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Media hora larga en el garaje y la bici sale del invierno como entró. Aquí va el orden del repaso, el punto exacto en el que toca cambiar la cadena y cómo se guarda para que febrero no llegue con factura.
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El duatlón son dos disciplinas repartidas en tres segmentos: carrera a pie, ciclismo y carrera a pie. Aquí tienes las distancias oficiales, las diferencias reales con el triatlón y por qué esa segunda carrera se hace mucho más larga de lo que marca el dorsal.
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Sí, te interesa un seguro, y probablemente no el que estás pensando: primero la responsabilidad civil, después el robo. Aquí tienes qué te cubre ya la licencia federativa, qué preguntas hay que hacerle a la aseguradora y el papeleo que decide si te pagan o no.
Actualizado 9 min de lectura
La tabla por edad, arriba del todo y con la fórmula buena. Y después, los tests que puedes hacerte tú mismo para saber tu máxima real y tu umbral de lactato.
Actualizado 12 min de lectura
El sector de bici se lleva más de la mitad del triatlón y es al que menos vueltas le da la gente. Aquí tienes la guía larga: qué comprar, qué ignorar y en qué orden.
Actualizado 18 min de lectura
Todo Ironman es un triatlón, pero no todo triatlón es un Ironman. Aquí tienes las cuatro distancias con sus números exactos y cuál encaja contigo.
Actualizado 4 min de lectura
En esta entrada se hace un pequeño análisis sobre cuál es la importancia de la correcta posición de los tobillos en la bicicleta. Haz clic para ver más.
6 min de lectura
Un año da para preparar un Ironman si ya nadas, ruedas y corres. Si vienes del sofá, el año es corto y te cuento qué hacer en su lugar sin renunciar a la idea.
Actualizado 9 min de lectura
515 kilómetros en tres días, con doce horas de límite cada jornada. Aquí tienes el desglose exacto de cada etapa y por qué no es «un Ironman más largo».
Actualizado 5 min de lectura
No hay una nómina. Hay cuatro o cinco grifos que se abren y se cierran según los resultados, y la parte fija casi nunca son los premios. Te cuento cómo funciona por dentro.
Actualizado 7 min de lectura
Si eres de las personas que tienen dudas acerca de cómo ponerse un traje de neopreno, has llegado al lugar indicado; aquí te ayudaremos.
5 min de lectura
Garmin Coach son planes de entrenamiento gratis dentro de Garmin Connect que se ajustan solos según cómo vayas cumpliendo. Aquí tienes qué cubre de verdad, cómo se activa, y en qué se queda corto para que no esperes lo que no es.
Actualizado 5 min de lectura
De todas las metricas que te escupe el reloj al terminar, tres cambian como entrenas y el resto son entretenimiento de sofa. Aqui va cual es cual.
Actualizado 10 min de lectura
El catálogo de métricas de Garmin ha cambiado bastante: unas se fueron, otras son nuevas y unas cuantas se llaman distinto. Aquí tienes todas las de hoy explicadas en cristiano, y cuáles vale la pena mirar de verdad.
Actualizado 13 min de lectura
¿Te gustaría saber qué es el entrenamiento tabata? ¿Quieres saber cuáles son sus ventajas ¿Quieres conocer qué tipos de ejercicios tabata puedes hacer?
7 min de lectura
Doblar sesiones parece la forma evidente de entrenar más, y para mucha gente es la forma más rápida de romperse. Aquí tienes cuándo compensa de verdad, qué combinaciones funcionan y cuáles conviene evitar.
Actualizado 4 min de lectura
Las cuatro apps miden lo mismo y se diferencian en otra cosa: la comunidad, los planes, el análisis y el precio. Aquí tienes qué hace bien cada una, qué te cobran por lo que antes era gratis y cuál te toca según cómo entrenes.
Actualizado 4 min de lectura
Ni 90 ni 180: no hay una cadencia buena para todos. Lo que sí cambia el resultado es con qué piernas te bajas de la bici, y eso se entrena.
Actualizado 8 min de lectura
Cierre único, asa trasera y forro para ir sin calcetines. Qué ganas de verdad con ellas, cómo no equivocarte con las calas y por qué el primer año puedes ahorrártelas.
Actualizado 8 min de lectura
Terminar el maratón el domingo y salir a correr el miércoles es el error más repetido. Cómo se reparten de verdad las cuatro semanas de después.
Actualizado 4 min de lectura
Te presentamos una guía para saber utilizar los geles energéticos de forma correcta, ya que son una parte clave del entrenamiento de muchos triatletas y la estrategia de combustible de carreras. A continuación explicamos todo lo que necesitas saber acerca de ellos.
2 min de lectura
Los cuatro números que de verdad mueven tu rendimiento, cuánto comer por hora según la distancia y por qué medio estante de la tienda de suplementos te sobra.
Actualizado 14 min de lectura
Te enseñamos a elegir las mejores gafas de natación. Las gafas son muy importantes en la natación. No tendrás problemas para comprar las adecuadas. Guía
5 min de lectura
Guía para que puedas elegir el mejor traje de neopreno para triatlón según el rango de precios y tu nivel de experiencia como triatleta. Más baratos y caros
9 min de lectura