Uñas Negras en Corredores: Causas, Tratamiento y Prevención

Si recién comienzas en el mundo del atletismo y notas como después de una maratón tus uñas comienzan a cambiar de color tornándose violetas, negras o de cualquier otro color, seguro que los más veteranos te dirán que te sientas orgulloso pues este es un mal que sufren la mayoría de los corredores.




Puede que tu no pienses lo mismo y te cause vergüenza, así que lo mejor es encontrar la causa de las uñas negras, su tratamiento y prevención y es justamente de lo que va este post. Porque ser un corredor no implica tener pies con uñas de monstruos.

Estas son la causas más comunes de la uñas negras en corredores

La uñas negras es una condición que puede darse tanto en corredores como en cualquier persona pues existen muchos motivos para que aparezcan, como por ejemplo:

Uñas con hongos por sudoración y humedad en calcetas

Las infecciones fúngicas son uno de los motivos principales que causan uñas negras en cualquier persona, especialmente en corredores debido a la sudoración y la humedad que se genera en las calcetas.




Los hongos o infecciones fúngicas hacen que cambian de color de las uñas tornándose amarillentas o decoloradas y si están un poco levantadas suelen acumular suciedad haciendo que luzcan negras.

Se diferencia de las uñas negras por hematomas a una uña con hongos pues además de tener colores diferentes, tiene un olor peculiar e incluso puede sentirse ligeramente punzadas de dolor.

Uña encarnada u onicocriptosis hacia adelante o lateral

Un mal corte de uñas llega a ocasionar que la uña se encarne hacia adelante o de forma lateral, esta última es la más común.

En podología la uña encarnada se llama onicocriptosis. En esta condición la uña lástima parte del borde del dedo, este se inflama tornándose roja el área lastimada y la uña negra.

Para tratar una onicocriptosis se recomienda ir al podólogo pues muchos suelen tratar la uña afectada en casa y al hacerlo lejos de mejorar agravan la situación.

Uñas negras por microtraumatismo en los dedos de los pies

Una uña sana puede tornarse negra a raíz de microtraumatismo que son repeticiones constantes de golpes en los dedos la mayoría ocasionados por un calzado muy apretado o muy holgado.

Luego de una competencia, un entrenamiento intenso o luego de un trail running es común que aparezcan por las constantes bajadas en zonas inclinadas que aumentan la presión y el impacto.

La presión en los dedos constantemente genera la rotura de vasos sanguíneos que se quedan atrapados debajo de la uña lo que hace que se torne negra.

Uña negra por hematoma subungueal

Dejar caer algún objeto pesado es una causa típica por la que aparece un hematoma subungueal. Sí, luego del dolor que nos recuerda a nuestra mami ya vendrá el moretón en la uña con la sangre acumulada debajo de ellas.

Como consecuencia del impacto, por ejemplo que te caiga una mancuerna en el pie además del fuerte dolor veremos como el dedo se inflama e incluso en unos cuantos días la uña se caerá y si no se cae no intentes arrancarla por tu cuenta es mejor buscar ayuda de un especialista.

Tratamiento para las uñas negras en corredores

El mejor tratamiento para curar las uñas negras es el que te dará un especialista o podólogo.

Aun así, si lo que buscas son algunos consejos sobre los tratamientos  usados por los corredores para tratar las uñas negras, estos son algunos:

  • Si te ha caído un objeto pesado o te has golpeado la uña lo mejor es presionar un poco y aplicar una compresa con agua fría para bajar la inflamación. En caso que la sangre salga y sea mucha acude al especialista de salud de inmediato.
  • En uñas negras por hongos lo mejor es tratar con antimicóticos de uso tópico.
  • Cuando la uña con hematoma se levanta deja que esta se desprenda sola, que por lo general volverá a salir sin necesidad de hacer nada.

Cómo prevenir la aparición de las uñas negras

Si te dedicas al atletismo sabrás que en algún momento serás víctima de uñas negras, pero bien que esto puede prevenirse siguiendo pequeños consejos como:

  • Cortar o podar las uñas correctamente ni muy cortas ni muy largas para evitar que las uñas se encarnen en especial la del pulgar.
  • Seca bien los pies para colocarse las calcetas para evitar al máximo la humedad y si te sudan mucho los pies se recomienda usar talcos o cremas antitranspirantes para pies.
  • Usa el calzado y la talla adecuada de zapatilla.
  • Recuerda usar el tipo de zapatilla especial según la disciplina que practiques por ejemplo zapatillas de running o zapatillas para HIIT.
  • Nada de andar estrenando calzado en ninguna competición o entrenamientos de larga duración pues terminaras con unos pies inflamados y unas uñas con hematomas.