Las mejores bebidas energéticas

Cuando entrenamos en climas c√°lidos, con mucha calor o en verano especialmente, la hidrataci√≥n se vuelve a√ļn m√°s importante. Nuestra estrategia sobre c√≥mo hidratarnos debe cubrir las fases de su entrenamiento antes, durante y despu√©s de la carrera.

El agua es (obviamente) una gran elección, pero los corredores, ciclistas y triatletas necesitamos incluir más que solo agua, especialmente cuando entrenamos para la larga distancia.

Cuando decimos mantenerte hidratado nos referimos al proceso de hidratar y energizar nuestro cuerpo con az√ļcares y electrolitos.

Esta es la raz√≥n por la que hoy en d√≠a hay varias bebidas de hidrataci√≥n, isot√≥nicas, en polvo…¬† en el mercado que combinan ambos elementos.

A medida que miramos estos productos en el mercado de hoy en día, verás que hay toneladas de bebidas, y es dicil decidir cuál es la mejor para ti puede ser complicado.

Para simplificarte este proceso, hemos elaborado esta guía con mejores bebidas de hidratación que existen en el mercado. Al final incluimos una Guía también para saber qué elementos debes tener en cuenta.

Empezamos!!

Comparativa bebidas deportivas m√°s compradas

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VICTORY ENDURANCE Iso Energy Naranja 900 g
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Rehidratar, optimizar y aumentar la resistencia durante el entrenamiento
Hidratación y aporte energético
Hidratación
Retraso de la fatiga
equilibrio electrolítico
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Varios sabores
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C√°psulas sin sabor
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Mejores bebidas Isotónicas

Nuun Hydration Electrolyte Drink Tabletas

Aunque Nuun tiene diferentes tipos de tabletas para diferentes tipos de estilos de vida, hemos incluido el producto que contiene electrolitos y sin cafeína en nuestra lista.

Una gran opción que reabastece los electrolitos que pierdes cuando sudas.

Con muchos sabores para elegir, Nuun ofrece una solución para corredores antes, durante y post entrenamiento o carrera. Relativamente competitivo en los precios en comparación con otras bebidas deportivas, es fácil llevar el tubo cuando estás en carrera.

Ten cuidado, el gusto puede no ser lo muy deseable. A algunas personas no les importa el sabor, mientras que otras lo odian por completo.

Es posible que quieras probarlo y ver por ti mismo si te gusta o no.

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Victory Endurance Iso Energy

ISO ENERGY es ideal en deportes de larga resistencia, ayudándote a reducir, los calambres musculares, la deshidratación, con buena aceptación de nuestro aparato digestivo ya que muchos productos de este tipo, suelen provocar alguna molestia estomacal.

Al tomarlo notarás rápidamente la energía y de forma duradera además de reponer los electrolitos perdidos durante el entrenamiento. 

Su formula combina hidratos de carbono simples y complejos, amino√°cidos, antioxidantes y electrolitos.

Es uno de los productos m√°s utilizados por corredores populares, por su precio y buenos resultados.

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Bebida deportiva Gatorade

Esta versión orgánica de Gatorade es tan deliciosa y reponedora como todas sus otras fórmulas, sin todos los ingredientes e ingredientes arficiales innecesarios.

Esta fórmula está certificada por USDA y utiliza ingredientes esenciales para la práctica deportiva.

Puedes encontrarla en varios sabores, y seguramente mantendr√° tu cuerpo abastecido de combustible y listo para entrenar a niveles m√°ximos de exigencia.

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Bolero

Hemos decidido incluir la bebida Bolero; es una bebida instant√°nea, sabrosa y refrescante que no contiene az√ļcar y que es apta para cualquier persona con cualquier tipo de intolerancia y que se adaptar√° a cualquier dieta ya que no contiene carbohidratos ni calor√≠as.

Un factor atractivo es que las bebidas Bolero tienen un sinfín de deliciosos sabores que nos permitirán saborear una refrescante bebida.

No contienen conservantes, mientras que los saborizantes, colorantes y aromas son de origen natural, lo que lo convierten en un refresco m√°s saludable.

Todas las bebidas Bolero tienen un alto contenido en vitamina C entre otras vitaminas, que favorecer√°n un adecuado metabolismo energ√©tico y proteger√°n las c√©lulas frente al da√Īo oxidativo.

Esta bebida está indicada para aquellos deportistas que están a dieta y en época baja de entrenamiento. Nunca la utilices para un entrenamiento de larga duración o intensidad ya que no contiene hidratos de carbono.

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Xendurance | Extreme HYDRO-X

Otro producto de hidrataci√≥n en polvo, esta vez de la marca Xendurance. Este producto cuenta con tecnolog√≠a patentada, Sustamine, que ayuda a aumentar la absorci√≥n de agua en los ri√Īones, asegurando que te mantengas hidratado y evites los calambres mientras haces ejercicio.

Esta bebida va destinada para ayudarte a producir energía, que se realiza a través de electrolitos y lactato, que es una fuente que se encuentra naturalmente en el cuerpo que le proporciona combustible.

Adem√°s tambi√©n se enfoca a proteger los m√ļsculos y ayudar en la recuperaci√≥n gracias a la Sustamine patentada que aumenta la absorci√≥n de agua y ayuda en la reparaci√≥n del tejido muscular.

Es caro, pero al menos por el precio tendr√°s un producto √ļnico que realmente funciona para mantenerte hidratado y alimentado.

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GU Energy polvo

Esta fórmula en polvo es un producto de gran sabor de GU Energy Labs. Este producto te mantendrá hidratado y con energía sin el uso de cafeína y es perfecto incluso para los atletas que entrenan con más intensidad.

Esta mezcla de bebidas proporciona la combinación perfecta de electrolitos, carbohidratos y calorías para mantenerte con energía e hidratado al mismo tiempo.

Bébelo cada hora para mantener la mejor condición durante todo el entrenamiento.

No es caro, pero tampoco el más barato. Para los deportistas que entrenen varias veces al día, les durará muy poco.

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High5 Zero

Excelente mezcla de bebidas para ayudar a reemplazar los minerales vitales y evitar los calambres. También puede ayudar a quemar grasa, pero solo porque no proporciona energía.

Se trata de una bebida que lleva una peque√Īa cantidad de carbohidratos, lo que hace que Zero5 pr√°cticamente no tenga calor√≠as. De ah√≠ su nombre, supongo.

Pero como los carbohidratos son lo principal que necesitas para mantenerte en un entrenamiento de gran duracion, Zero definitivamente no es una bebida energética.

Pero, ¬Ņayuda a reducir los calambres?¬†S√≠.¬†Despu√©s de probarla definitivamente podr√°s reducir este problema usando la bebida High5 Zero.

High 5 dice que los sujetos de prueba que usan Zero ‘queman 41% m√°s de grasa’, lo que implica que el uso de este producto puede ayudarte a perder peso.

Si bien esto es absolutamente cierto, es solo porque Zero contiene pr√°cticamente ning√ļn carbohidrato.¬†Y si tu cuerpo no tiene carbohidratos para usar como fuente de energ√≠a, quemar√° m√°s grasa.

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También hemos incluido otro método que existe dentro de las bebidas energéticas que son la ingesta de cápsulas. La parte más positiva de estas, son que no es necesario la preparación un bidón o botella con bebida energética, ya que solo tendrás que tomártelas con un poco de agua, ideal para entrenamientos y carreras de larga duración o distancias.

Actualmente es el método que utilizo para evitar la pérdida de minerales, hidratación adecuada y evitar los temidos calambres. Deberás complementarlas con una ingesta de hidratos ya que no dan energía.

226RS C√°psulas Sales minerales

Los electrolitos SALT son cápsulas de sales minerales como potasio, calcio, magnesio y plomo-sodio. 

Estas c√°psulas se pueden mezclar y diluir en cualquier bebida energ√©tica o se pueden ingerir directamente, siempre acompa√Īadas de agua.¬†Si las tomas directamente, se disolver√°n en el est√≥mago en minutos.

Muy recomendables para evitar  la deshidratación, acumulación de ácido láctico y calambres durante el ejercicio.

Personalmente las recomiendo. Son las que utilizo normalmente en todos mis entrenamientos con unos resultados excelentes. Dependiendo del calor deber√°s tomar una o dos cada hora.

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Victory endurance C√°psulas

Las nuevas cápsulas de vitaminas y minerales, Salt Caps by Victory Endurance, son las más completas en el mercado porque proporcionan todos los electrolitos y minerales necesarios para mantener el rendimiento deportivo, beneficiando la hidratación y reemplazando las sales de pérdida durante la actividad física.

Son muy aceptadas por los deportistas que las toman, con comentarios muy positivos sobre sus resultados. 

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C√°psulas SaltStick

Las C√°psulas SaltStick est√°n dise√Īadas para usarse durante todo el ejercicio para ayudar a minimizar los calambres musculares, el estr√©s por calor y la fatiga que pueden ocurrir como resultado de los niveles de electrolitos bajos.

Las cápsulas SaltStick se han convertido en el estándar aceptado para las cápsulas de reemplazo de electrolitos y ayudan a prevenir los calambres, a reponer los electrolitos y a evitar la hiponatremia. 

La hiponatremia ocurre cuando los niveles de sodio se vuelven anormalmente bajos y diluidos, lo que resulta en fatiga, dolores de cabeza, náuseas y pérdida de energía entre otros síntomas. Estos síntomas ocurrirán cuando los niveles de sodio y cloruro no se reponen durante el ejercicio. 

Las cápsulas SaltStick se han formulado para parecerse mucho a la composición de los electrolitos perdidos en el sudor durante el ejercicio físico. Las cápsulas son seguras y legales para su uso en cualquier evento deportivo.

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Guía mejores bebidas de hidratación

Cuando se trata de hidratación, no podemos elegir cualquier bebida energética. Los corredores saben lo importante que es mantenerse hidratado.

Para ello debes tener en cuanta una serie de características para elegir la mejor para ti:

Componentes

Debes asegurarte de seleccionar aquellos productos que cuentan con varios suplementos, así como otros compuestos importantes que deben ser parte de cada bebida.

Estos suplementos juegan un papel importante en las bebidas de hidratación.

No solo proporcionan una hidratación adecuada sino que también compensan la pérdida de otras sales y compuestos sino que también compensan la pérdida de otras sales y compuestos que se expulsan del cuerpo a través del sudor.

También debes buscar aquellas bebidas de hidratación que restauran la mayor cantidad de electrolitos y vitaminas.

La restauración de electrolitos es muy importante para los atletas y las personas activas.

La pérdida de electrolitos o desequilibrios electrolícos a menudo se produce como una respuesta del cuerpo después de una actividad deportiva extenuante.

Dentro de los suplementos espec√≠ficos, aseg√ļrate de buscar aquellas bebidas que sean lo suficientemente ricas en electrolitos, para que puedas alcanzar los objetivos que est√°s tratando de lograr.

Lo que algunas personas pueden desconocer es que todas las personas que tienen un estilo de vida activo se beneficiarán de reponer los nutrientes que pierden durante el día.

La mayoría de las bebidas no contienen todos los nutrientes necesarios como estos, con algunos de los más comunes son Sodio, Potasio, Calcio, Magnesio, Cloruro, Fosfato de Hidrógeno y Carbonato de Hidrógeno.

Digestión y absorción

Un error com√ļn que solemos cometer entre los suplementos hidratantes es pasar por alto las propiedades de los productos para la digesti√≥n y la absorci√≥n.

La velocidad con que el cuerpo absorbe los electrolitos y nutrientes contenidos en las bebidas juega un papel decisivo en la calidad del producto.

Selecciona la facilidad (o dificultad) del cuerpo para digerir los suplementos como un criterio importante puede determinar la efectividad del producto.

Tambi√©n verifica que los productos no provoquen ning√ļn efecto secundario digestivo (puede mirarlo en seg√ļn las opiniones).

Las mejores bebidas tendrán unos compuestos de fácil digestión, así como aquellos productos que son rápidamente absorbidos por el cuerpo.

La velocidad de absorción también es un factor importante, ya que algunos atletas dependen de estas bebidas para obtener energía e hidratación instantáneas durante una sesión de entrenamiento .

Bebidas en polvo

Para los productos en polvo, debes considerar lo siguiente:

Las propiedades de disolución de los suplementos en polvo se reducen a la facilidad (o dificultad) del polvo para disolverse en agua, leche o cualquier otro líquido que elija el consumidor.

Uno normalmente pensaría que no importa cuán malo sea el producto, se disolverá si lo mueves con suficiente esfuerzo. Bueno, pues no lo hará.

Para aquellos consumidores que toman suplementos en polvo como una solución cuando están entrenando no tienen acceso a una licuadora, y las propiedades de disolución a menudo son proporcionales a la calidad del producto.

Un polvo de alta calidad debería disolverse fácilmente en agua o leche; mientras que un producto en polvo de baja calidad será dicil de disolver y generalmente se acumulará en grumos que no desaparecerán.

Esto no solo hace que la bebida sea difícil de disolver y consumir, sino que, como dijimos anteriormente, también determina la calidad del producto.

Otros factores importantes a considerar parar seleccionar las mejores bebidas de hidratación

Precio

Cuando se trata de bebidas y suplementos de hidratación, los precios oscilan mucho.

Para encontrar la mejor calidad, al mejor precio, debes buscar bien ya que no siempre lo m√°s caro en lo mejor y viceversa.

Si bien un precio más alto ciertamente no garantiza una mayor calidad, busca aquellos productos que cubren suficientes características para el precio marcado.

Si una bebida en polvo sea cara, deber√° cumplir con altos est√°ndares de calidad. De esta forma nos aseguramos de que el precio sea proporcional a la calidad.

Tambi√©n debes mirar el n√ļmero de porciones / el contenido neto que ofrece cada producto, y la relaci√≥n entre el precio y la cantidad de producto.

Sabor

Existen m√ļltiples perspectivas con respecto a los sabores de bebidas y otros productos y suplementos similares.

Mientras que algunos deportistas consideran que el sabor es un factor muy importante, otros consumidores lo consideran irrelevante siempre que cumpla con ciertos estándares de calidad, y otros grupos de consumidores prefieren comprar productos sin sabor  para ahorrar dinero y obtener el mejor precio.

Los productos con sabores naturales o suaves tienen la ventaja en bebidas con sabor artificial que contienen grandes cantidades de az√ļcares y otros ingredientes no saludables.

Por √ļltimo, nos aseg√ļrate de que los productos con sabor arfiticial no incluyan ingredientes perjudiciales que puedan causar indigeti√≥n u otros efectos secundarios no deseados.

Facilidad de toma

Como mencionamos anteriormente, muchos atletas usan bebidas especiales mientras hacen ejercicio; no solo después de terminar.

Para estos atletas, ser√° muy importante la facilidad que tiene la bebida para tomarla. B√°sicamente, todo se reduce a la facilidad de un consumidor para acceder a su producto de una manera simple y r√°pida.

Para esto, busca productos que puedan llevarse a cualquier parte, en cualquier momento; bolsas, botellas , sobres, etc. Para los productos en polvo, aseg√ļrate de buscar esas bebidas que se pueden servir r√°pidamente y mezclar sin mucha dificultad.

Los productos que requieren instrucciones estrictas para servir adecuadamente son inconvenientes, como los polvos que requieren el uso obligatorio de una licuadora o un vaso especial para sacudir.

Por ello hemos incluido las c√°psulas que son ideales para este tipo de situaciones.

Preguntas m√°s frecuentes

Recopilamos una lista de las preguntas m√°s frecuentes con la esperanza de guiarte en la b√ļsqueda de las mejores bebidas de hidrataci√≥n.

P: ¬ŅLos productos en polvo requieren una licuadora o un vaso agitador?

R: Si bien brinda una mezcla más intensiva,  no es obligatorio. Los productos de calidad se pueden agitar fácilmente con una cuchara o un tenedor.

P: ¬Ņ En qu√© punto de mi entrenamiento debo consumir bebidas de hidrataci√≥n?

R: Es importante mantenerse hidratado todo el tiempo. Cuando en circunstancias que contribuyen a la deshidrataci√≥n como el sol fuerte aseg√ļrate de beber incluso si no tienes sed. Posterior a tu entrenamiento es un gran momento tambi√©n.

P: ¬ŅCu√°l es la diferencia entre una bebida hidratante y el agua?

R: Si bien el agua compensa una gran hidratación natural, estas bebidas proporcionan otros compuestos esenciales que contribuyen a la restauración de electrolitos y al proceso general de recuperación.

P: ¬ŅQu√© deber√≠a buscar en una bebida de hidrataci√≥n?

R: Deberías buscar compuestos como sodio, potasio, magnesio y similares para restaurar electrolitos.

P: ¬ŅQu√© debo tratar de evitar?

R: Trata de evitar los productos que contienen grandes cantidades de az√ļcar. Bebidas con sabores artificiales, o sustancias utilizadas para darles sabor.

P: ¬ŅPor qu√© no est√° el famoso Gatorade o Powerade en la lista?

R: A pesar de que podr√≠an ser las bebidas deportivas m√°s famosas en el mercado, tienen una enorme cantidad de az√ļcar. No son necesariamente las mejores bebidas de hidrataci√≥n. La bebida Gatorade que hemos incluido es en polvo y es diferente.

Por esa razón, hemos incluido bebidas que ayudarán a reabastecer los líquidos que pierdes cuando haces ejercicio, así como también vitaminas y minerales que llenan tu cuerpo de nutrientes.

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