Plan de Entrenamiento
para 50 KM
“Sólo crecerás como ser humano si estás fuera de tu zona de confort”
Plan de Entrenamiento
para 50 KM
“Sólo crecerás como ser humano si estás fuera de tu zona de confort”
Plan Ultramaratón
El plan de entrenamiento 50K de ultramaratón está dirigido a los maratonistas experimentados que buscan terminar con fuerza y ampliar su rendimiento de carreras más allá de la distancia maratón.
Este programa Ultramaratón 50K incluye una mezcla equilibrada de tiradas largas individuales de hasta 37 kilómetros, entrenamientos consecutivos largos, velocidad, subidas, entrenamientos de ritmo para mejorar la condición física, la fuerza y la resistencia y entrenamientos cruzados y días de descanso. Intentamos también con ello, optimizar la recuperación.
Ten en cuenta que este no es un plan para principiantes, y se recomienda que hayas estado corriendo al menos un año de forma constante antes de comenzar con este plan o que actualmente estás entrenando al menos cuatro veces por semana, un total de 32-40 kilómetros por semana, y una tirada larga de por lo menos 13 kilómetros.
Es muy importante también que en las carreras de largas distancia, entrenes otros aspectos como la recuperación, la alimentación y la hidratación ya que son elementos claves, para alcanzar tus objetivos. Puedes encontrar más información en nuestra web: nutrición, hidratación y recuperación
A continuación te dejo una muestra del plan. Con él conseguirás grandes progresos de forma sencilla, está explicado de forma muy detallada. Si te interesa, puedes descargártelo totalmente gratis al suscribirte, así de sencillo.