Tema
19 artículos
El agua fría no te tumba por el frío: te tumba en el primer minuto, cuando el cuerpo pega un jadeo que no controlas. Eso se puede entrenar, y aquí está cómo.
Actualizado 9 min de lectura
Con la marea no se pelea: se lee antes de entrar. Aquí tienes en qué se diferencian marea, corriente y corriente de retorno, cómo se ve una desde la orilla y el protocolo exacto si te atrapa una.
Actualizado 7 min de lectura
Entre cuatro y diez años, y la horquilla es tan ancha porque casi todo depende de cómo lo trates. Lo que de verdad destroza el neopreno, el lavado que lleva dos minutos y las señales de que el tuyo ya se ha ido.
Actualizado 6 min de lectura
Sueño, cuaderno de entrenos, comida y una cabeza que aguanta las series largas. Los hábitos de los campeones olímpicos de natación, con lo que tiene datos detrás y lo que no.
Actualizado 10 min de lectura
En natación no ganas empujando más fuerte: ganas frenando menos. Aquí tienes los cinco errores que más frenan en crol, en orden de importancia, y el ejercicio de técnica que corrige cada uno.
Actualizado 4 min de lectura
Sí, nadar te ayuda a correr, aunque menos de lo que te han contado y por motivos distintos a los que crees. Aquí están los números de los estudios y el uso que sí compensa.
Actualizado 6 min de lectura
Tu reloj te suelta un SWOLF de 42 y no sabes si eso es bueno. Es la suma de tu tiempo por largo y tus brazadas: mide eficiencia. Aquí tienes cómo leerlo, qué cifra es buena y la trampa que tiene.
Actualizado 4 min de lectura
Es una bolsita de tela que arrastras desde la cintura y que te obliga a agarrar bien el agua. Sigue vendiéndose en cualquier tienda de natación y no ha cambiado en años. Aquí tienes la talla que te toca, las series que funcionan y la pega gorda que tiene.
Actualizado 7 min de lectura
Nadar no es un tratamiento y no cura nada. Lo que sí hay detrás, cómo montar una sesión pensada para calmarte y las señales que indican que toca pedir ayuda.
Actualizado 5 min de lectura
Puedes bajar de tres horas en maratón y ahogarte a los cincuenta metros. La natación va por su cuenta, y para entrenarla hace falta saber por dónde vas. Aquí tienes dos test que se hacen en una sesión y los números que salen de ellos.
Actualizado 6 min de lectura
Ocho curiosidades de natación que aguantan una comprobación: de las aletas de mano de Benjamin Franklin al litraje real de pis en una piscina pública. Con sus fuentes.
Actualizado 6 min de lectura
El tubo frontal sirve para una cosa muy concreta: dejar de pensar en respirar mientras arreglas otra cosa. Aquí tienes cuándo ponértelo, cuánto usarlo y cuándo quitártelo.
Actualizado 5 min de lectura
Nadas 1:40 el 100 en piscina y en aguas abiertas te sale 2:10. No has perdido forma: es que son dos deportes distintos. Aquí tienes las seis razones por las que pasa y cuáles de ellas se pueden entrenar.
Actualizado 4 min de lectura
¿Sabes cómo elegir correctamente un traje de neopreno, especialmente cuando lo compras en una tienda online o sin habértelo probado antes? ¿Cuándo debería renovar mi traje de neopreno?
2 min de lectura
Las series de respiración controlada no simulan la altitud ni te suben el VO2 máximo: te enseñan a nadar sin agobiarte. Qué son, cómo se hacen y por qué la apnea larga no entra en el trato.
Actualizado 10 min de lectura
El mar no es una piscina larga. Aquí tienes lo que de verdad cambia, empezando por lo que va primero: la seguridad, y luego la técnica y el entrenamiento.
Actualizado 13 min de lectura
El agua es unas 800 veces más densa que el aire y frena con el cuadrado de la velocidad. Ahí está la razón de que sumar kilómetros mejore tu bici y tu carrera pero no tu natación, y lo que sí funciona en su lugar.
Actualizado 7 min de lectura
La cuenta rápida: multiplica tu peso en kilos por 6 si nadas suave y por 11 si nadas fuerte. Aquí tienes la tabla entera, los estilos comparados y por qué ninguno de estos números es exactamente el tuyo.
Actualizado 9 min de lectura
Nadar es el único trabajo aeróbico serio que no te castiga las articulaciones, y encima te obliga a usar el tren superior y a respirar de otra manera. Qué beneficios están medidos, cuál es el punto flojo que nadie menciona y cómo empezar sin ahogarte.
Actualizado 6 min de lectura