Pistola masajeadora muscular Addsfit Max: qué fue de ella y qué mirar hoy

Has llegado hasta aquí escribiendo «Addsfit Max» porque el nombre se te quedó de alguna comparativa de hace unos años, y quieres saber si la compras. Malas noticias por delante: hoy no la encuentro a la venta. Buscando «Addsfit Max» en Amazon.es la tienda contesta que no hay resultados para esa consulta, y la web de la marca, addsfit.com, ni siquiera resuelve — no es que dé error, es que el dominio no apunta a ningún sitio.

Lo que no voy a decirte es que la marca no exista, porque eso no lo he podido comprobar. Lo que sí puedo afirmar es lo de arriba: en la tienda donde la gente la compraba, hoy no aparece.

Así que este artículo cambia de trabajo. En vez de venderte un análisis de algo que no puedes comprar, te dejo lo que era esa máquina —que los datos siguen siendo buenos para comparar—, lo que una pistola de masaje hace de verdad por unas piernas cansadas, y los cinco números que deciden si la que estás mirando vale algo o es un juguete con luces.

Qué era la Addsfit Max

Salió en 2021 y por entonces era una máquina seria. Recorrido del cabezal de doce milímetros, entre 1.700 y 3.300 golpes por minuto repartidos en nueve velocidades, cinco cabezales de silicona, carcasa de poliamida con fibra de vidrio y batería de litio de 2.500 mAh. Pesaba unos 900 gramos y venía en un maletín rígido. Su gracia frente a la competencia de entonces era que aguantaba media hora seguida encendida en vez de cortarse a los diez minutos por calentamiento.

Te dejo esos números aquí a propósito, porque son una vara de medir estupenda: si la que estás mirando hoy no llega a eso, con lo que ha llovido desde 2021, algo falla.

Qué hace una pistola de masaje, de verdad

Aquí es donde el artículo original que había en esta página metía la pata, y lo digo sin rodeos porque se leyó durante años. Decía que la máquina «mejorará tu circulación sanguínea y aliviará la celulitis». Eso no lo sostiene nada. Una pistola de masaje no trata la celulitis, no cura tendinitis y no es una terapia.

Lo que sí se repite en los trabajos que han mirado esto es más modesto y bastante coherente: baja la sensación de agujetas en los días siguientes y te da algo de rango de movimiento en el momento. Lo que no aparece por ningún lado es que te recupere antes de verdad. La fuerza y la potencia vuelven cuando tienen que volver, con pistola y sin ella. No te doy un porcentaje porque los estudios son pequeños y no apuntan todos en la misma dirección, y una cifra bonita aquí sería inventármela.

¿Significa eso que no sirve? No. Significa que sirve para lo que sirve, que es sentirte mejor y llegar al entreno siguiente con las piernas menos agarrotadas. Y eso, triloco, no es poco: entrenar más suelto es entrenar mejor. Lo mismo que ya te contaba en las agujetas, de dónde salen y qué las alivia de verdad, donde el resumen es parecido.

Los cinco datos que separan una buena de una cara

Toda pistola de masaje del escaparate presume de golpes por minuto, y es el dato que menos importa. Lo que decide si la notas por dentro es el recorrido, no la velocidad. Imagínate que llamas a una puerta: puedes rozarla con la yema del dedo cien veces por segundo y no te oye nadie, o dar tres golpes con el nudillo y que te abran. El recorrido es el nudillo.

Los cabezales son lo de menos, aunque sean lo que sale en las fotos. En la práctica vas a usar dos. La bola grande para gemelo y cuádriceps, y el plano para todo lo demás. El de punta, el que parece un dedo, es el que más lío da, porque invita a clavarlo justo donde no hay que clavarlo, y el de horquilla existe para lo contrario: para pasar a los lados de un tendón o de la columna sin tocarlos.

Por dónde pasarla y por dónde no

Esta parte es la que casi nadie te cuenta y es la que decide si la máquina te sirve o se queda en el cajón a las tres semanas. Un triatleta tiene cuatro o cinco sitios donde esto se agradece, y unos cuantos donde no hay que acercarse.

• Gemelo y sóleo: siéntate, cruza la pierna y pasa la bola de arriba abajo por la masa carnosa, parando bastante antes de llegar al talón. Es el sitio donde más se nota después de una tirada.
• Cuádriceps: la zona más agradecida y la que más aguanta. Recorre el muslo del lado de fuera hacia dentro, sin quedarte quieto.
• Isquiotibiales: mejor sentado en el borde de una silla con la pierna estirada. De pie no llegas bien y acabas encorvado.
• Glúteo y tensor de la fascia lata: el sitio favorito del ciclista que pasa horas sentado. Aquí sí puedes usar el cabezal de punta, pero con la velocidad baja.
• Planta del pie: con la bola pequeña y muy suave, si te va bien. A mucha gente le resulta desagradable y no pasa nada por saltárselo.

Y lo que se queda fuera: la parte de delante y los lados del cuello, la zona lumbar justo sobre la columna, las rodillas, los codos, el propio tendón de Aquiles, las espinillas y cualquier sitio donde notes el hueso con el dedo. Si dudas, no lo pases. La regla es sencilla: si al apretar con la mano notas hueso o cuerda en vez de carne, ahí no.

Cómo se usa sin liarla

Esto vale para cualquier marca. Pasa el cabezal moviéndolo, sin dejarlo quieto en un punto, y no te eternices: uno o dos minutos por grupo muscular es de sobra, y más rato no da más beneficio, solo más irritación. Trabaja sobre la barriga del músculo, nunca sobre hueso, tendón, articulación ni por delante del cuello. Y si el músculo está rígido de un entreno duro, empieza por la velocidad baja y sube si el cuerpo lo pide.

Lo de «si duele, funciona» es mentira y es la frase que más lesiones tontas ha provocado. El original de esta página ya lo decía y me alegra copiárselo: un trabajo bien hecho se nota, pero no te desgastes. Si tienes que apretar los dientes, has pasado el punto donde esto ayuda. ¿A que no te pondrías una tirita apretando hasta que te doliera?

¿Antes o después de entrenar?

Las dos cosas valen, pero no para lo mismo. Antes de entrenar la usas rápido y suave, un par de minutos por pierna a velocidad baja, para llegar al calentamiento con el cuerpo despierto y las caderas menos tiesas. Eso sí que tiene sentido, y es donde el rango de movimiento que ganas te sirve de algo. No sustituye al calentamiento. Lo prepara.

Después de entrenar es otra historia. Ahí lo que buscas es que mañana no te duela tanto al bajar las escaleras, y para eso funciona razonablemente bien si vas suave y no te ensañas. Lo que no debes hacer es pasarla a tope justo al bajarte de una tirada larga, con el músculo ya castigado, porque encima de un tejido revuelto solo añades más revuelo. Deja pasar un rato, cena, y ya luego.

Y si vienes de una sesión larga de bici y notas las piernas de piedra, en cómo lidiar con las piernas pesadas en la bicicleta lo trato con más calma, porque ahí el problema casi nunca se arregla con una máquina.

Cuándo esto no es lo tuyo

Que quede claro de dónde vengo: soy maestro de Educación Física y triatleta, no médico ni fisioterapeuta. Lo que va aquí es información general, no un tratamiento.

Guarda la pistola en el cajón y pide cita si tienes dolor que no se va en unos días, si notas la zona hinchada, caliente o enrojecida, si el dolor te despierta por la noche, si hay hormigueo o pérdida de fuerza, o si vienes de un golpe fuerte. Tampoco se usa sobre varices, sobre una zona con trombosis conocida, sobre una fractura reciente, sobre la barriga si estás embarazada ni cerca de un marcapasos. Con anticoagulantes o con osteoporosis, que te diga tu médico si puedes y con qué intensidad.

Y ojo con una trampa muy común: usarla para poder seguir entrenando encima de una molestia que lleva semanas ahí. Eso no es recuperación, es taparse los oídos. En las lesiones del tendón de Aquiles tienes el ejemplo perfecto de una zona donde machacar con la pistola empeora las cosas.

¿Me compro una?

Si entrenas varias veces por semana, vives lejos del fisio y te apetece tener algo en casa para las piernas de los martes, sí, te va a gustar. Si lo que buscas es que te arregle un dolor, no: eso no lo hace, y el dinero está mejor puesto en una consulta. Y si andas entre esto y un rodillo de espuma, que es la otra pregunta que me llega mucho, en los rodillos de espuma y en las pistolas de masaje tienes las dos categorías comparadas con calma. El rodillo hace casi lo mismo, tarda más y no se queda sin batería.

Sobre la Addsfit Max, si te aparece una de segunda mano por ahí, ten en cuenta que es una máquina de 2021 sin garantía de fabricante detrás, y que la batería lleva cinco años envejeciendo aunque nadie la haya estrenado. Con eso ya puedes decidir tú.

¡Nos vemos en los entrenos!