Mejores zapatillas para correr media maratón y maratón

mejores zapatillas para larga distancia

¿Cuáles son las mejores zapatillas para correr un maratón o media maratón?  No es una pregunta fácil de responder.

Las zapatillas son una cuestión muy personal. Tan personal que se hizo una investigación médica que estableció que la comodidad y el ajuste son el punto más importante a la hora de comprar unas zapatillas para correr, en términos de reducir al mínimo el riesgo de lesión.

Pero con tantas marcas y estilos para elegir, encontrar las zapatillas perfectas para tus necesidades de carrera puede ser bastante lioso y difícil.

Por esta razón, es imposible hacer una lista que sea válida para todos.

Por suerte, has llegado al lugar adecuado, ya que desde El Último Triatleta te ayudaremos a que conozcas cuáles son los modelos más punteros del mercado para que puedas entrenar y correr con unas zapatillas ideales para la distancia de maratón y media maratón.

Para ello hemos tenido en cuenta: sus características, experiencias propias, materiales, ventas, opiniones de usuarios… todo para seleccionar lo mejor de lo mejor.

Recordamos por último que si eres nuevo sería aconsejable que vieras una pequeña guía sobre qué factores debes tener en cuenta a la hora de comprar unas zapatillas para correr.

Sin más, te presentamos las mejores zapatillas para correr un maratón y media maratón, si tienes alguna duda o por el contrario piensas que debería haber un modelo en concreto, por favor déjanoslo en comentarios.

Comparativa zapatillas para maratón y media maratón más compradas

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Zapatillas correr maratón

Nike Zoom Vomero 13

Las zapatillas Nike Air Zoom Vomero 13 para hombre ofrecen una máxima amortiguación para corredores que sean de peso medio alto a alto.

Si desean realizar carreras largas a ritmos tranquilos, Nike ha estado desarrollando este calzado para ajustarse a las más altas exigencias de amortiguación para peso.

Su característica más relevante es su suela Zoom Air patentada hace más de 20 años con la función de proveer a los atletas amortiguación receptiva. Sumándose a un look de confort y sujeción gracias a la malla de tejido circular confeccionada en la parte superior que brinda ventilación y suavidad.

Además, cuenta con la tecnología Dynamic Fit que combina cables Flywire y espuma suave para un ajuste adaptable al medio pie. Adicionalmente reduce el peso total de la zapatilla y la bota interna cuenta con una longitud de ¾, proporcionando una envoltura cómoda. El ajuste del cuello es agradable y la zona del talón se siente seguro y confortable.

La conducción es suave y amortiguada, pero receptiva, gracias a que la entre suela está fabricada con espuma de núcleo lunar blando. Esta está envuelta con espuma Cushlon para proporcionar también una transferencia blanda del talón a la punta.

La entre suela acochada se complementa con las unidades Zoom Air del talón y el ante pie.

La zapatilla cuenta con tracción multisuperficie y protección amortiguada contra impactos gracias también al Caucho Dura-DS en la parte delantera del pie. La goma de Carbono BRS 1000 brinda una tracción duradera.

Ventajas

  • Excelente amortiguación.
  • Ideal para personas de más de 80 kg.
  • Gran desempeño en Carreras Largas o Maratones.

Desventajas

  • Su desempeño es mejor en asfalto que en tierra.

Brooks Ghost 14

Brooks Ghost 14

Las Zapatillas Brooks Ghost 14 llegaron con varias mejoras y novedades para suceder a las Ghost 13. La media suela es actualizada ofreciendo un 100% de amortiguación DNA LOFT, es decir una pisada aún más suave y ligera.  También se combina con la tecnología Segmented Crash Pad produciendo un flujo sencillo entre aterrizaje y despegue.

El corte superior también cuenta con un ajuste mejorado con estampado 3D Fit en el empeine, equilibrando la elasticidad y estructura. De esta forma asegura mayor seguridad y comodidad sin olvidar la transpirabilidad presente ya en modelos anteriores.

La suela está diseñada para corredores neutros de distancias largas en asfalto, sin diferencias aparentes con los modelos anteriores. Sin embargo, ofrecen la máxima comodidad, elasticidad y suavidad en carrera, contando con un material resistente al desgaste por tracción y agarre.

Esta ligera zapatilla, con un peso medio de 255 gr está pensada para corredores neutros de peso intermedio. Según la compañía fabricante, teóricamente está enfocada para entrenamientos de más de 30/35 minutos de corredores de menos de 80 kg y pisada neutra.

  • Material exterior: Algodón
  • Revestimiento:
  • Material de la suela: Caucho
  • Cierre: Cordones
  • Tipo de tacón: Sin tacón

Ventajas

  • Muy ligeras en comparación con otras de la competencia con un buen equilibro en la relación peso/amortiguación.
  • Excelentes para entrenamientos de larga duración.
  • Excelente desempeño en el asfalto.

Desventajas

  • El costo no es rentable a menos que se sea un corredor de distancias.
  • No recomendable para corredores de más de 80 kg.
  • Bajo desempeño en caminos de tierra.

Zapatilla para correr New Balance Fresh Foam 1080V11 para hombre

La comodidad fue el principal objetivo pensado al desarrollar las zapatillas para correr New Balance Fresh Foam 1080V11. Aparte de eso, donde más brilla es en su agarre y sorprendentemente peso liviano al compararlo con su forma.

Se puede confiar en que mantendrá el agarre en superficies como asfalto, secciones húmedas o heladas.

Sin embargo, la ergonomía es la característica más destacable de esta zapatilla, con una forma flexible que se adapta a tu pie. La parte superior es incluso en exceso flexible, tiende a ser ligera, y se mueven contigo y no contra ti, y es transpirable. No obstante, puede llegar a sentirse inseguro y el contador del talón padece de deslizamiento.

El corte superior está diseñado con la malla de ingeniería Hypoknit, lo que otorga esa transpirabilidad muy propia del producto.

Al igual que en versiones anteriores u otros modelos de la firma, estas zapatillas incorporan su espuma popular, conocida como Fresh Foam X. De esta manera asegura su superior ligereza, a la vez que mantiene una más que aceptable absorción a los impactos y retornos pisada tras pisada.

Esto se combina con un empeine tipo botín y, nuevamente, totalmente elástico para aportar todo lo posible a la comodidad. Es por ello que son una buena opción para corredores de constitución media y/o fuerte, acostumbrados a sesiones cotidianas de 10 km.

También lucen como para complementar los looks para salir con los amigos. Es una lástima que sacrifica desempeño por comodidad.

Ventajas

  • La comodidad es insuperable.
  • Adaptabilidad a los pies.
  • Excelente transpirabilidad.
  • Agarre impecable.
  • Muy ligero.

Desventajas

  • Corte superior en exceso flexible.
  • No para giros bruscos.
  • Posible deslizamiento del talón.
  • No recomendable para días fríos.

Adidas Energy Boost 

Adidas Ultraboost 19

Con esta versión Adidas asegura que ha rediseñada, recodificada y relanzada su línea Ultraboost, icónicas en la gama de zapatillas para correr. Pensada para aquellos corredores que buscan la máxima amortiguación y confort, así como una excelente respuesta en sus tiradas largas.

En comparación con versiones anteriores, existe un cambio de concepto. Empezando por el corte superior renovado desde cero para ofrecer mayor grado de ligereza, transpirabilidad y confort. Estas zapatillas combinan las mejores tecnologías de alto rendimiento para imprimir energía y seguridad a los pasos en carrera.

Presentan un exterior tejido que se ajusta al pie como una segunda piel gracias a una tecnología que aporta sujeción y elasticidad adaptables. La media suela con amortiguación de doble densidad ofrece estabilidad en el arco y proporciona un retorno de energía sin límites.

Su diseño en tejido patentado Adidas Primeknit 360 ofrece un ajuste técnico al pie y lo sujeta en cada fase de la zancada. La tecnología Torsion Spring integrada en la media suela te proporciona más sujeción en el aterrizaje y mayor impulso en el despegue.

La amortiguación Boost de doble densidad en el costado medial da estabilidad con energía para lograr pisadas suaves y sensibles a los movimientos. Esto se logra al incorporar un 20% de esta exclusiva espuma de la marca, y con el claro propósito de mejorar aún más el impulso.

Y con todo eso, resulta todavía más ligera que su anterior versión del 2018. La incorporación de la innovadora tecnología Tuned Torsion Spring se centra en favorecer transiciones más eficientes y ágiles para impulsarte hacia delante.

Ventajas

  • Al correr podrás notar como recuperas la energía con cada paso.
  • Excepcional agarre y tracción.
  • Excelente equilibrio entre flexibilidad, ligereza y transpirabilidad.

Desventajas

  • En comparación, es más pesado que otras zapatillas (330 gr).

Saucony Freedom ISO

Las Saucony Freedom ISO, son unas de nuestras zapatillas favoritas.

Si buscas una zapatilla de entrenamiento con poco peso, o una zapatilla de entrenamiento porque pesas menos de 70 kg, va a ser muy difícil encontrar algo mejor para un corredor neutro o un supinador.

La ligereza, amortiguación, tacto, flexibilidad… y durabilidad están a un nivel pro espectacular, de verdad, es un modelo digno de tener.

Mizuno Wave Inspire 17

Mizuno Wave Inspire 17

Las zapatillas Mizuno Wave Inspire 17 están pensadas para entrenamiento diario polivalente y enfocadas a una pisada sobre pronadora. Constituye un modelo que permite ir rápido a pesar de que está construido para brindar soporte a su vez. En definitiva, un modelo referente para corredores que precisan estabilidad y soporte.

Esto es gracias al uso de materiales como U4iC y, sobre todo, la tecnología Mizuno Enerzy, una espuma capaz de proporcionar gran fluidez y reactividad. A su vez a la implementación de la tecnología Mizuno Wave, rediseñada para aportar más suavidad en el tacto al correr.

Por abajo, la suela también es de nueva construcción en comparación con diseños anteriores, enfocada en tener agarre y durabilidad. Esto sin sacrificar una transición de la pisada más suave y más estable.

El upper es muy transpirable sin olvidar de reforzar la cara interior del tobillo, de acuerdo a su filosofía de consolidar la estabilidad, sobre todo. Todo esto combinado para traer una zapatilla que favorece un movimiento del pie más natural en carrera, optimizada para distancias de 10 km o más.

La principal novedad de esta zapatilla con respecto a la anterior se concentra en la construcción de su media suela. Es aquí donde se observa la implementación de la tecnología Mizuno Enerzy, en la cuña del talón, enfatizando la amortiguación, pisadas suaves y transiciones fluidas.

También no olvidemos otras tecnologías como la Fan Shaped Wave, una renovada estructura de espuma ondulada que presenta diversos tipos de altura favoreciendo estas características. Otro gran aporte a las transiciones suaves y dinámicas es gracias a la tecnología SmoothRide.

Ventajas

  • Perfectas para medias y largas distancias.
  • Gran amortiguación y comodidad.

Desventajas

  • No aptas para carreras cortas.
  • Solo para pesos comprendidos entre 60 y 90 kg.

Zapatillas Brooks Glycerin 19

Las zapatillas para correr Brooks Glycerin 19 están pensadas para entrenamiento diario. Enfocadas a corredores que deseen ejercitarse principalmente por asfalto, ciudad o superficie de tierra como parques o pistas sin dificultad. Están dirigidas a deportistas con pisada neutra, aunque la plantilla es removible, en caso de que se quiera personalizar.

Su silueta persigue la sensación de suavidad extrema en carrera, máxima capacidad de amortiguación, ligera, cómoda y reactiva. De acuerdo a la firma, es la zapatilla más suave de todas, optimizada para que los corredores alcancen un estado de paz total en carrera.

Estos son corredores que buscan una zapatilla para entrenamientos basados en rodajes, ya sea que se están preparando para una media maratón o una maratón. También útiles para el evento en sí, si lo que se busca es priorizar el ir cómodo y amortiguado. Debiéndose a su tecnología DNA Loft, para transiciones más fluidas y dinámicas.

Este material no solo aporta una amortiguación suave, en caso de apretar el ritmo, la zapatilla reacciona con amortiguación más firme y con mayor respuesta. La malla es transpirable y ligera, utilizando refuerzos de PU creados en 3D para sujetar el pie sin utilizar grandes estructuras.

La suela exterior no contempla grandes cambios respectos a modelos anteriores. Fabricada a través de un compuesto altamente resistente al desgaste, asegurando una buena tracción y adherencia al asfalto. Cuenta con zonas resistentes como la del talón, combinadas con otras más adherentes como la del antepie.

A pesar del aumento del material de DNA Loft, el peso se ha reducido a 289 gr para hombres, y 255 gr para mujeres.

Ventajas

  • Muy buena amortiguación.
  • Ajuste al pie.
  • Reactiva y transiciones más suaves.

Desventajas

  • Poco agarre en superficies húmedas.
  • El contrafuerte es rígido.
  • Durabilidad de la suela dudosa.

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Las zapatillas ASICS Gel-Nimbus 23 siguen ofreciendo un excelente confort y absorción de impacto en grandes distancias. Son zapatillas afamadas por corredores por corredores neutros y pesados que buscan completar grandes distancias en asfalto. Están en el tope de gama en amortiguación con excelente ajuste, soporte y transpirabilidad.

La media suela implementa la tecnología FLYTEFOAM PROPEL que brinda una gran reactividad, sacándole partido a todas las zancadas. También garantiza una gran absorción de impactos, protegiendo las articulaciones sin que se resientan al momento de correr.

En la media suela también se encuentra la tecnología de amortiguación GEL y la tecnología TRUSSTIC que incrementa la estabilidad mientras se corre. Además de todo esto, se encuentra incorporada la plantilla Ortholite X-55 que acentúa la sensación de confort para cada pisada.

Su estabilidad mejorada proporciona una pisada más equilibrada que se complementa con transiciones más fluidas. Tomando en cuenta la comodidad y transpirabilidad, la parte superior dispone de un diseño especial más suave e idóneo para largas distancias. Esta parte se mueve naturalmente con el pie gracias a sus ojales de perfilado especial.

Las tecnologías encontradas en estas zapatillas para correr son:

  • FlyteFoam Midsole:

Proporciona un paseo ligero, absorbe los golpes y mantiene una amortiguación superior incluso después de largas tiradas

  • Guidance Trusstic:

Integra la construcción Guidance Line que mejora la eficiencia de la zancada al tiempo que proporciona una integridad estructural al medio pie.

  • Rearfood and Forefoot GEL Cushioning System:

Atenúa el golpe durante las fases de impactos e impulso, favoreciendo el movimiento en múltiples planos durante la transición en el ciclo de zancada.

Ventajas

  • Muy cómoda para el pie.
  • La suela aporta una gran flexibilidad poco común.
  • Fluidez de pisada agradable.

Desventajas

  • Un mayor peso relativo.
  • No recomendable para días cálidos.

Aquí encontramos unas de las zapatillas para correr más apreciadas por los deportistas pronadores. Son un compendio de las tecnologías y materiales más innovadores de la marca ASICS persiguiendo incansablemente la mejor comodidad y protección en la carrera.

Las zapatillas GEL-KAYANOtm crean una zancada estable que te mueve hacia una mentalidad equilibrada, con las actualizaciones mejorando significativamente la estabilidad, sujeción y reacción. Ideal para corredores de peso alto que devoran kilómetros en asfalto a ritmos tranquilos priorizando protección, estabilidad y soporte.

Cuentan con un refuerzo externo de talón de perfil más bajo, una pieza que sostiene tus pies con una mejor sujeción. Se ha añadido la amortiguación FF BLAST, para mejorar la estabilidad y capacidad de respuesta, logrando una sensación suave y de sujeción a cada paso.

Destaca por usar los mejores materiales de la marca nipona, como FlyteFoam y FlyteFoam Blast en la media suela, por un lado. Por el otro, tenemos GEL y Dynamic Duomax, también en la suela media, en la que es la verdadera parte importante de este modelo.

En la suela propiamente dicha se utiliza caucho AHAR+ para la durabilidad y Light AHAR Sponge para la adherencia o tracción. Estos materiales también destacan por ser lo mejor que tiene ASICS para ofrecer. En la parte superior, la malla Jacquard realiza de sobra sus funciones principales de sobra en ajuste, transpirabilidad y peso.

En este apartado, el peso, ha mejorado en relación al modelo anterior, teniendo ahora 308 gr en peso para hombres y 258 gr para mujer. El drop, a menudo diferente en ASICS, es de 10mm para ellos y 13mm para ellas.

Ventajas

  • Excelente amortiguación.
  • Upper lujos y de primera calidad.
  • Una de las zapatillas más durables del mercado.

Desventajas

  • Leve opresión en la zona media.

Comparativa de las mejores zapatillas para correr maratón y media maratón

Sal y forma parte de las mejores competencias maratón y media maratón, poniendo a prueba tu rendimiento con las zapatillas adecuadas para ello. Revisa la siguiente tabla y adquiere cualquiera de estos productos de excelente calidad.

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Criterios para elegir la mejor zapatilla para largas distancias

Comodidad

Cuando se trata de ropa deportiva, este factor casi siempre es lo primero.

Correr una larga distancia puede ser un desgaste que no hay necesidad de hacerlo aún más usando un par de zapatos incómodos. Aunque cada par de pies es diferente (e incluso de un pie a otro en la misma persona), esto algunas veces puede ser algo subjetivo para mirar, pero hay algunas cosas que podemos hacer e investigar cuando se trata de un par de zapatos que nos ayudarán a resolver esto.

En primer lugar, observamos el diseño y las características de los zapatos. Si tiene un forro de alta calidad, sabemos por experiencia que esto te ayudará a sentirte bien usando los zapatos.

Una parte superior flexible es otra cosa que buscamos que sabemos que asegurará una grata experiencia.

Transpirabilidad

Incluso en climas fríos corriendo largas distancias = pies sudorosos.

Esto es algo especialmente importante cuando se trata de zapatos para correr largas distancias porque en estas situaciones, incluso si hace frío afuera y especialmente si hace calor, tus pies terminarán sudando.

Y como corredor, sabes que los pies sudorosos pueden provocar rozaduras, puntos calientes y las temidas ampollas que pueden detenerte e interrumpir tu entrenamiento.

Debido a esto, nos aseguramos de considerar seriamente este factor al elegir productos para esta lista.

El factor de absorción de la humedad de un par de zapatos está determinado principalmente por el diseño y los materiales de la parte superior.

Lo más importante es el diseño; busca algo con una malla ancha que permita que escape mucha humedad al aire exterior, donde puede escapar de forma natural.

Algo que mucha gente no considera es que usar zapatos que tienen muchas características de soporte adicionales incorporadas puede significar un sacrificio para absorber la humedad.

Esto se debe a que el soporte adicional en un par de zapatillas para correr proviene de las superposiciones, que generalmente son y básicamente tiras de material que están cosidas o unidas a las partes superiores de manera que ayuden a soportar sobre y debajo de los pronadores, etc.

Pero este material también se interpone en el camino de la malla, lo que significa que hay más humedad atrapada dentro de su zapato de lo que es ideal.

Absorción

Al correr largas distancias tus pies absorberán un gran número de golpes, así que hazles un favor, ¿quieres? 10,500.

Esa es la cantidad de zancadas que realiza un corredor por kilómetro y medio durante 13 km. Eso es 10,500 veces que tu pie está golpeando el suelo duro.

Eso es mucho abuso. Especialmente con las carreras de larga distancia, es importante tener en cuenta la capacidad de tus zapatos para absorber parte de este impacto para que tus articulaciones y tendones no tengan que hacerlo.

Al elegir los productos para esta lista, nos aseguramos de elegir zapatillas para correr que tuvieran mucha amortiguación tanto en la entre suela como en la suela exterior, y que hubieran recibido muchas críticas positivas de todo tipo de personas sobre su capacidad para moderar algunos de los choques que naturalmente ven con correr largas distancias.

Especialmente si eres un corredor más grande y pesado, definitivamente querrás un par de zapatillas para correr que te brinden mucha amortiguación de lo contrario: ‘fascitis plantar’.

Durabilidad

Los zapatos que se ponen muchos kilómetros deben poder resistir el uso.

Esto puede parecer obvio y elemental, pero vale la pena mencionarlo; carrera de larga distancia = muchos kilómetros. Muchos kilómetros = mucho desgaste de tus zapatos.

Ahora que hemos sacado las matemáticas del camino, avancemos, ¿de acuerdo?

Al elegir los productos para esta lista, nos aseguramos de priorizar los zapatos que tienen características que los harán duraderos.

Estas características incluyen una suela exterior duradera, buena calidad de construcción con adhesivos de alta calidad, una parte superior hecha con fibras sintéticas resistentes y, aunque no es exactamente una característica, buscamos productos que tuvieron muchas críticas de personas que los habían usado en muchos kilómetros y descubrieron que aguantaban bien.

Una nota al margen rápida aquí es que puede ser realmente agradable tener un par de zapatos livianos para correr largas distancias porque cada gramo ahorrado significa menos trabajo para tus músculos, así que incluso ahorrar un gramo aquí y allá realmente suma miles de zancadas a lo largo de muchos kilómetros.

Sin embargo, los zapatos livianos son intrínsecamente menos duraderos que los modelos más pesados, por lo que este es un compromiso en el que tendrás que pensar cuando vaya de compras.

Precio

No es el factor más importante, pero el precio frente a lo que ofrece el zapato siempre es algo bueno a tener en cuenta.

Especialmente porque estamos viendo zapatos que se usarán al correr largas distancias, definitivamente queríamos ver este factor.

Regularmente correr muchos km en un par de zapatos puede hacer que se desgasten más rápido y necesiten ser reemplazados, por lo que, aunque cosas como la comodidad y la transpirabilidad son más importantes que el precio, tampoco se debe ignorar.

Una buena manera de ayudar a que sus zapatos duren el mayor tiempo posible es hacer lo que hacen muchos corredores de larga distancia experimentados y alternar entre dos pares de zapatos para correr.

Al dejar que cada par se seque por completo entre cada uso, ayudará a evitar que la entre suela se comprima más de lo normal, lo que le ayudará a aprovechar al máximo los zapatos.

También puede ayudar a extender su vida lavando regularmente a mano con agua tibia y jabón, asegurándose de eliminar la suciedad y Lodo que se ha acumulado en la parte superior, así como en las grietas y hendiduras.

Tener suciedad en la parte superior puede hacer que el calzado se desgaste más rápidamente, por lo que esta es una buena manera de ayudarlo a obtener el valor de tu dinero con un buen par de zapas para correr.

Otros factores

Estabilidad

Según los corredores estacionales de larga distancia, es solo después de haber puesto una buena cantidad de kilómetros en una zapatilla de correr que se dan cuenta de la amortiguación y el nivel de soporte que tenía.

El acolchado y la amortiguación de los zapatos de mala calidad tienden a perder su estabilidad en un tiempo realmente corto, esa no es la expectativa del corredor.

La amortiguación y el acolchado de buena calidad deben ser fuertes y capaces de sostener al corredor durante un período más largo para brindarle apoyo y comodidad al atleta.

Se recomienda que el comprador busque información del personal del puesto donde está comprando los zapatos, si la amortiguación es original y de buena calidad.

También se pueden ver diferentes revisiones sobre cómo se ve el relleno de buena calidad. También se pueden ver los comentarios y las preguntas de varios usuarios diferentes que han sido dueños o han usado las zapallas de correr de larga distancia y han mantenido el alto nivel de actividad de las zapallas.

Apoyo

Los atletas que quieran concentrarse en la reducción de golpes en sus pies mientras corren definitivamente optarán por zapatos para correr que tienen insertos de cojines muy simplificados en ellos.

También vienen con una flexibilidad impresionante y son muy livianos. Los zapatos con una amortiguación increíble pueden proporcionar protección a los pies del corredor contra lesiones menores como golpes y golpes que pueden afectar al corredor al hacer sus runas.

Zapatillas perfectas para corredores de alto nivel. Los buenos insertos para zapatos siempre son livianos y están hechos de tela y materiales que son muy duraderos, también deberían mejorar la flexibilidad de los pies durante el entrenamiento.

Aunque la mayoría está diseñada para ayudar a lidiar con la pronación, los insertos pueden ser muy útiles para tratar diferentes pos de lesiones y dolores en los pies, como un dolor en el arco o corredores que tienen fascitis plantar.

Son capaces de ayudar a que los músculos alrededor de la pierna no se sientan agotados o trabajados en exceso. Otro factor importante es el soporte de arco, debe ser lo suficientemente firme y no podrá romperse cuando ejerza presión sobre él durante un sprint.

Existen otras opciones de insertos que están más personalizados y brindan el mismo soporte, protección y amortiguación adicionales. Esto se hace haciendo que los pies se ajusten al plástico después de calentarlos.

Preguntas más frecuentes

¿Con qué frecuencia debo reemplazar mis zapatillas para correr?

Un zapato de larga distancia simplemente tendrá un nivel de durabilidad mucho más alto que otros zapatos. Si no lo hacen, entonces sería una marca que probablemente deberías evitar en el futuro.

El mantenimiento también se agregará a la vida útil de tu zapato de larga distancia, incluido el descanso después de grandes carreras, la ventilación y la limpieza.

Dicho todo esto, lo aconsejable es reemplazar tu zapato cada 350 a 650 kilómetros en función de tu propia evaluación personal de tu desgaste. No recomendamos mantener un zapato más allá de los 650 km totales de distancia acumulada.

Estoy entrenando para un maratón, entre la distancia y la velocidad, ¿en cuál debería concentrarme más?

Un maratón es una competencia, es cierto, pero el verdadero desafío de un maratón es terminar.

Centrarse en el entrenamiento a distancia para comenzar es probablemente más sabio. Debes asegurarte de poder terminar la carrera antes de intentar ganarla. Una vez que te sientas seguro de tu capacidad para completar la distancia requerida con facilidad, puedes trabajar en tu tiempo de carrera.

¿Cómo elijo el tamaño correcto de mis zapatillas de larga distancia?

Cuando selecciones el zapato, piense en el tipo de terreno en el que te encontrarás y los tipos de clima en las ubicaciones de carrera elegidas, luego ten en cuenta la tracción, la transpirabilidad, la flexibilidad, el nivel de protección real, el soporte y, lo que es más importante, sé preciso el zapato FIT.

Mientras estés comprando un zapato en una tienda de deportes, haz preguntas sobre el zapato, ¿se usa para maratones, qué tan bueno es? Cuando compres un buen par de zapatos en online, usa los factores claves mencionados aquí y mira las revisiones sobre ellos.

¿Puedo usar mis viejas zapatillas de tenis en mi carrera de larga distancia en lugar de comprarme unas nuevas?

Nos encontramos con este tipo de preguntas una y otra vez.

En teoría, puedes usar el par de zapatos que ya tienes o cualquier zapato viejo. Es menos un problema obligatorio y más prioritario. Si crees que puedes lidiar con las consecuencias de tomar esa decisión, entonces no es un problema.

La razón por la que desearías tener un par de zapatos específicamente para correr largas distancias es para que tu rendimiento mejore y no se vea afectado negativamente por las lesiones y la irritación con las que tendrías que lidiar como resultado de los zapatos mal adaptados.

No usar zapallas para correr larga distancia si tienes la opción es simplemente un movimiento muy pobre y hacerlo va en contra del consejo de cualquier corredor experimentado que puedas pedir.