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Una barrita no es un gel con otra forma: hay que masticarla y digerirla, y eso cambia cuándo puedes tomarla. Aquí tienes cuál te toca y cuándo comerla.
Actualizado 5 min de lectura
Echarle gasolina premium a un coche al que no le cambias el aceite no lo hace ir más rápido. Con los botes pasa lo mismo. Aquí va lo poco que se sostiene.
Actualizado 8 min de lectura
Semillas de cáñamo, la fuente proteica definitiva. Su contenido balanceado entre grasas y aminoácidos son fundamentales para la nutrición.
7 min de lectura
Mejores alimentos que estimulan el metabolismo: Guía especializada para corredores. Macronutrientes y proteínas.
4 min de lectura
Si comes razonablemente bien, un multivitamínico no te va a hacer correr más rápido. Lo que sí existe son déficits concretos y frecuentes que te hunden el rendimiento. Aquí tienes cuáles son, cómo se detectan y qué hacer.
Actualizado 4 min de lectura
La lata del supermercado y la bebida que te tomas en carrera se parecen en el nombre y en nada más. Aquí tienes cuál es cuál y cuál te toca a ti.
Actualizado 6 min de lectura
Un batido de proteínas no es un suplemento mágico: es comida cómoda. Aquí tienes cuánta proteína necesitas de verdad según tu peso, si la estás cubriendo ya con la comida, y tres opciones que cumplen.
Actualizado 4 min de lectura
¡Comer sardina te cambiará la vida! Si quieres saber cómo y cuáles son los beneficios de la sardina o cómo puedes prepararla... ¡Entra ya!
11 min de lectura
Un recuperador no es magia: es azúcar y proteína en un vaso. Aquí tienes cuándo compensa, cuándo te sobra y cuatro opciones comparadas sin postureo.
Actualizado 4 min de lectura
Vas hacer un triatlón y no sabes qué comer antes de un triatlón? No te preocupes has llegado al lugar indicado. Puedes descargar dietas ejemplo.
7 min de lectura
Tu metabolismo basal son las calorías que gastas sin hacer absolutamente nada. Aquí tienes la calculadora, qué significa el número y para qué sirve de verdad.
Actualizado 5 min de lectura
La forma más conveniente y eficaz de a portar energía a tu cuerpo mientras entrenas son con geles energéticos. Aprende las claves de cómo utilizarlos.
3 min de lectura
¿Tomar azúcar antes del ejercicio es perjudicial para nuestro rendimiento? ¿Cómo puedo ganar músculo y perder grasa? Resolvemos las dudas más frecuentes.
7 min de lectura
Principios de nutrición sólidos para aquellos que no desean pensar mucho en comer de manera saludable. Plan de nutrición deportiva para triatletas
4 min de lectura
Te explicamos qué es la caseína, cómo funciona, sus tipos, beneficios, cuándo tomarla, sus aminoácidos. Qué proteina es mejor para recuperación deportiva
9 min de lectura
Whey es el suplemento más vendido del mundo. Recomendado para deportistas. Pero... ¿Qué es? ¿Para qué sirve? ¿Recuperación muscular? ¿Adelgazamiento? Tipos
7 min de lectura
Explicamos la alimentación nutricional más adecuada que debes llevar para hacer un triatlón sprint. Antes de la carrera, durante y después para recuperarte
4 min de lectura
La nutrición es un pilar esencial para un buen crecimiento y rendimiento en triatlón, sino también para estar sano, es conveniente entender más acerca de qué comer y beber en relación con nuestro entrenamiento y nuestras competiciones. Y las proteínas forman parte de ello.
3 min de lectura
Es normal preocuparte de la nutrición en el día de la carrera. Hay muchos factores a tener en cuenta y que podrían no salir bien. A continuación resolvemos todas aquellas dudas que todo buen triatleta tiene. ¿Qué debes comer en un triatlón?
7 min de lectura
Te presentamos una guía para saber utilizar los geles energéticos de forma correcta, ya que son una parte clave del entrenamiento de muchos triatletas y la estrategia de combustible de carreras. A continuación explicamos todo lo que necesitas saber acerca de ellos.
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Aprende de los pros para mejorar tu rendimiento en bicicleta, controlar tu peso y mejorar tu salud. La nutrición es muy importante en ciclismo
3 min de lectura
El mundo de la nutrición deportiva puede ser un verdadero campo de términos y significados que pueden ser difíciles a veces de comprender. Con esta guía de nutrición, especial para triatletas, te lo resumimos y explicamos uno por uno los principales términos.
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Te explicamos detalladamente cómo debes alimentarte para hacer una carrera de triatlón de distancia Medio Ironman. Dieta, hidratos, hidratación...
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