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47 artículos
Te subes a la bici y las piernas no van. Distinguir si es la sensación de los primeros minutos tras nadar o fatiga que traías de casa cambia por completo lo que tienes que hacer.
Actualizado 7 min de lectura
La salida larga por distancia, las tres sesiones que sostienen la semana y por qué el sprint se gana con intensidad y el Ironman con horas. Con el número mínimo viable.
Actualizado 8 min de lectura
En una subida manda la relación entre lo que empujas y lo que pesas. El problema es que las dos cifras están conectadas, y hay un punto en que bajar peso te quita más de lo que te da.
Actualizado 11 min de lectura
El sector de bici se lleva más de la mitad del triatlón y es al que menos vueltas le da la gente. Aquí tienes la guía larga: qué comprar, qué ignorar y en qué orden.
Actualizado 18 min de lectura
No te descuelgas por ir lento: te descuelgas por no aguantar los acelerones. Eso se entrena, y no es lo mismo que salir a rodar fuerte.
Actualizado 6 min de lectura
La diferencia entre una bici de carretera y una de triatlón no es la velocidad ni la potencia: es el ángulo del tubo del sillín, y de ahí sale todo lo demás. Con lo que dice el reglamento de la FETRI sobre sillines y acoples.
Actualizado 7 min de lectura
En esta entrada se hace un pequeño análisis sobre cuál es la importancia de la correcta posición de los tobillos en la bicicleta. Haz clic para ver más.
6 min de lectura
Le pasa a por lo menos un tercio de los ciclistas. Y no se arregla estirando: se arregla con la inclinación del sillín, el retroceso, la caída del manillar y dos sesiones de fuerza.
Actualizado 8 min de lectura
SI eres ciclista, seguramente querrás conocer los mejores Ejercicios Para Mejorar La Técnica De Ciclismo. ¡Entra ahora!
11 min de lectura
Consigue potencia y fuerza al incluir esta sesión Hill en tu entrenamiento para bicicleta. Descubre los sus beneficios y aumenta tu rendimiento.
2 min de lectura
Treinta segundos fuerte, quince flojo, trece veces. No son trece esfuerzos: son uno solo con altibajos, y ahí está toda la explicación de por qué funcionan tan bien.
Actualizado 11 min de lectura
Con viento de cara no vas a ir a tu ritmo de siempre, y pelearte con eso es lo que más tiempo te cuesta del día. Por qué la física manda aquí, cómo dosificar de verdad y qué hacer cuando el viento llega de lado o a rachas.
Actualizado 5 min de lectura
En la bicicleta estática no hay bajadas, ni semáforos, ni inercia: pedaleas el 100 % del tiempo. Eso la convierte en una herramienta muy eficiente si sabes qué hacer encima. Aquí tienes cómo colocarla y cuatro sesiones concretas.
Actualizado 5 min de lectura
Cargas altas y pocas repeticiones, una o dos veces por semana. Lo que mejora no es tu VO2 máx, sino lo que te cuesta cada pedalada y lo que te queda para el último repecho.
Actualizado 7 min de lectura
Cambian cómo se reparte la fuerza dentro de cada vuelta de pedal. Lo que se ha medido: algo en esfuerzos cortos y explosivos, y nada aprovechable cuando ruedas horas.
Actualizado 8 min de lectura
¿Quieres saber cómo pedalear más rápido? ¿Estás obsesionando con tu velocidad media? ¿A que velocidad corren los otros ciclistas? Descúbrelo todo
10 min de lectura
Te mostramos varias sesiones de entrenamiento para mejorar tu resistencia y potencia en la bicicleta. Dejarás a tus rivales atrás.
3 min de lectura
Si en las bajadas te agarras al manillar y frenas todo el rato, no es cuestión de valentía. Es que estás mirando y apoyando el peso donde no toca, y las dos cosas se arreglan.
Actualizado 5 min de lectura
Tres sesiones de bicicleta ideales para darte una mayor confianza para hacer frente a las temidas subidas y la distancia. Dejarás a todos tus rivales atrás
4 min de lectura
Una báscula, una hora de entrenamiento y una resta. Aquí tienes la fórmula bien puesta, el protocolo para que la prueba no mienta y qué hacer después con el número que te salga.
Actualizado 8 min de lectura
El orden en que compras las cosas de la bici cambia más que las cosas en sí. Aquí van los seis básicos del ciclismo puestos por lo que de verdad te van a cambiar la salida del domingo.
Actualizado 7 min de lectura
Ni 32 kilómetros ni 120 en bici. La sesión larga se calcula sobre lo que entrenas cada semana, y la cuenta cambia bastante lo que estabas pensando hacer el domingo.
Actualizado 6 min de lectura
Los intervalos son la forma más rápida de mejorar y también la más rápida de lesionarte si llegas antes de tiempo. Aquí tienes cuándo estás listo, las tres primeras sesiones y cómo saber si vas al ritmo correcto sin reloj.
Actualizado 4 min de lectura
Cinco sesiones de bicicleta según el hueco que tengas: quince minutos, media hora, una hora, dos y cuatro. Cada una entrena una cosa distinta, y aquí está explicado cuál y por qué.
Actualizado 9 min de lectura
Qué tipos de entrenamientos de ciclismo o bicicleta puedes hacer? ¿Cuáles son los mejores? ¿Cuando hacerlos? Te lo explicamos todos. Saca el máximo partido
5 min de lectura
Dormir arriba y entrenar abajo sube los glóbulos rojos en algunas personas y en otras no. Cuántas semanas hacen falta, qué dosis se maneja y qué hacer si no eres profesional.
Actualizado 7 min de lectura
Llevas años oyendo que hay que tirar del pedal hacia arriba. Pues resulta que eso te hace gastar más energía, no menos. Aquí va lo que sí cambia tu pedaleo.
Actualizado 7 min de lectura
Una escalera normal ronda el 60 % de pendiente, cuatro veces más que la cuesta más dura de tu barrio. Eso la convierte en un entrenamiento potentísimo y en una manera rapidísima de quedarte cojo si empiezas mal.
Actualizado 7 min de lectura
Entrenar con potencia son tres pasos: mides tu FTP, lo conviertes en zonas y cada sesión sale con un objetivo en vatios. Aquí tienes el test, la tabla de zonas, las siglas que te vas a encontrar y cuatro sesiones que solo se pueden evaluar con vatios.
Actualizado 15 min de lectura
Casi todo el mundo lleva una transmisión más dura de la que necesita, y lo paga en las cuestas. Aquí tienes qué significan compacto, semicompacto y estándar, cómo saber qué casete te toca y por qué llevar un piñón grande no es de flojos.
Actualizado 4 min de lectura
¿Es necesario invertir tanto dinero en medidor de potencia? Comprar un medidor de potencia servirá como una herramienta para que seas un ciclista más fuerte, más eficiente y más constante.
3 min de lectura
Cuanto mayor sea tu resistencia muscular en ciclismo, menos fatiga tendrás al final de una carrera o salida larga y más intensidad podrás dar
4 min de lectura
Ponerse a rueda ahorra hasta un 30 % del esfuerzo. Por eso en casi todos los triatlones para grupos de edad está prohibido y te caen minutos de penalización.
Actualizado 4 min de lectura
Si quieres obtener beneficios como ciclista rápidamente, entonces estas sesiones de rodillo son una herramienta excelente, pero deberás esforzarte para ello
12 min de lectura
Muchas veces cuando habéis subido un puerto de montaña con vuestra bicicleta, no os habéis preguntado ¿Es mejor subir sentado o de pie?. Es este artículo vamos a indagar sobre qué dice la ciencia sobre ello...
5 min de lectura
Limpiar la cadena, una gota en cada rodillo y retirar todo el sobrante. Eso es lubricar bien. Aquí van los pasos por orden, cuándo toca lubricante seco y cuándo húmedo, cada cuántos kilómetros repetir y la lista de piezas a las que no se les acerca el aceite ni de broma.
Actualizado 7 min de lectura
Una bici que te venga a medida, un casco y salir tres días por semana un par de meses sin mirar la media. Con eso empiezas. Aquí tienes la talla, la altura del sillín, el material imprescindible del primer día y cuándo tiene sentido pasarse a las calas.
Actualizado 7 min de lectura
La bici te deja corto siempre en los mismos sitios. Aquí tienes el mapa de esas zonas y quince estiramientos explicados uno a uno para después de rodar.
Actualizado 15 min de lectura
Mi primera bici fue una mountain bike de acero de segunda mano y con ella hice mi primera temporada. Aquí tienes qué mirar antes de comprar, y en qué se gasta de verdad el dinero.
Actualizado 6 min de lectura
Montar en bici asusta más de lo que la estadística justifica, pero el riesgo no es cero. Aquí tienes qué reduce el riesgo según los estudios, qué pide la ley y qué cambia el 1 de octubre de 2026.
Actualizado 10 min de lectura