzar con un rodillo más suave y aumentar gradualmente a un rodillo más agresivo a medida que te acostumbres a rodar. La firmeza y la textura del rodillo determinarán la agresividad del masaje.
¿Qué tipo de rodillo de espuma debo usar y cuándo?
- Suave: para yoga, pilates y estiramientos. Ideal para uso en estudio.
- Rodillos cortos: fáciles de transportar, más fáciles de identificar áreas problemáticas.
- Longitud: perfecto para pilates y yoga. Una ayuda para el equilibrio y la estabilización debido a la longitud.
¿Qué material es el adecuado para mí?
- Espuma sintética: superficie antideslizante y muy fácil de limpiar. La construcción de la celda cerrada permite un grado de ‘dar’ al tiempo que garantiza mantener su forma.
- Poliuretano: un paso más allá de la espuma sintética. El poliuretano tiene una construcción más firme y duradera. Fácil de limpiar y el revestimiento de seguirá siendo higiénico incluso con un uso intensivo.
- Grid EVA: Hecho de menos espuma que los rodillos de espuma tradicionales, este rodillo de EVA sólido y ecológico es fácil de limpiar y más ligero que otros rodillos de espuma gracias al medio hueco.
¿Cuál es la diferencia entre un rodillo de espuma tradicional y de rejilla?
Los surcos en la superficie de la rejilla actúan como una mano humana para dar un masaje de liberación auto‐miofascial más profundo (SMR). Es ecológico ya que el rodillo usa menos espuma
¿Con qué frecuencia y tiempo debo utilizarlo?
No hay una cantidad fija de tiempo, pero diariamente durante 5‐10 minutos sería perfecto. Sé que puede ser difícil, así que cualquier cosa es mejor que nada. Dos minutos para desplegar las piernas es mejor que no hacerlo.
¿Cuál es el tipo de rodillo para mí?
Los rodillos se fabrican con diferentes niveles de densidad y esto determina su efectividad al masajear los tejidos profundos del cuerpo y quién puede usarlos.
Se sabe que los rodillos muy blandos ejercen una presión insuficiente sobre los músculos del cuerpo cuando se usan. Mientras que un rodillo muy duro puede causar un trauma y posiblemente hematomas en el cuerpo (causando un bajo rendimiento y dolor en los músculos).
