4 Principales beneficios de trotar

Trotar tiene muchos beneficios, como mejorar la condición física, incluyendo la mente, el cuerpo y el espíritu.

Debes buscar tiempo en el día para hacer del trote una afición, ya que está científicamente probado que trotar es bueno para ti.

Cualquier persona que es corredor te dirá que ganan más calidad de vida, tienen mayor energía y vitalidad.

Beneficios de trotar

1. Perdida de peso

Correr a diario ayuda a convertir la grasa corporal en músculos y también ayuda a quemar calorías a un ritmo más rápido, aunque no lo creas.

Cuando te mueves diariamente, tus músculos comienzan a ser más fuertes, produciéndose una mayor definición muscular en tu cuerpo.

Reducción del riesgo de infección por la osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad por la que los huesos del cuerpo se vuelven débiles y cada vez más porosos, lo que da lugar a fracturas y deformidades óseas.

Esta condición es causada por la falta de minerales y los nutrientes necesarios para la salud ósea.

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Trotar te aportará beneficios como la ayuda a los músculos del cuerpo a unir a los tendones que se adhieren a los huesos y cómo mover los músculos.

Esto proporciona una tensión suave necesaria que reduce la tendencia de los huesos a perder el calcio que reduce así los riesgos de tu cuerpo a tener osteoporosis.

2. Función cardíaca y pulmonar

Es recomendable que nuestro cuerpo tenga actividad física o ejercicio para mejorar la función cardíaca y pulmonar.

Algunas personas tienden a pensar que una dieta equilibrada y saludable es suficiente.

Cuando corres, tiendes a respirar más y el oxígeno va más profundo a los pulmones, por lo que el corazón bombea mas de lo normal.

Otros beneficios de trotar regularmente ayuda a aumentar tu capacidad del corazón y de los pulmones. Los doctores recomiendan correr por el agua, ya que es una buena manera de empezar puesto que el agua ayuda a minimizar el impacto del cuerpo y reduce el riesgo de lesiones.

3. Mejoras sociales y emocionales

Está comprobado que el estado de ánimo mejora cuando tu salud y estado físico lo hacen.

Comienzas a ver el cambio a tu alrededor, te vuelves más feliz y de repente siempre eres más positivo.

A medida que trotes regularmente, tu relación con otras persona comienzará a mejorar y el entorno a tu alrededor se vuelve más agradable y mejor.

Hacer marcha también ayuda a prevenir a tu cuerpo contra la infección de algunos cánceres

Los investigadores han demostrado que correr es muy útil cuando se trata de la prevención de algunos tipos de cáncer.

Esto se determinó por el aumento de la oxigenación en todo el cuerpo cuando estás corriendo.

Básicamente, las células que no reciben suficiente suministro de oxígeno mutan a un ritmo más rápido y se convierten en un crecimiento maligno: cáncer.

4. Reducción de estrés

En caso de que tengas estrés, debes considerar correr, ya que es muy útil cuando se trata de combatir el estrés.

Trotar ayuda a crear un estado pacífico de la mente mediante la liberación de sustancias químicas del cerebro que se han demostrado tener un efecto calmante en nuestras emociones.

En definitiva los beneficios de trotar son numerosos, solo tenemos que dar ese primer paso hacia una vida más saludable.

Nos vemos en los entrenos!!

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