¿Existe el triatleta perfecto?
Natación, ciclismo, y correr, los triatlones exigen una increíble cantidad de esfuerzo y superación a los atletas pero…
¿Cómo sería el físico perfecto? o mejor dicho… ¿Cuál seria el triatleta perfecto?
La página web ISPO.com preguntó a Dan Lorang, científico deportivo, ex entrenador nacional de la Unión de Triatlón de Alemania, y entrenador de Jan Frodeno, para buscar una respuesta.
Si pudiéramos formar el cuerpo perfecto de un triatleta ¿cómo sería?
Mirando a la élite del triatlón nos muestra que no es como el voleibol o el baloncesto: No hay un conjunto de datos perfectamente antropométricos para los triatlones.
Esto se debe principalmente al hecho de que los tres deportes: natación, ciclismo y carrera también tienen unos requisitos diferentes.
Lo que es óptimo para un deporte rápidamente se convierte en una desventaja para otro.
Triatlón: La correcta relación entre fuerza-resistencia
Por ejemplo: el hecho de que el peso desempeña un papel crucial en el triatlón.
Como triatleta, definitivamente tienes que ser ligero y tener una relación óptima entre fuerza-resistencia.
La palabra clave es el porcentaje de grasa corporal.
Primero, echemos un vistazo a las mujeres: Gwen Jorgensen, campeona olímpica en 2016 no es una triatleta típico. Es alta (1,78m), esbelta y tiene piernas largas.
Ser alto no es malo para nadar, pero significa que tienes que ser extremadamente delgado.
Después de todo, tienes que correr, y mientras más peses… peor. Por cierto, Jorgensen sólo pesaba 54kg.
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El porcentaje de grasa corporal es importante.
Otras triatletas femeninas superiores son por lo menos 20 centímetros más bajas; Flora Duffy, titular de la Copa Mundial de 2016, mide en realidad sólo 1,64 m.
Lo que fundamentalmente se aplica para todas las mujeres de triatlón: el porcentaje de grasa corporal definitivamente juega un papel importante.
Para las mujeres, es entre el 10 y 12 por ciento. Óptimo control nutricional
Esto también es cierto para los hombres. Jan Frodeno, campeón de Ironman Hawaii de 2015 y 2016, destaca de los demás triatletas por su 1,94m de altura.
Entre los diez primeros de la Serie Mundial de Triatlón ITU 2016, sólo dos hombres superan los 1,80 m.
El atleta mexicano Crisanto Grajales mide sólo 1,66 m. Jan Frodeno pesa alrededor de 75kg, con un porcentaje de grasa corporal del 5 por ciento.
Esto es normal para los hombres de triatlón: su porcentaje de grasa corporal suele estar entre 4 y 6 por ciento.
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Fundamentalmente, el porcentaje de grasa corporal y el peso son temas importantes en el triatlón.
Te mueves en el límite del abismo. El desafío es cómo conseguir que los atletas estén muy delgados, pero aún así permanecer fuerte y saludable.
