La lista de preparativos para tu primer triatlón

Vas a dormir regular la víspera, así que te dejo la lista cerrada, triloco: bici revisada, casco, gafas de nadar, gorro, dorsal, zapatillas y el DNI. Sin esas siete cosas no te dejan salir, y todo lo demás que viene después es comodidad.

Ahora bien, la comodidad importa mucho más de lo que parece un domingo a las seis de la mañana con frío y sin desayunar. Así que vamos con la lista entera, ordenada por bolsas, y con los olvidos que veo cada temporada en la línea de meta contados por sus dueños. De eso no avisa nadie.

Las siete que no se negocian

Estas son las que, si te faltan, se acabó el día. No hay apaño posible con ninguna de ellas, aunque conozcas al de la organización:

• La bici. Sí, en serio. Hay gente que ha llegado sin ella porque la sacó del coche para meter la bolsa y la dejó apoyada en la puerta de casa.
• El casco. Obligatorio en todas las carreras, sin excepción, y abrochado desde que tocas la bici hasta que la sueltas. Un casco mal cerrado en boxes es descalificación directa.
• Las gafas de nadar. Lleva dos pares. Una goma se rompe cuando le da la gana y suele darle la gana justo ese día.
• El gorro. Te dan el de la carrera y hay que llevarlo puesto, pero mete otro tuyo debajo: sujeta mejor las gafas si te llevas un manotazo en la salida.
• El dorsal y el chip. Con lo que te den en la recogida, tal cual, sin recortarlo ni doblarlo por la mitad.
• Las zapatillas de correr. Las de siempre, las que ya has usado. Un triatlón no es el sitio para estrenar nada.
• El DNI. Te lo van a pedir al recoger el dorsal y en el control de material. Siempre.

Si todavía no sabes ni a qué distancia te vas a meter, párate un momento aquí antes de comprar nada: en la guía del triatlón esprint tienes las distancias exactas y lo que pide cada sector, y en encuentra tu plan puedes ver con qué entrenamiento llegas de verdad al día de la carrera. Y si aún no sabes si te da tiempo, la calculadora de semanas para preparar un triatlón te lo dice en un minuto. La lista sin el plan detrás es una lista de la compra.

La bolsa de nadar

Lo primero que abres por la mañana y lo que menos ocupa. Ahí van las dos gafas, los dos gorros, el neopreno si toca y la vaselina.

Con el neopreno, dos avisos que valen oro. Uno: si lo estrenas el día de la carrera, vas a descubrir en mitad del agua que te aprieta el cuello, y eso agobia muchísimo. Pruébalo antes en la piscina o en el mar, aunque sea una vez. Y dos: la vaselina va en cuello, hombros, axilas y tobillos antes de ponértelo, porque el roce del neopreno con agua salada te deja una marca en la nuca que escuece tres días. Créeme, escuece un montón.

Añade unas chanclas viejas. Caminar descalzo por la hierba mojada hasta la salida te deja los pies fríos y llenos de tierra, y esa tierra se te queda dentro de la zapatilla después.

La caja de la bici

Aquí es donde se acumulan las prisas, así que conviene tenerlo todo junto y revisado la víspera:

• Casco, gafas de sol y guantes si los usas.
• Bidón lleno y montado en la bici, no en la bolsa.
• Cámara de repuesto, desmontables y una bombona o bomba pequeña.
• Zapatillas de ciclismo, si llevas calas.
• Una bomba de pie en el maletero del coche, que en boxes siempre hay alguien pidiéndola.
• Un juego básico de llaves Allen, por si el sillín se te ha girado en el viaje.

Y la revisión de la noche antes: presión de ruedas, frenos, cambio subiendo y bajando toda la corona, y que no haya nada suelto. Dale una vuelta a la manzana. Cinco minutos ahí te ahorran la única avería que no se arregla. Que es la que descubres a mitad del sector, claro.

Lo de correr, que parece lo fácil

Zapatillas usadas, calcetines si sueles llevarlos, gorra o visera y el dorsal delante. Poco más. Nada de estrenos ese día.

El detalle que sí cambia las cosas son los cordones. Atarte un lazo con las manos entumecidas después de la bici es de esas tonterías que te ponen nervioso y te comen un puñado de segundos, y por eso casi todo el mundo termina pasándose a los cordones elásticos. Lo mismo con el portadorsal: lo giras a la espalda para la bici y al frente para correr, sin agujerear nada.

Un segundo par de calcetines a la bolsa, por cierto. Si el primero acaba mojado, y acaba mojado más veces de las que crees, lo agradeces.

Lo que se olvida siempre

Esta es la parte que aprendí a base de pasar frío y de pedir cosas prestadas a desconocidos:

• Agua y algo de comer. Entre que llegas y sales puede pasar hora y media larga. Una barrita y un plátano en la mochila, y agua tuya, que las fuentes de los pabellones a veces no funcionan.
• Protector solar. Sobre todo cuello, orejas y nuca, que es donde te achicharras sin enterarte si sales pasadas las diez.
• Una toalla de color chillón. Sirve para secarte los pies y, sobre todo, para localizar tu sitio en boxes desde lejos. Ahí dentro todas las bicis se parecen y todas las filas también.
• Bolsas de plástico. Para meter lo mojado a la vuelta y para tapar las zapatillas si amenaza lluvia mientras nadas.
• Ropa seca para después. Camiseta, sudadera y unas chanclas. Vas a estar más rato del que crees dando vueltas por la meta.
• Tu medicación. Si tomas algo a diario, el jaleo del día de carrera hace que se te olvide. Ponlo encima de todo lo demás.
• El teléfono cargado y la dirección exacta. No la del pueblo: la del punto donde está la zona de transición, que suele estar en la otra punta.

El reloj también, claro, y cargado la noche antes. Enciéndelo un rato antes de la salida para que coja los satélites tranquilo, porque hacerlo con el pitido de salida sonando es una manera preciosa de empezar de mal humor.

El ensayo del pasillo

Este es el truco que le doy a todo el que va a debutar, y funciona mejor que cualquier lista. La noche antes, cuando ya lo tengas todo en la bolsa, monta tu transición en el pasillo de casa: la toalla en el suelo, encima el casco con las gafas dentro, las zapatillas de bici o de correr al lado, el portadorsal preparado.

Y hazlo. Sal del agua imaginaria, ponte el casco, abróchalo, coge la bici. Dos veces. Tardas cinco minutos y te vas a la cama con la cabeza mucho más tranquila, porque tu cuerpo ya ha hecho una vez lo que va a hacer mañana. La cabeza lo agradece. Te puede interesar, para no ir a ciegas, este repaso de cómo funciona la transición de triatlón, que es el cuarto sector y el que más gente descuida.

¿Sabes cuál es el error que más veo en un debut? No es olvidarse algo. Es llevar cosas nuevas. Zapatillas nuevas, neopreno nuevo, gel nuevo, calcetines nuevos: todo estrenado el mismo día, y luego el susto. Lo que llevas puesto el día de la carrera tiene que ser aburrido y conocido. Lo aburrido termina carreras.

Si te quedan dudas sueltas del tipo «¿y si me paro?» o «¿puedo ir con una bici de montaña?», te puede interesar esta tanda de preguntas frecuentes sobre triatlón, que contesta justo las que da vergüenza preguntar en el club.

Nos leemos en boxes, y suerte con ese primero. ¡Nos vemos en los entrenos!