Mejores zapatillas para correr media maratón y maratón

mejores zapatillas para larga distancia

¿Cuáles son las mejores zapatillas para correr un maratón o media maratón?  No es una pregunta fácil de responder.

Las zapatillas son un cuestión muy personal. Tan personal que de hecho hay una investigación médica que estableció que la comodidad y el ajuste son el punto más importante a la hora de comprar unas zapatillas para correr, en términos de reducir al mínimo el riesgo de lesión.

Pero con tantas marcas y estilos para elegir, encontrar las zapatillas perfectas para tus necesidades de carrera puede ser bastante lioso y difícil.

Por esta razón, es imposible hacer una lista que sea válida para todos.

Por suerte, has llegado al lugar adecuado, ya que desde El Último Triatleta te ayudaremos a que conozcas cuáles son los modelos más punteros del mercado para que puedas entrenar y correr con unas zapatillas ideales para la distancia de maratón y media maratón.

Para ello hemos tenido en cuenta: sus características, experiencias propias, materiales, ventas, opiniones de usuarios… todo para seleccionar lo mejor de lo mejor.

Recordamos por último que si eres nuevo sería aconsejable que vieras una pequeña guía sobre qué factores debes tener en cuenta a la hora de comprar unas zapatillas para correr.

Sin más, te presentamos las mejores zapatillas para correr un maratón y media maratón, si tienes alguna duda o por el contrario piensas que debería haber un modelo en concreto, por favor déjanoslo en comentarios.

Comparativa zapatillas para maratón y media maratón más compradas

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Zapatillas correr maratón

Nike Zoom Vomero 13

Las zapatillas Air Zoom Vomero de Nike son un modelo muy consolidado y conocido en el mercado.

Destacan por ser super-cómodas, una amortiguación soberbia, con una sensación de respuesta perfecta para tus kilómetros más rápidos y unos materiales de gran calidad hacen que cuidan tus pies con gran mimo.

Estos zapatos responden bien durante las carreras más largas y son lo suficientemente livianos como para realizar sesiones de velocidad.

Las Air Zoom son unas zapatillas top, al nivel de cualquier zapatilla de su rango. Su ajuste delantero y la flexibilidad quizá son los puntos a mejorar sobretodo si utilizas plantillas.

Es una zapatilla ideal para mujeres que empiezan a correr porque reúne muchas de las condiciones que suelen gustarles: blandas, estables, y con gran drop.

Sin embargo, la parte superior rediseñada no es del todo de mi agrado.

Modelo apto para tierra y asfalto. Por lo que no tendrás excusas para comprarlas. Inversión recomendable.

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Brooks Ghost 12

Las Brooks Ghost 12 son tan confiables como un entrenador diario y una zapatilla de carrera larga que ofrecerá un viaje suave kilómetro tras kilómetro.

El Glycerin está diseñado para largos recorridos de kilometraje y recuperación, gracias a la amortiguación extremadamente suave y lujosa y una parte superior de malla diseñada que es tan cómoda que tendemos a dejar el zapato puesto después de que termina la carrera. Los corredores más ligeros pueden preferir alcanzar el Ghost más flexible y liviano, pero los corredores más pesados ​​y cualquiera que busque un paseo más rígido adorarán la combinación de suavidad y durabilidad de Glycerin.

Los fanáticos de Ghost estarán encantados de descubrir que la 12ª edición es sustancialmente similar a la Ghost 11 con solo un par de actualizaciones.

Quizás la diferencia más notable es una actualización estética de la parte superior del zapato que utiliza superposiciones impresas en 3D en una malla diseñada para proporcionar ajuste suave pero seguro por el que Brooks Ghost es conocido.

Unas zapatillas ideales para la larga distancia. No te arrepentirás de comprarlas.

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New Balance

Las zapatillas New Balance 1080v9 están diseñadas para aportarte sujeción en las distancias largas. Por lo que han sido diseñadas para y por la maratón.

Cuentan con un empeine de malla transpirable FantomFit con una perforación estilosa y una capa técnica sin costuras para ofrecer sujeción y ajuste ligeros.Además, dos capas de espuma incluyen gran tecnología de amortiguación para una sujeción de lujo.

Las zapatillas 1080v9 proporcionan comodidad duradera y rendimiento de confianza carrera tras carrera.

La zapatilla cuenta con un innovador empeine fabricado en malla técnica transpirable y con dos espumas de amortiguación TRIFUSE en la suela que sirven para suavizar los pasos. En otras palabras: Es un zapatillón.

En general, este zapato es muy bueno. No es el mejor con el que he corrido, sin embargo, es una oferta muy sólida que felizmente mantendría en mi armario. Realmente brillan cuando corres con ellos.

Aunque está diseñado para la larga distancia, creo que brillan más cuando subes el ritmo. Y esa combinación de distancia y velocidad es el punto ideal para estos zapatos.

Si está buscando un zapato de larga distancia a ritmo altos, este puede ser el indicado para ti.

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Adidas Energy Boost 

Esta zapatilla Adidas incorpora la tecnología boost en la mediasuela, que es una tecnología que acumula la energía de tu pisada y te la devuelve en forma de impulso a cada zancada, vamos una maravilla. Presenta una parte superior de tejido techfit que se adapta al pie como un guante. Un diseño ligero y flexible para todo tipo de corredores.

Tiene una parte superior de tejido techfit con bandas elásticas de diseño anatómico para un ajuste y sujeción personalizados en todo el pie.

Refuerzo lateral moldeado Fitpanel para una mayor ligereza y sujeción.

La tecnología Torsion System favorece el movimiento natural del pie y aporta mayor estabilidad a tu carrera.

La suela de goma con diseño flexible Stretchweb se adapta al terreno aportando mayor energía e impulso en cada zancada.

La verdad es que Adidas lo ha bordado,  podemos considerarla como una de las mejores zapatillas del momento (ha salido su nueva actualización conforme pasen las semanas veremos sensaciones de las nuevas y una revisión más extensa)

Las Energy Boost  son muy cómodas, no es una zapatilla barata, pero en tacto, rendimiento, materiales, comportamiento y polivalencia es una maravilla.

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Saucony Freedom ISO

Las Saucony Freedom ISO, son unas de nuestras zapatillas favoritas.

Si buscas una zapatilla de entrenamiento con poco peso, o una zapatilla de entrenamiento porque pesas menos de 70 kg, va a ser muy difícil encontrar algo mejor para un corredor neutro o un supinador.

La ligereza, amortiguación, tacto, flexibilidad… y durabilidad están a un nivel pro espectacular, de verdad, es un modelo digno de tener.

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Mizuno Wave Inspire 15

Las Mizuno Wave ofrecen a todos los corredores neutrales una pisada de calidad y un rendimiento adecuado.

Este zapato es un elemento básico para correr largas distancias. Brilla a largo plazo y ofrece algunas sorpresas que te permitieron hacer algunas carreras de ritmo moderadamente rápido sin sentir que te estás excediendo.

Una primera sensación puede ser ver un zapato demasiado voluminoso y pesado que funcionará bien para carreras largas y solo largas. Pero después de un tiempo con ellos verás que la zapatilla es increíblemente adaptable.

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Brooks Glycerin

Las Brooks Glycerin son las  zapatillas más cómodas que se puedan comprar, si bien su precio está acorde con las expectativas. La marca americana apuesta por introducirse en el mercado español y pelear contra los mejores.

Aportan una transición más suave con un rediseño de la parte del mediopié en la suela y busca solucionar problemas de transpiración simplificando el corte superior, lo que junto a su abundante amortiguación tirando a blanda y gran calidad de materiales la hacen una gran opción para corredores neutros  para disfrutar de largas distancias con la mayor comodidad posible.

El clásico logo de Brooks está hecho de material reflectante para mejorar la visibilidad en condiciones de baja luminosidad.

Si buscas una zapatilla muy duradera, quizá no sea la mejor opción, pero por calidad y rendimiento es una pasada.

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Asic Nimbus

http://amzn.to/2watPnhCon las zapatillas Nimbus 21, lograrás superar cada kilómetro con un gran ajuste y comodidad. Esta zapatilla diseñada para la larga distancia ofrece una gran amortiguación gracias a la entresuela FluidRide 2.0, la capa inferior de la entresuela de FlyteFoam y la capa superior de la entresuela de SpEVA, que incrementan las características de rebote al tiempo que maximiza la durabilidad de la entresuela.

Concebida para corredores en asfalto con pronación neutra, la GEL-Nimbus 21 tiene gel visible en el talón colocado más cerca del pie, haciendo que cada paso sea más fácil, suave y cómodo aunque entrenes para una media maratón o para una maratón completa.

La parte superior con Fluid fit y malla en gradiente ofrece diferentes capas que sujetan la expansión y contracción de la piel del pie.

La ASICS Nimbus 21 es un entrenador de larga distancia que combina una buena cantidad de amortiguación para la carrera larga con algo de primavera al acelerar el ritmo. Aunque son caras, usan mucha tecnología de alto nivel para protegerte y propulsarte.

Compra 100% recomendable.

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Asics Gel Kayano 26

Desde el momento en que te los pones, notas un ajuste más delgado y personalizado del talón a la punta del pie. Esto puede molestar a algunos corredores, pero para mí es un mejor ajuste. Abraza los contornos de mis pies sin ser restrictivo.

ASICS tiene una forma de desarrollar tecnologías sólidas sin lujos como la amortiguación FlyteFoam para la entresuela. El FlyteFoam Propel ubicado en la parte delantera del zapato es la estrella de la entresuela.

Le da a tu pie una plataforma confiable para los dedos del pie y también le da un poco de rebote a su paso.

Las ASICS Kayano son unos zapatos extremadamente duraderos construido para kilómetros a muchos ritmos diferentes. Muestran un desgaste mínimo incluso después de ponerles cerca de 160 km.

Proporcionan una excelente cantidad de estabilidad, pero no proporcionan tanta amortiguación como ofrecen otras marcas.

También son más firmes que las otras ofertas de máxima estabilidad.

En general, el ASICS Kayano 26 es un entrenador sólido de máxima estabilidad. Disfrutarás corriendo con ellas.

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Criterios para elegir la mejor zapatilla para largas distancias

Comodidad

Cuando se trata de ropa deportiva, este factor casi siempre es lo primero.

Correr una larga distancia puede ser un desgaste que no hay necesidad de hacerlo aún más usando un par de zapatos incómodos. Aunque cada par de pies es diferente (e incluso de un pie a otro en la misma persona), Esto puede, a veces, ser algo algo subjetivo para mirar, pero hay algunas cosas que podemos hacer e investigar cuando se trata de un par de zapatos que nos ayudarán a resolver esto.

En primer lugar, observamos el diseño y las características de los zapatos. Si tiene un forro de alta calidad, sabemos por experiencia que esto te ayudará a sentirte bien usando los zapatos.

Una parte superior flexible es otra cosa que buscamos que sabemos que asegurará una grata experiencia.

Transpirabilidad

Incluso en climas fríos corriendo largas distancias = pies sudorosos.

Esto es algo especialmente importante cuando se trata de zapatos para correr largas distancias porque en estas situaciones, incluso si hace frío afuera y especialmente si hace calor, tus pies terminarán sudando.

Y como corredor, sabes que los pies sudorosos pueden provocar rozaduras, puntos calientes y las temidas ampollas que pueden detenerte e interrumpir tu entrenamiento.

Debido a esto, nos aseguramos de considerar seriamente este factor al elegir productos para esta lista.

El factor de absorción de la humedad de un par de zapatos está determinado principalmente por el diseño y los materiales de la parte superior.

Lo más importante es el diseño; busca algo con una malla ancha que permita que escape mucha humedad al aire exterior, donde puede escapar de forma natural.

Algo que mucha gente no considera es que usar zapatos que tienen muchas características de soporte adicionales incorporadas puede significar un sacrificio para absorber la humedad.

Esto se debe a que el soporte adicional en un par de zapatillas para correr proviene de las superposiciones, que generalmente son y básicamente tiras de material que están cosidas o unidas a las partes superiores de manera que ayuden a soportar sobre y debajo de los pronadores, etc.

Pero este material también se interpone en el camino de la malla, lo que significa que hay más humedad atrapada dentro de su zapato de lo que es ideal.

Absorción

Al correr largas distancias tus pies absorverán un gran número de golpes, así que hazles un favor, ¿quieres? 10,500.

Esa es la cantidad de zancadas que realiza un corredor por kilómetro y medio durante 13 km. Eso es 10,500 veces que tu pie está golpeando el suelo duro.

Eso es mucho abuso. Especialmente con las carreras de larga distancia, es importante tener en cuenta la capacidad de tus zapatos para absorber parte de este impacto para que tus articulaciones y tendones no tengan que hacerlo.

Al elegir los productos para esta lista, nos aseguramos de elegir zapatillas para correr que tuvieran mucha amortiguación tanto en la entresuela como en la suela exterior, y que hubieran recibido muchas críticas positivas de todo tipo de personas sobre su capacidad para moderar algunos de los choques que naturalmente ven con correr largas distancias.

Especialmente si eres un corredor más grande y pesado, definitivamente querrás un par de zapatillas para correr que te brinden mucha amortiguación de lo contrario: ‘fascitis plantar».

Durabilidad

Los zapatos que se ponen muchos kilómetros deben poder resistir el uso.

Esto puede parecer obvio y elemental, pero vale la pena mencionarlo; carrera de larga distancia = muchas kilómetros. Muchas kilómetros = mucho desgaste de tus zapatos.

Ahora que hemos sacado las matemáticas del camino, avancemos, ¿de acuerdo?

Al elegir los productos para esta lista, nos aseguramos de priorizar los zapatos que tienen características que los harán duraderos.

Estas características incluyen una suela exterior duradera, buena calidad de construcción con adhesivos de alta calidad, una parte superior hecha con fibras sintéticas resistentes y, aunque no es exactamente una característica, buscamos productos que tuvieron muchas críticas de personas que los habían usado en muchos kilómetros y descubrieron que aguantaban bien.

Una nota al margen rápida aquí es que puede ser realmente agradable tener un par de zapatos livianos para correr largas distancias porque cada gramo ahorrado significa menos trabajo para tus músculos, así que incluso ahorrar un gramo aquí y allá realmente suma miles de zancadas a lo largo de muchos kilómetros.

Sin embargo,Los zapatos livianos son intrínsecamente menos duraderos que los modelos más pesados, por lo que este es un compromiso en el que tendrás que pensar cuando vaya de compras

Precio

No es el factor más importante, pero el precio frente a lo que ofrece el zapato siempre es algo bueno a tener en cuenta.

Especialmente porque estamos viendo zapatos que se usarán al correr largas distancias, definitivamente queríamos ver este factor.

Regularmente correr muchos km en un par de zapatos puede hacer que se desgasten más rápido y necesiten ser reemplazados, por lo que, aunque cosas como la comodidad y la transpirabilidad son más importantes que el precio, tampoco se debe ignorar.

Una buena manera de ayudar a que sus zapatos duren el mayor tiempo posible es hacer lo que hacen muchos corredores de larga distancia experimentados y alternar entre dos pares de zapatos para correr.

Al dejar que cada par se seque por completo entre cada uso, ayudará a evitar que la entresuela se comprima más de lo normal, lo que le ayudará a aprovechar al máximo los zapatos.

También puede ayudar a extender su vida lavando regularmente a mano con agua tibia y jabón, asegurándose de eliminar la suciedad y Lodo que se ha acumulado en la parte superior, así como en las grietas y hendiduras.

Tener suciedad en la parte superior puede hacer que el calzado se desgaste más rápidamente, por lo que esta es una buena manera de ayudarlo a obtener el valor de tu dinero con un buen par de zapas para correr.

Otros factores

Estabilidad

Según los corredores estacionales de larga distancia, es solo después de haber puesto una buena cantidad de kilómetros en una zapatilla de correr que se dan cuenta de la amortiguación y el nivel de soporte que tenía.

El acolchado y la amortiguación de los zapatos de mala calidad tienden a perder su estabilidad en un tiempo realmente corto, esa no es la expectativa del corredor.

La amortiguación y el acolchado de buena calidad deben ser fuertes y capaces de sostener al corredor durante un período más largo para brindarle apoyo y comodidad al atleta.

Se recomienda que el comprador busque información del personal del puesto donde está comprando los zapatos, si la amortiguación es original y de buena calidad.

También se pueden ver diferentes revisiones sobre cómo se ve el relleno de buena calidad. También se pueden ver los comentarios y las preguntas de varios usuarios diferentes que han sido dueños o han usado las zapallas de correr de larga distancia y han mantenido el alto nivel de actividad de las zapallas.

Apoyo

Los atletas que quieran concentrarse en la reducción de golpes en sus pies mientras corren definitivamente optarán por zapatos para correr que tienen insertos de cojines muy simplificados en ellos.

También vienen con una flexibilidad impresionante y son muy livianos. Los zapatos con una amortiguación increíble pueden proporcionar protección a los pies del corredor contra lesiones menores como golpes y golpes que pueden afectar al corredor al hacer sus runas.

Zapatillas perfectas para corredores de alto nivel. Los buenos insertos para zapatos siempre son livianos y están hechos de tela y materiales que son muy duraderos, también deberían mejorar la flexibilidad de los pies durante el entrenamiento.

Aunque la mayoría está diseñada para ayudar a lidiar con la pronación, los insertos pueden ser muy útiles para tratar diferentes pos de lesiones y dolores en los pies, como un dolor en el arco o corredores que tienen fascitis plantar.

Son capaces de ayudar a que los músculos alrededor de la pierna no se sientan agotados o trabajados en exceso. Otro factor importante es el soporte de arco , debe ser lo suficientemente firme y no podrá romperse cuando ejerza presión sobre él durante un sprint.

Existen otras opciones de insertos que están más personalizados y brindan el mismo soporte, protección y amortiguación adicionales . Esto se hace haciendo que los pies se ajusten al plástico después de calentarlos.

Preguntas más frecuentes

¿Con qué frecuencia debo reemplazar mis zapatillas para correr?

Un zapato de larga distancia simplemente tendrá un nivel de durabilidad mucho más alto que otros zapatos. Si no lo hacen, entonces sería una marca que probablemente deberías evitar en el futuro.

El mantenimiento también se agregará a la vida útil de tu zapato de larga distancia, incluido el descanso después de grandes carreras, la ventilación y la limpieza.

Dicho todo esto, lo aconsejable es reemplazar tu zapato cada 350 a 650 kilómetros en función de tu propia evaluación personal de tu desgaste. No recomendamos mantener un zapato más allá de los 650 km totales de distancia acumulada.

Estoy entrenando para un maratón, entre la distancia y la velocidad, ¿en cuál debería concentrarme más?

Un maratón es una competencia, es cierto, pero el verdadero desafío de un maratón es terminar.

Centrarse en el entrenamiento a distancia para comenzar es probablemente más sabio. Debes asegurarte de poder terminar la carrera antes de intentar ganarla. Una vez que te sientas seguro de tu capacidad para completar la distancia requerida con facilidad, puedes trabajar en tu tiempo de carrera.

¿Cómo elijo el tamaño correcto de mis zapatillas de larga distancia?

Cuando selecciones el zapato, piense en el tipo de terreno en el que te encontrarás y los tipos de clima en las ubicaciones de carrera elegidas, luego ten en cuenta la tracción, la transpirabilidad, la flexibilidad, el nivel de protección real, el soporte y, lo que es más importante, sé preciso el zapato FIT.

Mientras estés comprando un zapato en una tienda de deportes, haz preguntas sobre el zapato, ¿se usa para maratones, qué tan bueno es? Cuando compres un buen par de zapatos en online, usa los factores claves mencionados aquí y mira las revisiones sobre ellos.

¿Puedo usar mis viejas zapatillas de tenis en mi carrera de larga distancia en lugar de comprarme unas nuevas?

Nos encontramos con este tipo de preguntas una y otra vez.

En teoría, puedes usar el par de zapatos que ya tienes o cualquier zapato viejo. Es menos un problema obligatorio y más prioritario. Si crees que puedes lidiar con las consecuencias de tomar esa decisión, entonces no es un problema.

La razón por la que desearías tener un par de zapatos específicamente para correr largas distancias es para que tu rendimiento mejore y no se vea afectado negativamente por las lesiones y la irritación con las que tendrías que lidiar como resultado de los zapatos mal adaptados.

No usar zapallas para correr larga distancia si tienes la opción es simplemente un movimiento muy pobre y hacerlo va en contra del consejo de cualquier corredor experimentado que puedas pedir.

Aquí te dejamos otros tipos de zapatillas deportivas que existen en el mercado: