Mejores monitores de frecuencia cardíaca

Los monitores de frecuencia cardíaca (HRM) pueden ser inmensamente beneficiosos si sabes cómo usar la información que recopilan.

El ejercicio tiene efectos muy diferentes en el cuerpo y dependiendo de la intensidad de tu ritmo cardíaco y el tiempo que lo prolongues obtendrás unos beneficios u otros.

A veces es posible que desees mantener tu frecuencia cardíaca relativamente baja para quemar grasa o mantener el ritmo durante un entrenamiento más prolongado, mientras que otras veces desearás solo aumentarla para conseguir diferentes beneficios para la salud, como aumentar la resistencia.

Otra razón para comprar una banda de FC es vigilar la frecuencia cardíaca en reposo con un dispositivo que lo grabará automáticamente.

Actualmente, hay muchos factores a tener en cuenta a la hora de elegir un buen pulsómetro, veamos cada uno de los pros y contras. Si no quieres ver esta sección puedes irte directamente más abajo para ver nuestra selección de mejores monitores de frecuencia cardíaca.

Comparativa Monitores FC m√°s comprados

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Monitores de FC correa de pecho

Wahoo Tickr X

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Tickr X es la cinta más avanzada de las tres correas de pecho de entrenamiento de ritmo cardíaco de Wahoo. Además de la frecuencia cardíaca, el dispositivo mide la quema de calorías,  métricas de carrera, entrenamiento en interiores, la cadencia de giro y las repeticiones de conteos durante el entrenamiento de fuerza.

Su memoria interna puede almacenar hasta 16 horas de datos de frecuencia cardíaca, lo que te permite dejar tu teléfono en casa y sincronizarlo más tarde.

La cinta es compatible con m√°s de 50 aplicaciones de terceros, incluidas Nike + Running, MapMyFitness, Runkeeper, Strava, Apple Health y Cyclemeter / Runmeter.

Posee conectividad ANT + y Bluetooth 4.0 permiten que Tickr X se conecta a relojes GPS, iPhones y dispositivos Android. También puedes vincular la correa directamente al Apple Watch para obtener datos de frecuencia cardíaca en la aplicación Workout.

Considerando todo esto, Tickr es uno de los mejores monitores de frecuencia cardíaca.

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Polar H10

El H10 es una versión actualizada del monitor de frecuencia cardíaca H7 más vendido de Polar. Al igual que su predecesor, incluye una correa de tela suave para el pecho que se adapta perfectamente a la forma de tu cuerpo.

Hay un nuevo mecanismo de hebilla y puntos de silicona que ayudan a mantenerlo en su lugar durante el entrenamiento, y electrodos ayudan a asegurar que la frecuencia cardíaca se mida con precisión.

El H10 ahora proporciona memoria interna. Esto puede ser √ļtil en situaciones en las que desees dejar tu tel√©fono. La cinta solo puede almacenar una sesi√≥n de entrenamiento de frecuencia card√≠aca a la vez, por lo que debes sincronizarla inmediatamente despu√©s de la sesi√≥n.

Puedes usar tu correa H10 con varios productos Polar y otros equipos de gimnasio compatibles. El dispositivo es resistente al agua, por lo que puedes usarlo para nadar, aunque la conectividad Bluetooth no funcionará.

Si deseas un monitor de frecuencia cardíaca fiable el H10 es una de las mejores opciones disponibles.

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Garmin HRM Tri

http://amzn.to/2C2Vk3BEsta es una correa de frecuencia card√≠aca dise√Īada espec√≠ficamente para triatletas.

El acelerómetro incorporado informa seis métricas de dinámica de carrera que incluyen: cadencia, longitud de zancada, tiempo de contacto con el suelo, balance de tiempo de contacto con el suelo, oscilación vertical y relación vertical.

El HRM-Tri almacena información de frecuencia cardíaca incluso cuando está bajo el agua, luego la envía a tu reloj o aplicación al final de tu nado.

Esta es la cinta con frecuencia card√≠aca m√°s peque√Īa y ligera de Garmin y se adapta al ancho de la correa. Los bordes suaves y redondeados de la correa y las costuras cubiertas son s√ļper c√≥modas dentro o fuera del agua.

La batería dura unos impresionantes 10 meses (suponiendo 1 hora / día de uso) con batería CR2032 reemplazable por el usuario.

Si te gusta montar en bici, nadar y correr, esta es una de las mejores opciones.

Ver precio Garmin HRM Tri

Suunto Smart Belt

http://amzn.to/2nQ5CisEl tama√Īo realmente importa.¬†Al menos¬†si le preguntas a Suunto.¬†La compa√Ī√≠a dice que su producto es el sensor de frecuencia card√≠aca compatible con Bluetooth Smart m√°s peque√Īo del mercado en este momento.

Y podr√≠an estar en lo cierto.¬†El m√≥dulo del sensor es peque√Īo y pesa solo 40 gramos, mientras que el ancho de la correa es de solo 30 mil√≠metros.

Cuando se enciende, el sensor proporciona datos de frecuencia cardíaca en tiempo real y calorías quemadas. Puedes usarlo también para nadar, ya que es resistente al agua hasta 30 metros.

Mientras está en la piscina, el sensor almacena hasta 3 horas de datos de frecuencia cardíaca. Cuando vuelvas a estar en tierra firme, sincroniza el dispositivo con tu reloj Ambit 3 o la aplicación de teléfono Suunto en tu teléfono Android o iOS para el análisis posterior al entrenamiento.

Ver precio Suunto Smart Belt

Garmin HRM-Run Monitor frecuencia cardíaca

El Garmin HRM-Run es √ļnico, y una cinta gloriosa para los adictos a la informaci√≥n. Gracias a un aceler√≥metro incorporado, cuando corres con √©l y un sensor de actividad f√≠sica compatible, obtienes seis m√©tricas avanzadas: cadencia, oscilaci√≥n, tiempo de contacto con el suelo, balance de contacto con el suelo, longitud de zancada y relaci√≥n vertical.

La clave es poseer un dispositivo Garmin compatible, como un Forerunner 735XT, un fenix 3 o un tactix Bravo. Son caros, pero no conseguir√°s nada especial de la HRM-Run sin uno de ellos.

Una llamativa cubierta roja sobre el sensor y un icono de corredor te informan que esta es la HRM-Run. Es una correa para el pecho de segunda generación, por lo que si ves una similar sin el rojo, es el modelo anterior el que solo informa tres métricas de carrera avanzada en lugar de seis.

Al igual que con la mayoría de las cintas para el pecho de alta calidad, el HRM-Run es suave y flexible. El frente interno de la correa, la parte que toca la piel en la caja torácica, tiene un plástico delgado como el caucho; es la parte que lee tu ritmo cardíaco. El resto de la correa está cubierto por una tela elástica de nylon.

En definitiva una gran banda.

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Monitores estilo brazalete

Puls√≥metro mu√Īeca Scosche

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El Scosche Rhythm se coloca en el antebrazo y lee el ritmo cardíaco a través de la piel con un sensor óptico en la parte posterior. Si estás buscando un nuevo monitor de ritmo cardíaco en el mercado o te estás planteando deshacerte de una correa para el pecho, no te equivocarás con este dispositivo.

Rhythm + contiene dos sensores √≥pticos verdes y uno amarillo, que seg√ļn la compa√Ī√≠a proporcionan mediciones superiores con todos los tonos de piel.

Por lo general, los monitores y relojes solo emplean sensores verdes. Este utiliza más sensores en tu piel usando una tasa más alta, de ahí la precisión.

La √ļltima versi√≥n del brazalete de Scosche tiene un aspecto completamente nuevo y viene con una mejor duraci√≥n de la bater√≠a, impermeabilizaci√≥n y memoria interna.

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Polar OH1 Monitor frecuencia cardíaca

Polar presenta un excelente dise√Īo con algunas opciones en t√©rminos de d√≥nde puedes usarlo. En realidad, hay muy poco que no guste. Sin embargo, lo que m√°s impresiona es la precisi√≥n de las lecturas.

Es similar a lo que obtendr√≠as con una correa para el pecho con frecuencia card√≠aca y mucho mejor que un dispositivo de frecuencia card√≠aca basado en la mu√Īeca.

Su principal competidor es el¬†Scosche Rhythm¬†+.¬†Id√©ntico en precio, ambos ofrecen datos de calidad similar.¬†A favor de OH1 es que es m√°s peque√Īo y m√°s discreto ya que todas las luces est√°n en la parte inferior de la unidad.

Además, el Scosche no tiene memoria interna y no tiene una buena impermeabilidad o duración de la batería.

Actualización: Ha salido el nuevo monitor de FC Polar OH1+

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Polar OH1 +

El monitor óptico de frecuencia cardíaca Polar OH1 + es lo mejor para la gran mayoría de las personas que utilizan las aplicaciones y los relojes deportivos más recientes.

Probablemente se trata de la mejor gestión de FC en esta categoría.

Para equilibrar ese elogio y la RECOMENDACI√ďN, ten en cuenta que la duraci√≥n de la bater√≠a de 12 horas no es tan buena como la TICKR FIT de la competencia y ese es el aspecto principal del OH1 que podr√≠a mejorarse sensiblemente.

La correa del OH1 + quizás también podría ser un poco más ancha.

Principales características

  • Soporta BLE y ANT + – por lo tanto, la mayor√≠a de las aplicaciones y la mayor√≠a de los relojes deportivos
  • Datos de cach√©s tan adecuados para uso en gym, deportes de equipo y nataci√≥n.
  • Dos formas de usarlo para nadar: brazalete o clip para gafas
  • Vida decente de la bater√≠a
  • Peque√Īo formato
  • Mayormente precisa cuando se usa en el brazo
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Wahoo Tickr FIT

Este es otro monitor de frecuencia card√≠aca para aquellos que les gusta la precisi√≥n pero no les gusta la correa para el pecho.¬†Al igual que sus dos competidores, Tickr FIT viene dise√Īado de forma c√≥moda.

La banda el√°stica se puede deslizar en el interior o exterior del antebrazo, pero a diferencia de su competencia, no en la parte superior del brazo.

El monitor de frecuencia cardíaca utiliza tres LED verdes alrededor de un sensor óptico para garantizar la precisión. Viene equipado con tecnología Bluetooth y ANT + para combinar aplicaciones de fitness, teléfonos, ordenadores, relojes y ciclocomputadores.

Esta es una oferta muy buena que se presenta a un precio razonable. Si estás buscando una alternativa para una correa para el pecho, puede ser una opción que vale la pena considerar.

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Mio

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C√≥modo monitor de ritmo card√≠aco con pulsera.¬†Funciona con muchas aplicaciones.¬†La luz indicadora cambia de color con la zona de frecuencia card√≠aca.¬†Dise√Īo sin botones ideal para corredores, ciclistas y entusiastas de los deportes.¬†Resistente al agua.¬†Tiene Bluetooth Smart y ANT +.

Debes saber que no conduce la frecuencia cardíaca bien bajo el agua.

Si estás buscando un nuevo monitor de frecuencia cardíaca y estás cansado de usar una correa para el pecho, el MIO Link es una pulsera a un precio razonable que satisfará tus necesidades con bastante precisión.

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Pulsómetros Oídos

JBL UA Sport

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A simple vista parecen unos auriculares inal√°mbricos normales pero en este peque√Īo gadget, se esconde un potente rendimiento de audio con una profundidad de graves s√≥lida y altos n√≠tidos con monitor de frecuencia card√≠aca incorporado.

Podrás conocer tu frecuencia cardíaca tocando el auricular, así de simple.

Es fácil omitir accidentalmente las pistas al ajustar el volumen y requiere de un teléfono cercano para las estadísticas de estado físico pero no consideramos que sean grandes contras.

El auriculares de ritmo cardíaco inalámbrico JBL UA Sport  ofrecen un buen sonido  y un seguimiento de tu condición física de forma confiable.

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Correa para el pecho vs. óptica

Cuando se trata de encontrar el HRM correcto, la mayor pregunta es si elegir una correa de pecho clásica, que utiliza un pulso eléctrico para leer la frecuencia cardíaca, o la tecnología óptica en su lugar.

La tecnolog√≠a √≥ptica es lo que se usa en muchos dispositivos como Fitbit,¬†Apple Watch¬†y otros dispositivos de de actividad basados ‚Äč‚Äčen la mu√Īeca.¬†Tambi√©n existen¬†mediciones en el o√≠do en el caso de auriculares deportivos que leen la frecuencia card√≠aca.¬†

Sin llegar a ser demasiado t√©cnico, las cintas para el pecho leen la peque√Īa se√Īal el√©ctrica que crea tu cuerpo para hacer que tu coraz√≥n se estreche.¬†La tecnolog√≠a √≥ptica env√≠a luz a la piel y lee la luz que regresa.

En base a esa información y lo que sabemos sobre cómo la luz se dispersa cuando llega al flujo sanguíneo, los datos se traducen en pulso.

La tecnolog√≠a el√©ctrica tiende a ser m√°s precisa.¬†Hacer una medici√≥n desde el brazo o la mu√Īeca es m√°s dif√≠cil porque es una parte del cuerpo que puede oscilar r√°pidamente durante la actividad, creando m√°s «ruido»¬†de datos que se debe tener en cuenta al calcular la lectura final.

Los HRM √≥pticos en el o√≠do tienden a ser mejores que los basados ‚Äč‚Äčen la mu√Īeca porque el o√≠do no se mueve tanto.¬†La piel del o√≠do tambi√©n se adapta mejor a lecturas √≥pticas que el brazo.

¬ŅLa precisi√≥n importa?

Ahora que sabemos un poco sobre cómo funcionan los diferentes HRM y por qué algunos son más precisos que otros, es importante abordar la cuestión de cuánto importa la precisión.

En general, hay dos razones por las cuales los consumidores (es decir, no profesionales médicos y no deportistas de élite) desean conocer sus datos de frecuencia cardíaca: conocer su frecuencia cardíaca en reposo y utilizar los datos de la frecuencia cardíaca para el ejercicio y el entrenamiento.

La frecuencia cardíaca en reposo es fácil. Puedes leerla palpando tu pulso con dos dedos y contándolo. También puedes leerla usando una aplicación gratuita y una cámara de teléfono inteligente.

Es fácil leer la frecuencia cardíaca en reposo con o sin un dispositivo, y es fácil verificar cualquier lectura en comparación con una recogida de un método diferente.

Pregunta a tu médico si importa si tu frecuencia cardíaca en reposo es, por ejemplo, 58 contra 60. Probablemente la respuesta sea no. Es más importante saber si tu frecuencia cardíaca en reposo está dentro de un rango saludable. Entonces, a tu médico le importará si tu frecuencia cardíaca es 80 cuando debería estar más cerca de 60.

En nuestra opinión una precisión exhaustiva de latido por latido no es importante por ninguna razón práctica para la mayoría de los consumidores.

De manera similar, cuando las personas usan la frecuencia cardíaca para entrenar y hacer ejercicio, la cantidad exacta de latidos por minuto importa menos que la zona de la frecuencia cardíaca.

Muchas aplicaciones de fitness que se emparejan con el HRM estiman o calibran zonas de frecuencia cardíaca personalizadas para ti y las muestran en un gráfico con las zonas bloqueadas en diferentes colores.

Lo importante, una vez m√°s, es que conocer el n√ļmero exacto de latidos por minuto no es tan importante como conocer la lectura dentro de un rango general.

Hay un uso más de los datos de frecuencia cardíaca, y aquí, la precisión sí importa más, pero es un tipo diferente de precisión.

La recuperación de la frecuencia cardíaca, o la rapidez con que disminuye la frecuencia cardíaca después de una actividad intensa, es una gran medida de la salud y la forma física.

En mi experiencia, las correas para el pecho son mucho más precisas que los monitores ópticos del corazón para este tipo de lectura.

Los monitores ópticos tienden a quedar un poco rezagados cuando se trata de detectar un cambio rápido en la frecuencia cardíaca.

¬ŅEs suficiente diferencia para el consumidor t√≠pico?¬†Probablemente no.¬†Pero si usas la frecuencia card√≠aca en serio para mantenerte en forma, es posible que te¬†interese m√°s este tema.

Conectividad muy importante

Después de probar lo mejor de lo que hay en el mercado, algunos se destacan como nuestros favoritos. Son los Wahoo Fitness Tickr X,  Polar H7 y H10.

Lo que diferencia a estas correas de otros HRM es que ambos incorporan Bluetooth. Muchos HRM usan solo ANT +. ANT + es una tecnología inalámbrica que existe desde antes de que Bluetooth se hiciera popular, y se usa en muchos otros equipos deportivos, desde medidores de cadencia para bicicletas hasta cintas de correr.

ANT + se utiliza con menos frecuencia en los teléfonos, sin embargo. Entonces, cuando desees vincular un dispositivo ANT + a un teléfono y una aplicación, a menudo necesitarás un adaptador.

Pero los modelos Tickr y Polar tienen Bluetooth, lo que significa que puedes conectarlos directamente y fácilmente a tu teléfono. (También hay más modelos).

El Tickr X en realidad tiene Bluetooth y ANT +, lo que lo convierte en uno de los HRM más versátiles que encontrarás. Se conecta a prácticamente todo.

Adem√°s, el Tickr X tiene un sensor de movimiento interno propio, lo que significa que puede medir carreras a√ļn cuando no tengas emparejado tu tel√©fono u otro reloj deportivo.

El sensor de movimiento tambi√©n es √ļtil para los entrenamientos de fuerza.

Comodidad

En términos de comodidad, las correas para el pecho nunca recibirán el visto bueno en todos los contextos. Las tiras del pecho se envuelven cómodamente alrededor del pecho, y si no están lo suficientemente apretadas, pueden deslizarse hacia abajo o salirse.

Reubicarlos mientras estás en movimiento es difícil. Otra aspecto negativo es quepuede irritar tu piel.

El Mio Link es uno de los HRM más cómodos para los deportes, ya que se trata de un brazalete en lugar de una correa para el pecho.

Es mucho m√°s f√°cil de usar, puede ajustarlo r√°pidamente incluso mientras est√° en movimiento, y no causa rozaduras.¬†Sin embargo, mi caracter√≠stica favorita es su LED que muestra diferentes colores seg√ļn la zona de frecuencia card√≠aca.

Ese es el tipo de retroalimentaci√≥n visual que no se puede obtener solo de una correa de pecho.¬†Por lo general, con las correas para el pecho, debes confiar en un reloj o m√≥vil conectado para ver tus n√ļmeros de frecuencia card√≠aca.

HRM de doble uso

Anteriormente mencionamos los HRM ópticos en la oreja. Están limpios porque están integrados en unos auriculares deportivos, por lo que básicamente obtienes dos dispositivos por el precio de uno.

Dos de los mejores resultados son los auriculares inalámbrico de JBL UA Sport y el Samsung Gear IconX. Si bien estos dispositivos cuestan mucho más que otros HRM, son una buena opción si también está buscando un nuevo par de auriculares deportivos inalámbricos.

Lo que sigue es nuestra selección de dispositivos recomendados. Al hacer la lista, hemos examinado las funciones y las características detenida y exhaustivamente.

Intentamos probar cada dispositivo personalmente, pero cuando no era posible tomamos en cuenta las opiniones de los usuarios y descartamos los dispositivos con malas críticas de los clientes y bajas calificaciones.

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