Calculadora de vatios por kilo
Los vatios por kilo son lo que manda cuando la carretera sube: en llano pesa más la aerodinámica, pero en una cuesta larga cada kilo cuenta. Aquí tienes tu número, qué significa y cuánto cambiaría si subes tu FTP.
Calculadora
Calcula tus vatios por kilo
Y ahora, ¿qué plan?
Un número está muy bien, pero lo que cambia las cosas es entrenar con un plan detrás. Estos existen y están hechos para lo que acabas de calcular.
Cómo se calcula
Una división: FTP entre peso. La tabla de niveles es orientativa y sirve para situarte, no para compararte con nadie. Deliberadamente no hablamos de peso ideal ni damos objetivos de peso: en un deporte de resistencia, el camino sano para subir tus W/kg es subir el FTP entrenando, no perder kilos. Si te planteas cambios de peso, eso se habla con un profesional.
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Preguntas frecuentes
¿Qué son unos buenos vatios por kilo?
Depende mucho de para qué. Un aficionado entrenado suele moverse entre 2,6 y 3,2 W/kg, y por encima de 4 ya se habla de nivel competitivo. Pero el número solo tiene sentido comparado contigo mismo hace seis meses.
¿Importa más el FTP o los W/kg?
Según el terreno. En llano y contrarreloj manda la potencia absoluta y la aerodinámica; en subidas largas manda la relación con tu peso. Un triatlón con perfil llano premia los vatios; uno de montaña, los W/kg.
¿Debo perder peso para subir mis W/kg?
No es el enfoque que recomendamos. Subir el FTP entrenando mejora el número sin comprometer tu salud ni tu rendimiento, y además te hace mejor ciclista. Cualquier cambio de peso planteado en serio debe verlo un profesional de la nutrición.