Las mejores bebidas energ茅ticas

Cuando entrenamos en climas c谩lidos, con mucha calor o en verano especialmente, la hidrataci贸n se vuelve a煤n m谩s importante. Nuestra estrategia sobre c贸mo hidratarnos debe cubrir las fases de su entrenamiento antes, durante y despu茅s de la carrera.

El agua es (obviamente) una gran elecci贸n, pero los corredores, ciclistas y triatletas necesitamos incluir m谩s que solo agua, especialmente cuando entrenamos para la larga distancia.

Cuando decimos mantenerte hidratado nos referimos al proceso de hidratar y energizar nuestro cuerpo con az煤cares y electrolitos.

Esta es la raz贸n por la que hoy en d铆a hay varias bebidas de hidrataci贸n, isot贸nicas, en polvo…聽 en el mercado que combinan ambos elementos.

A medida que miramos estos productos en el mercado de hoy en d铆a, ver谩s que hay toneladas de bebidas, y es dicil decidir cu谩l es la mejor para ti puede ser complicado.

Para simplificarte este proceso, hemos elaborado esta gu铆a con mejores bebidas de hidrataci贸n que existen en el mercado. Al final incluimos una Gu铆a tambi茅n para saber qu茅 elementos debes tener en cuenta.

Empezamos!!

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Mejores bebidas Isot贸nicas

Nuun Hydration Electrolyte Drink Tabletas

Aunque Nuun tiene diferentes tipos de tabletas para diferentes tipos de estilos de vida, hemos incluido el producto que contiene electrolitos y sin cafe铆na en nuestra lista.

Una gran opci贸n que reabastece los electrolitos que pierdes cuando sudas.

Con muchos sabores para elegir, Nuun ofrece una soluci贸n para corredores antes, durante y post entrenamiento o carrera. Relativamente competitivo en los precios en comparaci贸n con otras bebidas deportivas, es f谩cil llevar el tubo cuando est谩s en carrera.

Ten cuidado, el gusto puede no ser lo muy deseable. A algunas personas no les importa el sabor, mientras que otras lo odian por completo.

Es posible que quieras probarlo y ver por ti mismo si te gusta o no.

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Victory Endurance Iso Energy

ISO ENERGY es ideal en deportes de larga resistencia, ayud谩ndote a reducir, los calambres musculares, la deshidrataci贸n, con buena aceptaci贸n de nuestro aparato digestivo ya que muchos productos de este tipo, suelen provocar alguna molestia estomacal.

Al tomarlo notar谩s r谩pidamente la energ铆a y de forma duradera adem谩s de reponer los electrolitos perdidos durante el entrenamiento.聽

Su formula combina hidratos de carbono simples y complejos, amino谩cidos, antioxidantes y electrolitos.

Es uno de los productos m谩s utilizados por corredores populares, por su precio y buenos resultados.

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Bebida deportiva Gatorade

Esta versi贸n org谩nica de Gatorade es tan deliciosa y reponedora como todas sus otras f贸rmulas, sin todos los ingredientes e ingredientes arficiales innecesarios.

Esta f贸rmula est谩 certificada por USDA y utiliza ingredientes esenciales para la pr谩ctica deportiva.

Puedes encontrarla en varios sabores, y seguramente mantendr谩 tu cuerpo abastecido de combustible y listo para entrenar a niveles m谩ximos de exigencia.

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Bolero

Hemos decidido incluir la bebida Bolero; es una bebida instant谩nea, sabrosa y refrescante que no contiene az煤car y que es apta para cualquier persona con cualquier tipo de intolerancia y que se adaptar谩 a cualquier dieta ya que no contiene carbohidratos ni calor铆as.

Un factor atractivo es que las bebidas Bolero tienen un sinf铆n de deliciosos sabores que nos permitir谩n saborear una refrescante bebida.

No contienen conservantes, mientras que los saborizantes, colorantes y aromas son de origen natural, lo que lo convierten en un refresco m谩s saludable.

Todas las bebidas Bolero tienen un alto contenido en vitamina C entre otras vitaminas, que favorecer谩n un adecuado metabolismo energ茅tico y proteger谩n las c茅lulas frente al da帽o oxidativo.

Esta bebida est谩 indicada para aquellos deportistas que est谩n a dieta y en 茅poca baja de entrenamiento. Nunca la utilices para un entrenamiento de larga duraci贸n o intensidad ya que no contiene hidratos de carbono.

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Xendurance | Extreme HYDRO-X

Otro producto de hidrataci贸n en polvo, esta vez de la marca Xendurance. Este producto cuenta con tecnolog铆a patentada, Sustamine, que ayuda a aumentar la absorci贸n de agua en los ri帽ones, asegurando que te mantengas hidratado y evites los calambres mientras haces ejercicio.

Esta bebida va destinada para ayudarte a producir energ铆a, que se realiza a trav茅s de electrolitos y lactato, que es una fuente que se encuentra naturalmente en el cuerpo que le proporciona combustible.

Adem谩s tambi茅n se enfoca a proteger los m煤sculos y ayudar en la recuperaci贸n gracias a la Sustamine patentada que aumenta la absorci贸n de agua y ayuda en la reparaci贸n del tejido muscular.

Es caro, pero al menos por el precio tendr谩s un producto 煤nico que realmente funciona para mantenerte hidratado y alimentado.

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GU Energy polvo

Esta f贸rmula en polvo es un producto de gran sabor de GU Energy Labs. Este producto te mantendr谩 hidratado y con energ铆a sin el uso de cafe铆na y es perfecto incluso para los atletas que entrenan con m谩s intensidad.

Esta mezcla de bebidas proporciona la combinaci贸n perfecta de electrolitos, carbohidratos y calor铆as para mantenerte con energ铆a e hidratado al mismo tiempo.

B茅belo cada hora para mantener la mejor condici贸n durante todo el entrenamiento.

No es caro, pero tampoco el m谩s barato. Para los deportistas que entrenen varias veces al d铆a, les durar谩 muy poco.

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High5 Zero

Excelente mezcla de bebidas para ayudar a reemplazar los minerales vitales y evitar los calambres. Tambi茅n puede ayudar a quemar grasa, pero solo porque no proporciona energ铆a.

Se trata de una bebida que lleva una peque帽a cantidad de carbohidratos, lo que hace que Zero5 pr谩cticamente no tenga calor铆as. De ah铆 su nombre, supongo.

Pero como los carbohidratos son lo principal que necesitas para mantenerte en un entrenamiento de gran duracion, Zero definitivamente no es una bebida energ茅tica.

Pero, 驴ayuda a reducir los calambres?聽S铆.聽Despu茅s de probarla definitivamente podr谩s reducir este problema usando la bebida High5 Zero.

High 5 dice que los sujetos de prueba que usan Zero ‘queman 41% m谩s de grasa’, lo que implica que el uso de este producto puede ayudarte a perder peso.

Si bien esto es absolutamente cierto, es solo porque Zero contiene pr谩cticamente ning煤n carbohidrato.聽Y si tu cuerpo no tiene carbohidratos para usar como fuente de energ铆a, quemar谩 m谩s grasa.

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Tambi茅n hemos incluido otro m茅todo que existe dentro de las bebidas energ茅ticas que son la ingesta de c谩psulas. La parte m谩s positiva de estas, son que no es necesario la preparaci贸n un bid贸n o botella con bebida energ茅tica, ya que solo tendr谩s que tom谩rtelas con un poco de agua, ideal para entrenamientos y carreras de larga duraci贸n o distancias.

Actualmente es el m茅todo que utilizo para evitar la p茅rdida de minerales, hidrataci贸n adecuada y evitar los temidos calambres. Deber谩s complementarlas con una ingesta de hidratos ya que no dan energ铆a.

226RS C谩psulas Sales minerales

Los electrolitos SALT son c谩psulas de sales minerales como potasio, calcio, magnesio y plomo-sodio.聽

Estas c谩psulas se pueden mezclar y diluir en cualquier bebida energ茅tica o se pueden ingerir directamente, siempre acompa帽adas de agua.聽Si las tomas directamente, se disolver谩n en el est贸mago en minutos.

Muy recomendables para evitar聽聽la deshidrataci贸n, acumulaci贸n de 谩cido l谩ctico y calambres durante el ejercicio.

Personalmente las recomiendo. Son las que utilizo normalmente en todos mis entrenamientos con unos resultados excelentes. Dependiendo del calor deber谩s tomar una o dos cada hora.

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Victory endurance C谩psulas

Las nuevas c谩psulas de vitaminas y minerales, Salt Caps by Victory Endurance, son las m谩s completas en el mercado porque proporcionan todos los electrolitos y minerales necesarios para mantener el rendimiento deportivo, beneficiando la hidrataci贸n y reemplazando las sales de p茅rdida durante la actividad f铆sica.

Son muy aceptadas por los deportistas que las toman, con comentarios muy positivos sobre sus resultados.聽

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C谩psulas SaltStick

Las C谩psulas SaltStick est谩n dise帽adas para usarse durante todo el ejercicio para ayudar a minimizar los calambres musculares, el estr茅s por calor y la fatiga que pueden ocurrir como resultado de los niveles de electrolitos bajos.

Las c谩psulas SaltStick se han convertido en el est谩ndar aceptado para las c谩psulas de reemplazo de electrolitos y ayudan a prevenir los calambres, a reponer los electrolitos y a evitar la hiponatremia.聽

La hiponatremia ocurre cuando los niveles de sodio se vuelven anormalmente bajos y diluidos, lo que resulta en fatiga, dolores de cabeza, n谩useas y p茅rdida de energ铆a entre otros s铆ntomas.聽Estos s铆ntomas ocurrir谩n cuando los niveles de sodio y cloruro no se reponen durante el ejercicio.聽

Las c谩psulas SaltStick se han formulado para parecerse mucho a la composici贸n de los electrolitos perdidos en el sudor durante el ejercicio f铆sico.聽Las c谩psulas son seguras y legales para su uso en cualquier evento deportivo.

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Gu铆a mejores bebidas de hidrataci贸n

Cuando se trata de hidrataci贸n, no podemos elegir cualquier bebida energ茅tica. Los corredores saben lo importante que es mantenerse hidratado.

Para ello debes tener en cuanta una serie de caracter铆sticas para elegir la mejor para ti:

Componentes

Debes asegurarte de seleccionar aquellos productos que cuentan con varios suplementos, as铆 como otros compuestos importantes que deben ser parte de cada bebida.

Estos suplementos juegan un papel importante en las bebidas de hidrataci贸n.

No solo proporcionan una hidrataci贸n adecuada sino que tambi茅n compensan la p茅rdida de otras sales y compuestos sino que tambi茅n compensan la p茅rdida de otras sales y compuestos que se expulsan del cuerpo a trav茅s del sudor.

Tambi茅n debes buscar aquellas bebidas de hidrataci贸n que restauran la mayor cantidad de electrolitos y vitaminas.

La restauraci贸n de electrolitos es muy importante para los atletas y las personas activas.

La p茅rdida de electrolitos o desequilibrios electrol铆cos a menudo se produce como una respuesta del cuerpo despu茅s de una actividad deportiva extenuante.

Dentro de los suplementos espec铆ficos, aseg煤rate de buscar aquellas bebidas que sean lo suficientemente ricas en electrolitos, para que puedas alcanzar los objetivos que est谩s tratando de lograr.

Lo que algunas personas pueden desconocer es que todas las personas que tienen un estilo de vida activo se beneficiar谩n de reponer los nutrientes que pierden durante el d铆a.

La mayor铆a de las bebidas no contienen todos los nutrientes necesarios como estos, con algunos de los m谩s comunes son Sodio, Potasio, Calcio, Magnesio, Cloruro, Fosfato de Hidr贸geno y Carbonato de Hidr贸geno.

Digesti贸n y absorci贸n

Un error com煤n que solemos cometer entre los suplementos hidratantes es pasar por alto las propiedades de los productos para la digesti贸n y la absorci贸n.

La velocidad con que el cuerpo absorbe los electrolitos y nutrientes contenidos en las bebidas juega un papel decisivo en la calidad del producto.

Selecciona la facilidad (o dificultad) del cuerpo para digerir los suplementos como un criterio importante puede determinar la efectividad del producto.

Tambi茅n verifica que los productos no provoquen ning煤n efecto secundario digestivo (puede mirarlo en seg煤n las opiniones).

Las mejores bebidas tendr谩n unos compuestos de f谩cil digesti贸n, as铆 como aquellos productos que son r谩pidamente absorbidos por el cuerpo.

La velocidad de absorci贸n tambi茅n es un factor importante, ya que algunos atletas dependen de estas bebidas para obtener energ铆a e hidrataci贸n instant谩neas durante una sesi贸n de entrenamiento .

Bebidas en polvo

Para los productos en polvo, debes considerar lo siguiente:

Las propiedades de disoluci贸n de los suplementos en polvo se reducen a la facilidad (o dificultad) del polvo para disolverse en agua, leche o cualquier otro l铆quido que elija el consumidor.

Uno normalmente pensar铆a que no importa cu谩n malo sea el producto, se disolver谩 si lo mueves con suficiente esfuerzo. Bueno, pues no lo har谩.

Para aquellos consumidores que toman suplementos en polvo como una soluci贸n cuando est谩n entrenando no tienen acceso a una licuadora, y las propiedades de disoluci贸n a menudo son proporcionales a la calidad del producto.

Un polvo de alta calidad deber铆a disolverse f谩cilmente en agua o leche; mientras que un producto en polvo de baja calidad ser谩 dicil de disolver y generalmente se acumular谩 en grumos que no desaparecer谩n.

Esto no solo hace que la bebida sea dif铆cil de disolver y consumir, sino que, como dijimos anteriormente, tambi茅n determina la calidad del producto.

Otros factores importantes a considerar parar seleccionar las mejores bebidas de hidrataci贸n

Precio

Cuando se trata de bebidas y suplementos de hidrataci贸n, los precios oscilan mucho.

Para encontrar la mejor calidad, al mejor precio, debes buscar bien ya que no siempre lo m谩s caro en lo mejor y viceversa.

Si bien un precio m谩s alto ciertamente no garantiza una mayor calidad, busca aquellos productos que cubren suficientes caracter铆sticas para el precio marcado.

Si una bebida en polvo sea cara, deber谩 cumplir con altos est谩ndares de calidad. De esta forma nos aseguramos de que el precio sea proporcional a la calidad.

Tambi茅n debes mirar el n煤mero de porciones / el contenido neto que ofrece cada producto, y la relaci贸n entre el precio y la cantidad de producto.

Sabor

Existen m煤ltiples perspectivas con respecto a los sabores de bebidas y otros productos y suplementos similares.

Mientras que algunos deportistas consideran que el sabor es un factor muy importante, otros consumidores lo consideran irrelevante siempre que cumpla con ciertos est谩ndares de calidad, y otros grupos de consumidores prefieren comprar productos sin sabor聽 para ahorrar dinero y obtener el mejor precio.

Los productos con sabores naturales o suaves tienen la ventaja en bebidas con sabor artificial que contienen grandes cantidades de az煤cares y otros ingredientes no saludables.

Por 煤ltimo, nos aseg煤rate de que los productos con sabor arfiticial no incluyan ingredientes perjudiciales que puedan causar indigeti贸n u otros efectos secundarios no deseados.

Facilidad de toma

Como mencionamos anteriormente, muchos atletas usan bebidas especiales mientras hacen ejercicio; no solo despu茅s de terminar.

Para estos atletas, ser谩 muy importante la facilidad que tiene la bebida para tomarla. B谩sicamente, todo se reduce a la facilidad de un consumidor para acceder a su producto de una manera simple y r谩pida.

Para esto, busca productos que puedan llevarse a cualquier parte, en cualquier momento; bolsas, botellas , sobres, etc. Para los productos en polvo, aseg煤rate de buscar esas bebidas que se pueden servir r谩pidamente y mezclar sin mucha dificultad.

Los productos que requieren instrucciones estrictas para servir adecuadamente son inconvenientes, como los polvos que requieren el uso obligatorio de una licuadora o un vaso especial para sacudir.

Por ello hemos incluido las c谩psulas que son ideales para este tipo de situaciones.

Preguntas m谩s frecuentes

Recopilamos una lista de las preguntas m谩s frecuentes con la esperanza de guiarte en la b煤squeda de las mejores bebidas de hidrataci贸n.

P: 驴Los productos en polvo requieren una licuadora o un vaso agitador?

R: Si bien brinda una mezcla m谩s intensiva,聽 no es obligatorio. Los productos de calidad se pueden agitar f谩cilmente con una cuchara o un tenedor.

P: 驴 En qu茅 punto de mi entrenamiento debo consumir bebidas de hidrataci贸n?

R: Es importante mantenerse hidratado todo el tiempo. Cuando en circunstancias que contribuyen a la deshidrataci贸n como el sol fuerte aseg煤rate de beber incluso si no tienes sed. Posterior a tu entrenamiento es un gran momento tambi茅n.

P: 驴Cu谩l es la diferencia entre una bebida hidratante y el agua?

R: Si bien el agua compensa una gran hidrataci贸n natural, estas bebidas proporcionan otros compuestos esenciales que contribuyen a la restauraci贸n de electrolitos y al proceso general de recuperaci贸n.

P: 驴Qu茅 deber铆a buscar en una bebida de hidrataci贸n?

R: Deber铆as buscar compuestos como sodio, potasio, magnesio y similares para restaurar electrolitos.

P: 驴Qu茅 debo tratar de evitar?

R: Trata de evitar los productos que contienen grandes cantidades de az煤car. Bebidas con sabores artificiales, o sustancias utilizadas para darles sabor.

P: 驴Por qu茅 no est谩 el famoso Gatorade o Powerade en la lista?

R: A pesar de que podr铆an ser las bebidas deportivas m谩s famosas en el mercado, tienen una enorme cantidad de az煤car. No son necesariamente las mejores bebidas de hidrataci贸n. La bebida Gatorade que hemos incluido es en polvo y es diferente.

Por esa raz贸n, hemos incluido bebidas que ayudar谩n a reabastecer los l铆quidos que pierdes cuando haces ejercicio, as铆 como tambi茅n vitaminas y minerales que llenan tu cuerpo de nutrientes.

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