Planes de Entrenamiento 

para Triatlón

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Una imagen vale m√°s que mil palabras

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Planificaci√≥n = √Čxito

Preoc√ļpate solo de entrenar

Periodización

¬ŅCu√°l es tu situaci√≥n?

  • Est√°s cansado de no avanzar en triatl√≥n y no conocer las sesiones m√°s importantes

  • Te falta tiempo para entrenar porque no sabes como buscar el equilibrio entre entrenamiento y familia

  • Tienes un poco de experiencia en triatl√≥n y quieres enfrentarte a nuevos retos pero est√°s¬†perdido en tu entrenamiento

  • Tienes problemas para planificar tu temporada y organizarte¬†cada semana

  • Crees que eres demasiado viejo para mejorar tus tiempos

  • No est√°s en forma y te gustar√≠a mostrarte a ti mismo y a los dem√°s que eres capaz de hacer cosas extraordinarias.

  • Est√°s frustrado con tu trabajo que no te deja tiempo para entrenar lo suficiente

  • No importa cu√°l sea tu situaci√≥n, quiero decirte que no est√°s solo!! Una gran parte de los triatletas est√°n en la misma situaci√≥n que t√ļ o tienen una historia propia que contar.

El √öltimo Triatleta

Mi nombre es Antonio, pero muchos me llaman ¬ęTeacher¬Ľ. S√≠, soy profesor de Ed. F√≠sica (en activo), y responsable de esta locura de blog. El triatl√≥n cambi√≥ mi vida, por ello me encanta analizarlo, estudiarlo y experimentar.
Despu√©s de mucho tiempo de trabajo duro, ayudando a gente como t√ļ, a cumplir sus sue√Īos... ¬ŅTe gustar√≠a formar parte de la familia de los trilocos?

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  • Te falta tiempo para entrenar porque no sabes como buscar el equilibrio entre entrenamiento y familia

  • Tienes un poco de experiencia en triatl√≥n y quieres enfrentarte a nuevos retos pero est√°s¬†perdido en tu entrenamiento

  • Tienes problemas para planificar tu temporada y organizarte¬†cada semana

  • Crees que eres demasiado viejo para mejorar tus tiempos

  • No est√°s en forma y te gustar√≠a mostrarte a ti mismo y a los dem√°s que eres capaz de hacer cosas extraordinarias.

  • Est√°s frustrado con tu trabajo que no te deja tiempo para entrenar lo suficiente

  • No importa cu√°l sea tu situaci√≥n, quiero decirte que no est√°s solo!! Una gran parte de los triatletas est√°n en la misma situaci√≥n que t√ļ o tienen una historia propia que contar.

El √öltimo Triatleta

Mi nombre es Antonio, pero muchos me llaman ¬ęTeacher¬Ľ. S√≠, soy profesor de Ed. F√≠sica (en activo), y responsable de esta locura de blog. Gran apasionado del triatl√≥n, se puede decir que me cambi√≥ la vida. Me encanta analizarlo, estudiarlo y probar.
Despu√©s de muchos tiempo de trabajo duro, ayudando a gente como t√ļ, a cumplir sus sue√Īos... ¬ŅTe gustar√≠a formar parte de la familia de los trilocos?

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Sprint

Sprint

Sprint principiante Gratuito

¬ŅTe gustar√≠a realizar un triatl√≥n sprint entrenando de forma muy b√°sica? Con este plan sabr√°s el tiempo que debes entrenar pero no la intensidades.

Duración

12

Entr./sem

4-6 h

Fuerza/Core

No

Carga Semana

Membresía

Free | Vip

¬°LO QUIERO!

Sprint intermedio – 12 semanas (por sensaciones)

Prep√°rate para ser m√°s r√°pido en varias carreras Sprint. Se incluye dos carreras tipo ‘A’ y cuatro carreras ‘B / C’. ¬†Se requiere un m√≠nimo de 1 a√Īo de base de sprint. Este es un plan est√° basado en sensaciones

Duración

12

Entr./sem

9-10 h

Fuerza/Core

No

Carga Semana

Membresía

Sprint | Vip

¬°LO QUIERO!

Sprint intermedio 26 semanas

Prep√°rate para ser m√°s r√°pido en varias carreras Sprint. Se incluye dos carreras tipo ‘A’ y cuatro carreras ‘B / C’. ¬†Se requiere un m√≠nimo de 1 a√Īo de base de sprint. Este es un plan est√° basado en FC

Duración

26

Entr./sem

8 h

Fuerza/Core

No

Carga Semana

Membresía

Sprint | Vip

¬°LO QUIERO!

Sprint para principiantes de 12 semanas

Si estás buscando terminar tu primer sprint o ser competitivo en él, este programa es para ti. La gran diferencia con el plan Sprint finisher es que debes tener una condición física mínima para hacerlo. Deberías haber finalizado 1 a 3 carreras sprint y / o ser capaz de nadar 200 m sin parar / montar en bicicleta 12 km  y correr 2 km.

Duración

12

Entr./sem

10-11 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Sprint | Vip

¬°LO QUIERO!

Sprint intermedio 12 semanas FC

¬ŅQuieres mejorar tu tiempo en un triatl√≥n distancia sprint? El volumen m√°ximo es de alrededor de 10 horas al final de las 12 semanas. ¬°Revienta el crono!

Duración

12

Entr./sem

8-9 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Sprint | Vip

¬°LO QUIERO!

Sprint principiante avanzado 12 semanas (Por sensaciones)

Gran plan si no quieres o no te gustan los puls√≥metros y prefieres entrenar por sensaciones. Realizar√°s 3 entrenamientos por semana en cada deporte + 2 d√≠as de entrenamiento de fuerza y ‚Äč‚Äčcore.

Duración

12

Entr./sem

9-10 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Sprint | Vip

¬°LO QUIERO!

Sprint Principiante avanzado 12 semanas FC

Ideal para aquellos que ya han realizado anteriormente alg√ļn triatl√≥n sprint. 3 entrenamientos por semana en cada deporte, 2 d√≠as de fuerza y ‚Äč‚Äčcore. Entrenamiento por Frecuencia Card√≠aca.

Duración

12

Entr./sem

9-10 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Sprint | Vip

¬°LO QUIERO!

Del sofá a un triatlón Sprint

¬ŅQuieres iniciarte en el triatl√≥n? ¬ŅQuieres hacer tu primera carrera? Este plan est√° dise√Īado para aquellas personas que NO HAN REALIZADO NING√öN TIPO DE ACTIVIDAD F√ćSICA PREVIA. No se requiere ninguna condici√≥n. Con √©l conseguir√°s ser finisher de un triatl√≥n distancia sprint.

Duración

12

Entr./sem

3-6 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Sprint | Vip

¬°LO QUIERO!
Planes de entrenamiento N¬ļ
Semanas
Entr. por
semana
Fuerza
Core
Carga
Semana
Membresia

Sprint principiante Gratuito

¬ŅTe gustar√≠a realizar un triatl√≥n sprint entrenando de forma muy b√°sica? Con este plan sabr√°s el tiempo que debes entrenar pero no la intensidades.

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12


4-6 h


No


Free
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Sprint intermedio – 12 semanas (por sensaciones)

Prep√°rate para ser m√°s r√°pido en varias carreras Sprint. Se incluye dos carreras tipo ‘A’ y cuatro carreras ‘B / C’. ¬†Se requiere un m√≠nimo de 1 a√Īo de base de sprint. Este es un plan est√° basado en sensaciones

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12


9-10 h


No


Sprint
Vip

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Sprint intermedio 26 semanas

Prep√°rate para ser m√°s r√°pido en varias carreras Sprint. Se incluye dos carreras tipo ‘A’ y cuatro carreras ‘B / C’. ¬†Se requiere un m√≠nimo de 1 a√Īo de base de sprint. Este es un plan est√° basado en FC

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26


8 h


No


Sprint
Vip

¬°LO QUIERO!

Sprint para principiantes de 12 semanas

Si estás buscando terminar tu primer sprint o ser competitivo en él, este programa es para ti. La gran diferencia con el plan Sprint finisher es que debes tener una condición física mínima para hacerlo. Deberías haber finalizado 1 a 3 carreras sprint y / o ser capaz de nadar 200 m sin parar / montar en bicicleta 12 km  y correr 2 km.

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12


10-11 h


Si


Sprint
Vip

¬°LO QUIERO!

Sprint intermedio 12 semanas FC

¬ŅQuieres mejorar tu tiempo en un triatl√≥n distancia sprint? El volumen m√°ximo es de alrededor de 10 horas al final de las 12 semanas. ¬°Revienta el crono!

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12


8-9 h


Si


Sprint
Vip

¬°LO QUIERO!

Sprint principiante avanzado 12 semanas (Por sensaciones)

Gran plan si no quieres o no te gustan los puls√≥metros y prefieres entrenar por sensaciones. Realizar√°s 3 entrenamientos por semana en cada deporte + 2 d√≠as de entrenamiento de fuerza y ‚Äč‚Äčcore.

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12


9-10 h


Si


Sprint
Vip

¬°LO QUIERO!

Sprint Principiante avanzado 12 semanas FC

Ideal para aquellos que ya han realizado anteriormente alg√ļn triatl√≥n sprint. 3 entrenamientos por semana en cada deporte, 2 d√≠as de fuerza y ‚Äč‚Äčcore. Entrenamiento por Frecuencia Card√≠aca.

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12


9-10 h


Si


Sprint
Vip

¬°LO QUIERO!

Del sofá a un triatlón Sprint

¬ŅQuieres iniciarte en el triatl√≥n? ¬ŅQuieres hacer tu primera carrera? Este plan est√° dise√Īado para aquellas personas que NO HAN REALIZADO NING√öN TIPO DE ACTIVIDAD F√ćSICA PREVIA. No se requiere ninguna condici√≥n. Con √©l conseguir√°s ser finisher de un triatl√≥n distancia sprint.

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12


3-6 h


Si


Sprint
Vip

¬°LO QUIERO!

Total: 8 planes disponibles

Olimpico

Olimpico

Olímpico avanzado para grupos de edad 19 semanas (nuevo)

Apropiado para triatletas cuyo objetivo es terminar su carrera olímpica como uno de los mejores en su grupo de edad y dejar a sus rivales con la boca abierta.

Duración

19

Entr./sem

10 h

Fuerza/Core

No

Carga Semana

Membresía

Olimpico|Vip

¬°LO QUIERO!

Olímpico principiante gratuito Р12 Semanas

¬ŅTe gustar√≠a realizar un triatl√≥n ol√≠mpico entrenando de forma b√°sica? Si es as√≠, acabas de encontrar tu plan de entrenamiento.

Duración

12

Entr./sem

6-8 h

Fuerza/Core

No

Carga Semana

Membresía

Free | Vip

¬°LO QUIERO!

Olímpico Intermedio 26 semanas (Por sensaciones)

Entrena para ser m√°s r√°pido en varios triatlones ol√≠mpicos de una temporada. Se incluye 2 carreras ‘A’ al final. Se requiere un m√≠nimo de 1 a√Īo de base ol√≠mpica.

Duración

26

Entr./sem

9-10 h

Fuerza/Core

No

Carga Semana

Membresía

Olimpico|Vip

¬°LO QUIERO!

Olímpico Intermedio 21 semanas (Por sensaciones)

Consigue ser m√°s r√°pido en la distancia ol√≠mpica. Se incluye una carrera ‘A’ al final. Se requiere un m√≠nimo de 1 a√Īo de base ol√≠mpica.

Duración

21

Entr./sem

10-11 h

Fuerza/Core

No

Carga Semana

Membresía

Olimpico|Vip

¬°LO QUIERO!

Olímpico Básico 12 semanas (Por sensaciones)

Con 4 d√≠as de entrenamiento de ciclismo, este plan tiene el objetivo claro: Dejar atr√°s a tus rivales en el sector de la bici. Al menos 3 entrenamientos por semana en cada deporte + 2 d√≠as de entrenamiento de fuerza y ‚Äč‚Äčcore.

Duración

12

Entr./sem

10-11 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Olimpico|Vip

¬°LO QUIERO!

Olímpico intermedio FC 10 semanas

Entrena para conseguir mejores resultados, es decir, ser√°s m√°s r√°pido. 3 entrenamientos por semana en cada deporte + 2 d√≠as de fuerza y ‚Äč‚Äčcore. El volumen m√°ximo de entreno semanal ser√° de 14 horas al final de las 10 semanas.

Duración

10

Entr./sem

10-11 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Olimpico|Vip

¬°LO QUIERO!

Olímpico especial ciclismo 12 semanas 

Mejora en la bicicleta con este gran plan. Entrenar√°s 3 veces por semana en cada deporte + 2 d√≠as de fuerza y ‚Äč‚Äčcore. La mayor√≠a de las semanas tienen 4 d√≠as de ciclismo. Entrenamiento por FC

Duración

12

Entr./sem

10-11 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Olimpico|Vip

¬°LO QUIERO!

Olímpico para principiante avanzado 8 semanas

Deberías haber hecho al menos un triatlón de distancia Sprint y / o haber entrenado en el pasado natación, ciclismo o correr. Requisitos mínimos: nadar 500 metros seguidos, montar en bicicleta 25 km / correr 5 km. También válido si estás buscando mejorar tu tiempo olímpico.

Duración

8

Entr./sem

11-12 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Olimpico|Vip

¬°LO QUIERO!

Sprint a olímpico 12 Semanas FC

El objetivo principal es pasar de un triatlón Sprint a un triatlón de Distancia Olímpica con la seguridad de que podrás llegar a la meta sin dificultad. Este plan se basa en FC

Duración

12

Entr./sem

10-11 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Olimpico|Vip

¬°LO QUIERO!
Planes de entrenamiento N¬ļ
Semanas
Entr. por
semana
Fuerza
Core
Carga
Semana
Membresia

Olímpico avanzado para grupos de edad 19 semanas (nuevo)

Apropiado para triatletas cuyo objetivo es terminar su carrera olímpica como uno de los mejores en su grupo de edad y dejar a sus rivales con la boca abierta.

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19


10 h


No


Olimpico
Vip

¬°LO QUIERO!

Olímpico principiante gratuito Р12 Semanas

¬ŅTe gustar√≠a realizar un triatl√≥n ol√≠mpico entrenando de forma b√°sica? Si es as√≠, acabas de encontrar tu plan de entrenamiento.

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12


6-8 h


No


Free
Vip

¬°LO QUIERO!

Olímpico Intermedio 26 semanas (Por sensaciones)

Entrena para ser m√°s r√°pido en varios triatlones ol√≠mpicos de una temporada. Se incluye 2 carreras ‘A’ al final. Se requiere un m√≠nimo de 1 a√Īo de base ol√≠mpica.

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26


9-10 h


No


Olimpico
Vip

¬°LO QUIERO!

Olímpico Intermedio 21 semanas (Por sensaciones)

Consigue ser m√°s r√°pido en la distancia ol√≠mpica. Se incluye una carrera ‘A’ al final. Se requiere un m√≠nimo de 1 a√Īo de base ol√≠mpica.

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21


10-11 h


No


Olimpico
Vip

¬°LO QUIERO!

Olímpico Básico 12 semanas (Por sensaciones)

Con 4 d√≠as de entrenamiento de ciclismo, este plan tiene el objetivo claro: Dejar atr√°s a tus rivales en el sector de la bici. Al menos 3 entrenamientos por semana en cada deporte + 2 d√≠as de entrenamiento de fuerza y ‚Äč‚Äčcore.

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12


10-11 h


Si


Olimpico
Vip

¬°LO QUIERO!

Olímpico intermedio FC 10 semanas

Entrena para conseguir mejores resultados, es decir, ser√°s m√°s r√°pido. 3 entrenamientos por semana en cada deporte + 2 d√≠as de fuerza y ‚Äč‚Äčcore. El volumen m√°ximo de entreno semanal ser√° de 14 horas al final de las 10 semanas.

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10


10-11 h


Si


Olimpico
Vip

¬°LO QUIERO!

Olímpico especial ciclismo 12 semanas 

Mejora en la bicicleta con este gran plan. Entrenar√°s 3 veces por semana en cada deporte + 2 d√≠as de fuerza y ‚Äč‚Äčcore. La mayor√≠a de las semanas tienen 4 d√≠as de ciclismo. Entrenamiento por FC

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12


10-11 h


Si


Olimpico
Vip

¬°LO QUIERO!

Olímpico para principiante avanzado 8 semanas

Deberías haber hecho al menos un triatlón de distancia Sprint y / o haber entrenado en el pasado natación, ciclismo o correr. Requisitos mínimos: nadar 500 metros seguidos, montar en bicicleta 25 km / correr 5 km. También válido si estás buscando mejorar tu tiempo olímpico.

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8


11-12 h


Si


Olimpico
Vip

¬°LO QUIERO!

Sprint a olímpico 12 Semanas FC

El objetivo principal es pasar de un triatlón Sprint a un triatlón de Distancia Olímpica con la seguridad de que podrás llegar a la meta sin dificultad. Este plan se basa en FC

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12


10-11 h


Si


Olimpico
Vip

¬°LO QUIERO!

Total: 9 planes disponibles

Medio Ironman

Medio Ironman

Medio Ironman principiante gratuito – 18 semanas

Programa básico para la realización de un triatlón de media distancia. En el plan se incluyen los días y las horas que tendrás que entrenar en cada disciplina. NO intensidad.

Duración

18

Entr./sem

10-11 h

Fuerza/Core

No

Carga Semana

Membresía

Free

¬°LO QUIERO!

Medio Ironman intermedio 16 semanas

No apto para principiantes. Plan avanzado en t√©rminos de volumen e intensidad, cuyo objetivo es terminar en menos de las 5:00 y tan r√°pido como las 4:30. No se anda con rodeos, comenzamos con gran volumen en la primera semana y contin√ļa creciendo. Con semanas de recuperaci√≥n, pero en el rango de 12 a 14 horas.

Duración

16

Entr./sem

9 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Medio Ironman | Vip

¬°LO QUIERO!

Medio Ironman 20 semanas

Si ya has hecho algunos triatlones sprint y olímpicos, da el salto de forma segura hacia tu primer Medio Ironman.

Duración

20

Entr./sem

9 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Medio Ironman | Vip

¬°LO QUIERO!

Olímpico a Medio Ironman 12 semanas

¬ŅYa tienes una base en triatlones ol√≠mpicos y te gustar√≠a saltar al medio Ironman? Este es tu plan.

Duración

12

Entr./sem

10-11 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Medio Ironman | Vip

¬°LO QUIERO!
Planes de entrenamiento N¬ļ
Semanas
Entr. por
semana
Fuerza
Core
Carga
Semana
Membresia

Medio Ironman principiante gratuito – 18 semanas

Programa básico para la realización de un triatlón de media distancia. En el plan se incluyen los días y las horas que tendrás que entrenar en cada disciplina. NO intensidad.

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18


10-11 h


No


Free

¬°LO QUIERO!

Medio Ironman intermedio 16 semanas

No apto para principiantes. Plan avanzado en t√©rminos de volumen e intensidad, cuyo objetivo es terminar en menos de las 5:00 y tan r√°pido como las 4:30. No se anda con rodeos, comenzamos con gran volumen en la primera semana y contin√ļa creciendo. Con semanas de recuperaci√≥n, pero en el rango de 12 a 14 horas.

VER PLAN


16


9 h


Si


Medio Ironman
Vip

¬°LO QUIERO!

Medio Ironman 20 semanas

Si ya has hecho algunos triatlones sprint y olímpicos, da el salto de forma segura hacia tu primer Medio Ironman.

VER PLAN


20


9 h


Si


Medio Ironman
Vip

¬°LO QUIERO!

Olímpico a Medio Ironman 12 semanas

¬ŅYa tienes una base en triatlones ol√≠mpicos y te gustar√≠a saltar al medio Ironman? Este es tu plan.

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12


10-11 h


Si


Medio Ironman
Vip

¬°LO QUIERO!

Total: 4 planes disponibles

Ironman

Ironman

Ironman 24 semanas para todos los niveles por Potencia y FC (Nuevo)

Entrenamiento por potencia, FC o Esfuerzo percibido. Est√° orientado para todos tipos de niveles de triatletas. Es un plan progresivo que sacar√° lo mejor de ti.

Duración

24

Entr./sem

14

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Ironman | Vip

¬°LO QUIERO!

Ironman Intermedio 20 semanas

Con un aumento rápido en el volumen general, pero con solo 20 semanas para entrenar, es un enfoque gradual y seguro debido a que alternamos las semanas para una mejor asimilación del trabajo.

Duración

20

Entr./sem

11-12 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Ironman | Vip

¬°LO QUIERO!

Ironman avanzado 17 semanas

Ideal para personas con uno o dos Ironman.  Preferiblemente, debes tener un tiempo de Medio Ironman de 6h 30 min o más rápido.

Duración

17

Entr./sem

10-11 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Ironman | Vip

¬°LO QUIERO!

Ironman para principiantes FC 20 semanas

¬ŅQuieres ser finisher de un Ironman? has llegado al plan adecuado. Entrena de forma segura y eficaz para conseguir tu sue√Īo.

Duración

20

Entr./sem

9 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Ironman | Vip

¬°LO QUIERO!

Medio Ironman a Ironman 12 semanas

Ideal para los que van en progresi√≥n de haber entrenado triatlones Medio Ironman y quieren saltar al sue√Īo de muchos: Hacer un Ironman

Duración

12

Entr./sem

10-11 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Ironman | Vip

¬°LO QUIERO!
Planes de entrenamiento N¬ļ
Semanas
Entr. por
semana
Fuerza
Core
Carga
Semana
Membresia

Ironman 24 semanas para todos los niveles por Potencia y FC (Nuevo)

Entrenamiento por potencia, FC o Esfuerzo percibido. Est√° orientado para todos tipos de niveles de triatletas. Es un plan progresivo que sacar√° lo mejor de ti.

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24


14


Si


Ironman
Vip

¬°LO QUIERO!

Ironman Intermedio 20 semanas

Con un aumento rápido en el volumen general, pero con solo 20 semanas para entrenar, es un enfoque gradual y seguro debido a que alternamos las semanas para una mejor asimilación del trabajo.

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20


11-12 h


Si


Ironman
Vip

¬°LO QUIERO!

Ironman avanzado 17 semanas

Ideal para personas con uno o dos Ironman.  Preferiblemente, debes tener un tiempo de Medio Ironman de 6h 30 min o más rápido.

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17


10-11 h


Si


Ironman
Vip

¬°LO QUIERO!

Ironman para principiantes FC 20 semanas

¬ŅQuieres ser finisher de un Ironman? has llegado al plan adecuado. Entrena de forma segura y eficaz para conseguir tu sue√Īo.

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20


9 h


Si


Ironman
Vip

¬°LO QUIERO!

Medio Ironman a Ironman 12 semanas

Ideal para los que van en progresi√≥n de haber entrenado triatlones Medio Ironman y quieren saltar al sue√Īo de muchos: Hacer un Ironman

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12


10-11 h


Si


Ironman
Vip

¬°LO QUIERO!

Total: 5 planes disponibles

Mantenimiento

Mantenimiento

Mantenimiento triatlón Р20 semanas- 7 a 10 horas

Ideal para un triatleta que viene de una temporada en la que ya ha corrido un triatlón distancia Sprint o está buscando un plan de inicio muy básico.

Duración

20

Entr./sem

8-9 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Mantenimiento | Vip

¬°LO QUIERO!

Mantenimiento triatlón Р20 semanas- 4-7 horas entreno

Ideal para un triatleta que viene de una temporada en la que ya ha corrido un triatlón distancia Sprint o está buscando un plan de inicio muy básico.

Duración

20

Entr./sem

9-10 h

Fuerza/Core

Si

Carga Semana

Membresía

Mantenimiento | Vip

¬°LO QUIERO!
Planes de entrenamiento N¬ļ
Semanas
Entr. por
semana
Fuerza
Core
Carga
Semana
Membresia

Mantenimiento triatlón Р20 semanas- 7 a 10 horas

Ideal para un triatleta que viene de una temporada en la que ya ha corrido un triatlón distancia Sprint o está buscando un plan de inicio muy básico.

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20


8-9 h


Si


Mantenimiento
Vip

¬°LO QUIERO!

Mantenimiento triatlón Р20 semanas- 4-7 horas entreno

Ideal para un triatleta que viene de una temporada en la que ya ha corrido un triatlón distancia Sprint o está buscando un plan de inicio muy básico.

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20


9-10 h


Si


Mantenimiento
Vip

¬°LO QUIERO!

Entrenamiento intermedio mejora VO2 – 12 semanas

El objetivo primordial será ayudarte a mejorar tu VO2 máximo y umbral. Ideal para hacerlo en invierno o antes de empezar tu entrenamiento específico para una carrera, obteniendo una mejora en tu velocidad.

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12


8-9 h


No


Mantenimiento
Vip