Mejores batidos de proteínas
Cuando comienzas a ir al gimnasio o realizar actividades físicas similares, son muchos los productos que te ayudan a complementar tus entrenamientos y optimizar resultados.
Los batidos de proteínas, son de gran ayuda para proporcionar un mejor rendimiento y cuidado de los músculos.
No todos los productos de suero de leche cuentan con las mismas características o se adaptan a ciertos modelos de metabolismo. Para lo cual es importante que puedas adquirir un alimento que realmente te brinde beneficios.
Por lo general estos productos contienen aminoácidos y otros componentes que brindan una mejor condición y beneficios a tus músculos.
Si tu entrenador o especialista te ha recomendado consumir algunos tipos de batidos de proteínas, estamos en la obligación de recomendarte los mejores. Aquí encontrarás una excelente comparativa de las marcas de proteínas en polvo más recomendadas del mercado con sus pros y contras.
Batidos de proteínas más vendidos
Los modelos que forman parte de esta lista incluyen los más vendidos, los más baratos y los que mayor valoración cuenta en páginas como Amazon. Las opiniones de los compradores son importantes, ya que te aportarán seguridad al comprar.
Mejores batidos de proteínas
Esta proteína, es un compuesto elaborado a partir de suero de leche de excelente calidad, de fácil asimilación para el incremento de masa muscular. Este batido de proteína se puede tomar antes, durante o después, de cualquier entrenamiento físico, para potencializar cualquier rutina de ejercicio en el cuerpo.
La proteína de suero de leche por lo general es conocida con el nombre de “proteína completa”. Esto se debe a que le ofrece al organismo todos los tipos aminoácidos que necesita, dentro de los cuales entran los esenciales y ramificados (BCAA). Whey Protein, fortalece la masa muscular y aumenta la fuerza del musculo.
Whey es ideal para elaborar batidos de proteínas, contiene 9 aminoácidos que el cuerpo no es capaz de sintetizar y tienen que ser integrados con una dieta. Estos aminoácidos son: isoleucina, histidina, metionina, fenilalanina, leucina, treonina, lisina, triptófano, valina. Además de componentes adicionales como matriz de aminoácidos.
Esta matriz está representada por: taurina, L-glutamina y L-leucina, y complementa esta fórmula increíble con dos enzimas nutritivas: la bromelaína y la papaína. Preparar estos batidos de proteínas te ayudaran a tener los huesos sanos. Valoración de los compradores de este alimento es de 4,4 de 5.
Esta proteína ha sido elaborada a base de suero de calidad Premium, extraído de vacas sustentadas con pasto. Te ofrece la extraordinaria cantidad de 21 gramos de proteínas en cada ración. Esto te ayudará a cubrir tus necesidades, con ayuda de una fuente de calidad superior.
También proporciona todos los aminoácidos fundamentales, que encierran los esenciales y ramificados (BCAA), y la glutamina que contribuye al progreso de la masa muscular. Preparar batidos de proteínas con Impact Whey Protein, es la forma perfecta para conseguir mejores entrenamientos diarios. La valoración de esta bebida proteica, supera las 4 estrellas en Amazon.
Estos batidos de proteína contienen solo 103 calorías por ración, lo que representa una excelente alternativa de rápida absorción por el organismo. Recomendada para después de cualquier entrenamiento en el gym.
Los aminoácidos BCAA por ración, permiten conservar los tejidos de mejor manera. Es un complemento perfecto para entrenarse y fortalecer las sesiones.
Whey Protein, representa los mejores batidos de proteínas que contienen magnesio asimilado y colágeno puro, para garantizar que la recuperación de tus músculos sea ideal. Incluyendo Whey en tu dieta diaria, conseguirás la cantidad de proteína requerida, para aumentar y definir los músculos en tu cuerpo.
Este excelente complemento, es capaz de brindarle al cuerpo la cantidad de oxigeno y fortaleza que los músculos requieren. Adicionalmente, al ser ingredientes preasimilados, se reducen los tradicionales problemas digestivos que pueden ocasionar otras proteínas más económicas.
Contiene magnesio micro-filtrado, el cual tiene la capacidad de alcanzar las fibras musculares de manera ideal, evitando los calambres durante y después del entrenamiento. Además, su combinación de magnesio y colágeno, optimiza el trabajo del tejido conectivo, beneficiando al proceso de regeneración de tendones y músculos, inclusive cartílagos.
Esta proteína, cuenta con todos los certificados GMP, ISO 9001 e ISO 9002. Puedes estar seguro que estos batidos de proteínas están libres de gluten, azúcar, lactosa, alergénicos y GMO. Valoración de los compradores en Amazon, es de 4,3 de 5 estrellas.
Whey Protein de Amfit, es considerada como una proteína dietética rica en aminoácidos, los cuales son esenciales para el crecimiento de los músculos. Estos aminoácidos buscan ofrecer un buen estado de los tejidos, haciéndolos más fuertes y resistentes, siempre y cuando estén acompañados por el ejercicio.
Una proteína de suero de leche bastante completa, que combina 9 aminoácidos que el cuerpo por sí solo no logra sintetizar. Whey Protein, es un polvo de proteína que cuenta con aminoácidos esenciales y ramificados (BCAA), que contribuyen con el cuidado de los tejidos musculares.
Este complemento era en el pasado de PBN, en la actualidad es propiedad de la marca Amfit Nutrition conserva sus mismas propiedades, calidad y cantidad. Contiene 75 porciones, apto para dietas vegetarianas.
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria – EFSA ha podido validad y verificar todos los requisitos nutricionales del producto. Valoración de los compradores 4,3 de 5 estrellas.
Estos batidos de proteínas de la marca Weider, están elaborados con proteínas de guisante (Pisane C9) y arroz de alta calidad. Cada ración de batido contiene hasta 23 g de proteína vegana, incorpora extractos vegetales y cereales orgánicos para complementar su aporte nutricional y energético.
Sin lactosa, sin gluten, sin colesterol y libre de disolventes químicos, Vegan Protein, es una excelente alternativa para incluir aminoácidos de la proteína vegetal. Los cuales ofrecen un valor nutritivo equiparable, a la proteína de suero de leche de vaca.
Al combinar la proteína de una legumbre con la de un cereal, se aporta a tu organismo una proteína de alto valor biológico y fácil digestión. Estos batidos proteicos son excelentes para personas que deseen reducir su consumo de proteínas animales y mantener la calidad de las proteínas de su dieta.
Vegan Protein, es un producto enriquecido con una composición de frutas y verduras única, para aportar valiosos Fito nutrientes. Contribuyendo al crecimiento de la masa muscular, su valoración es de 4,1 de 5 estrellas.
Whey es una proteína de suero de leche, que representa un excelente complemento en la dieta proteica para estimular el crecimiento y tonificación muscular. Este suero de leche, es un alimento de absorción rápida, ya que contiene aminoácidos esenciales y ramificados (BCAA) y glutaminas naturales.
Estos batidos de proteína de Whey, ayudan a construir y regenerar tejidos, mejorando la masa muscular en cada entrenamiento. Valoración de los compradores en 4,5 de 5 estrellas.
Ideal para deportistas y entrenamiento en el gym, con objetivos de aumento de masa muscular, recuperación muscular. También estos complementos de proteínas, son ideales para complementar dietas para recuperación de peso.
Guía del comprador para seleccionar los mejores batidos de proteínas en polvo
¿Qué se debe tener en cuenta al elegir la proteína en polvo?
La cantidad de proteína que obtiene de cada porción, el perfil de aminoácidos, el precio, el sabor y la cantidad de aditivos son algunos factores claves. Es importante tomar en cuenta el índice nutricional que trae cada empaque, la cantidad de proteína por porción, y el perfil de aminoácidos.
Es igualmente relevante elegir un batido bajo en grasa, bajo en carbohidratos, sal y azúcares, pero alto en proteínas. También te conviene examinar con detenimiento la concentración y el tipo de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) incluidos en la proteína.
Diferencias entre los dos tipos principales de proteínas: Suero y caseína
El crecimiento muscular está determinado por la ciencia simple: Descomposición de proteínas versus síntesis de proteínas. Si la síntesis de nueva proteína muscular, es mayor que la descomposición de la proteína muscular, obtendrás una ganancia neta de masa muscular.
El suero se procesa muy rápidamente en aminoácidos, y por lo tanto, ayudan a la síntesis muscular muy rápidamente. Sin embargo, los niveles máximos también caen muy rápidamente, el suero de leche se considera una proteína anabólica porque acelera rápidamente la síntesis de proteínas.
Por lo que el suero es ideal para la regeneración muscular rápida, pero tiene poco efecto sobre la degradación muscular natural después de un entrenamiento.
La caseína puede tardar varias horas en metabolizarse, por lo que es una liberación más lenta de proteínas para ayudar a los músculos a crecer. A menudo se le conoce como proteína anti-catabólica, porque también ayuda a prevenir el exceso de degradación de proteínas.
La desventaja, es que la caseína permanecerá en el estómago durante un período de tiempo considerable, por lo cual puede tener sensación de “estómago lleno”. En esencia, el equilibrio y el tiempo, son clave para obtener las máximas ganancias.
Ignora a aquellos que dicen “la caseína es la clave” o “solo el suero funciona”. Ambos tipos de proteína funcionan bien si se usan adecuadamente.
¿Existe alguna relación entre el costo y la calidad de la proteína en polvo?
Existe una tendencia natural a pensar que los productos más caros son mejores, pero esto es una falacia. El contenido es más importante que el precio, todas las proteínas en polvo, contienen algún tipo de aditivos, incluidos espesantes, conservantes, edulcorantes y rellenos.
Por ello es muy recomendable leerse detenidamente la etiqueta del producto antes de comprar. De esta manera puede evitarse los edulcorantes artificiales, que incluyen aspartamo o sacarina.
La leche en polvo, es un agente de carga barato ampliamente utilizado en proteínas en polvo. Tienen un alto contenido de azúcares de lactosa, lo cual es terrible si eres intolerante a la lactosa. Esto puede contribuir al malestar gastrointestinal, incluyendo hinchazón y heces sueltas.
Los aceites y grasas se agregan a los suplementos proteicos para aumentar la riqueza; Son ingredientes no esenciales que pueden contribuir al colesterol alto. Es bastante común ver altos niveles de colesterol en físico culturistas y atletas a pesar de sus inmensos niveles de condición física.
¿Vale la pena buscar beneficios adicionales de la proteína en polvo, como vitaminas y minerales, o fibra?
La respuesta simple es no, estos son simplemente ganchos o tips de ventas. Si la dieta alimentaria es equilibrada, junto con el suplemento de proteínas, no es necesario tomar vitaminas adicionales.
¿Existe un límite para la cantidad de proteína que el cuerpo puede absorber de una porción?
Lo recomendable es un aproximado de 55 gramos de proteína al día para hombres adultos y un poco menos para las mujeres. Si se hace ejercicio de alta intensidad, la demanda de proteínas será mayor.
Consejos para elegir los mejores batidos de proteínas para ganar masa muscular
Para saber qué proteínas debes comprar, debes tener en cuenta algunas recomendaciones, conocer las marcas más reconocidas y los beneficios de cada una:
- Conocer sus componentes nutricionales: El primer paso es conocer los ingredientes con los que cuenta el producto. De esta manera puedes conocer los diferentes aportes que te ofrece y como contribuye con tus entrenamientos y músculos.
- Resultados: Define los resultados que esperas obtener. Algunos están destinados a dar energía, otros a contribuir en ganar masa muscular, mejorar peso, etc.
- Cantidad: Siempre debes comprar aquellos que ofrecen porciones al menos para un mes, de esta manera no tendrás que molestarte en hacer compras constantemente.
- Azucares: Mientras menor cantidad de azucares contenga el producto, mucho mejor. Así evitas la generación de grasa innecesaria y se mantienen los tejidos musculares en mejores condiciones.
¿Cómo usar un batido proteico?
Es probable que si no has consumido este tipo de productos anteriormente, no sepas como utilizarlos, pues bien, te dejaremos algunos tips basados en recomendaciones de entrenadores:
- Define la cantidad: Lo primero que debes hacer es definir la porción recomendada que debes consumir según tu metabolismo, intensidad o programa de entrenamiento.
- Consume antes o después del entrenamiento: Los entrenadores recomiendan consumirlo antes o después del entrenamiento para una mejor absorción.
- No excedas la dosis diaria recomendada: No excedas lo recomendado por tu entrenador guía o especialista en dieta.
- Siempre acompáñalo con ejercicio: Finalmente te recomendamos acompañarlo siempre con ejercicio y una dieta sana, de otra manera no obtendrás los resultados que esperas.
Mejores marcas de batidos con proteínas
- Proteinworld
Es considerada como una de las marcas más prestigiosas en cuanto a proteínas en polvo. Cuenta con una amplia variedad de productos ideales en contribuir a mejorar la masa muscular. Estas proteínas son el complemento perfecto para una alimentación sana y balanceada.
- Optimumnutrition
Ideales para personas que hacen entrenamientos constantes y su principal objetivo es ganar masa muscular. Cuenta con una alta cantidad de proteínas por porción y te garantiza resultados increíbles siempre y cuando lo respaldes con un programa de entrenamiento físico.
- Myprotein
Es una de las marcas de proteínas, de las más vendidas a nivel mundial y cuenta con sabores atractivos y diferentes, que a la mayoría de sus consumidores encanta. Sus batidos son de gran calidad y resultan muy sencillos de preparar. Es el acompañante ideal para tus entrenamientos.
- Scitec
Productos a base de proteína de suero de leche, que además de contribuir con la masa muscular, brindando mayor volumen, oxigenan con gran eficiencia. Es una marca que cuenta con los aportes nutricionales ideales para complementar tus entrenamientos.
Es estos tiempos modernos donde la alimentación adecuada pasa a un segundo lugar, por todas las actividades que desarrollamos día a día. El aporte nutricional de un batido de proteínas es fundamental para complementar las deficiencias que se pueden tener tanto alimenticias, como corporales.
De la misma manera pasa con personas que realizan rutinas diarias de ejercicios, buscando mejorar su aspecto fisico, incrementando masa muscular. Un plan de entrenamiento, debe ir acompañado de un componente en este caso de proteínas en polvo, acompañado de 8 horas de sueño. Buscar un cuerpo sano y fortalecido es la meta de muchas personas actualmente.
Este sería el ideal para cualquier deportista que busque mejores condiciones físicas y de salud.
Lo importante es que con toda esta información, escojas los mejores batidos en polvo, que ayuden y acompañen tus necesidades y objetivos físicos que desees alcanzar.
Planificación, perseverancia y optimismo son las llaves del éxito para alcanzar las metas para lograr un excelente cuerpo físico. Esto solo es posible si incluyes en tu haber, batidos de proteínas de excelente reputación y marca.
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