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Entrenamiento correr
Tiempo medio de una media maratón para principiantes
Entre dos horas y dos horas y media es lo normal terminando una primera media maratón. Aquí tienes los tiempos por nivel y a qué ritmo hay que ir para cada uno.
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Entrenamiento correr
Los mejores alimentos que estimulan el metabolismo: Una guía para corredores
Mejores alimentos que estimulan el metabolismo: Guía especializada para corredores. Macronutrientes y proteínas.
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Entrenamiento correr
Entrenamiento A Intervalos Con Wearables – Perder Peso Rápidamente Con El Entrenamiento Hiit
16 min de lectura
Entrenamiento correr
La Importancia De Los Gemelos En El Running
¿Alguna vez has pensado en la importancia de los gemelos en el running? Hay mucho que tomar en cuenta. Entra para ver por qué deberías fortalecerlos.
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Consejos
Dolor en el costado al correr: Todo lo que debes saber
Dolor en el costado al correr. Esta esta dolencia que tienden a padecer todos los atletas es más común de lo que puede parecer.
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Entrenamiento correr
Tiempo medio de un kilómetro: principiantes vs pros
El tiempo medio de un kilómetro suele plantearse como interrogante tanto para los nuevos corredores como para los más experimentados.
5 min de lectura
Entrenamiento correr
¿Cómo comenzar el entrenamiento a intervalos?
¿Cómo comenzar el entrenamiento a intervalos? Este es un planteamiento sencillo, pues para comenzar solo hace falta disposición y entrega.
3 min de lectura
Entrenamiento correr
Edad cuando se trata de correr ¿Afecta realmente?
La edad cuando se trata de correr es una condicionante contra el que no es necesario luchar. El tiempo quita y también da nuevas capacidades.
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Entrenamiento correr
Mejores consejos para corredores lentos
Los mejores consejos para corredores lentos, explicados de manera clara. La capacidad de mejorar nace la convicción de superarse.
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Lesiones
Test de Thomas
¿Qué es? ¿Cómo se hace la prueba? Te explicamos esto y mucho más sobre el útil Test de Thomas. ¡Pasa y prepárate!
5 min de lectura
Entrenamiento correr
¿Qué es el drop de las Zapatillas?
En las siguientes líneas responderemos: ¿qué es el drop de las zapatillas? Comprenderás todo lo necesario para que tus pies no vuelvan a sufrir
5 min de lectura
Entrenamiento correr
Tipos de intervalos de entrenamiento
¿Qué son los intervalos de entrenamiento? ¿Qué tipos de intervalos puedo realizar para mejorar mi rendimiento deportivo? Te lo contamos todo.
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Lesiones
¿Qué es el flato y cómo evitarlo?
Te explicamos qué es el flato, cómo eliminarlo, cuáles son los síntomás, sus causas, como quitar su dolor, cómo eliminarlo y prevenirlo cuando corres
9 min de lectura
Entrenamiento correr
¿Cuáles son los Músculos más Importantes para Correr?
En este post te contamos cuáles son los músculos más importantes para correr y así puedas fortalecerlos para ser el primero
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Entrenamiento correr
Técnica de carrera: qué cambiar de verdad (y qué da igual)
Sube la cadencia entre un 5 y un 10 % y el pie dejará de caer por delante de ti. Los ajustes de técnica que tienen datos detrás, y los que puedes ignorar.
Actualizado 9 min de lectura
Entrenamiento correr
Cómo evitar el muro en maratón
Todos nos hemos enfrentado a ese momento en carrera que no podemos más. Una de las claves del éxito es cómo evitar el muro en maratón.
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Entrenamiento correr
Cómo respirar haciendo ejercicios de core
Muchas personas desconocen cómo deben respirar cuando hacemos core. La respiración es muy importante a la hora de hacer ejercicio. Aprende cómo hacerlo.
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Entrenamiento correr
Cómo bajar la frecuencia cardíaca mientras corres
Cómo bajar la frecuencia cardíaca mientras corres. Todo lo que necesitas saber sobre las zonas seguras de FC y qué hacer si es demasiado alta.
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Entrenamiento correr
Umbral anaeróbico: Qué es, Para qué sirve y Cómo entrenarlo
¿Qué es el umbral anaeróbico? ¿Para qué es importante? ¿Cómo podemos mejorarlo? Ejercicios y entrenamientos de umbral anaeróbico. Conoce cómo funciona
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Entrenamiento correr
Relación entre ritmo cardíaco y estado físico
La frecuencia cardíaca en reposo es interesante, ya que este número puede darte una idea de tu estado físico y cómo estás cambiando con el tiempo.
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Entrenamiento correr
Qué es la carrera continua
Te explicamos qué significa carrera continua o de tempo, cuáles son sus beneficios, y algunas sesiones de ejemplos para poder practicarlas.
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Entrenamiento correr
¿Cómo saber si corro correctamente?
¿Quieres saber si corres correctamente? Te mostramos las señales que indican si estás corriendo de una forma adecuada. Errores comunes
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Entrenamiento correr
La fórmula de Karvonen: Calcular las zonas de pulsaciones
Aprende a entrenar por zonas de pulsaciones con la fórmula de Karvonen. El entrenamiento por FC es muy importante para tener una correcta progresión
6 min de lectura
Entrenamiento correr
Cómo correr en zona 2 sin volverte loco
Todo el mundo dice que hay que correr en zona 2 y casi nadie explica lo incómodo que es al principio: vas a tener que andar en las cuestas y te van a adelantar. Aquí tienes cómo encontrar tu zona, cómo saber si estás dentro y cuándo se empieza a notar.
Actualizado 4 min de lectura
Lesiones
Pulsaciones normales: en reposo, entrenando y por edad
En reposo, lo normal en un adulto son 60-100 pulsaciones. Y hay una confusión que casi todo el mundo tiene: la edad casi no afecta al pulso en reposo, pero sí al máximo.
Actualizado 6 min de lectura
Entrenamiento correr
Más es mejor: cómo un corredor puede construir una enorme base aeróbica
Para un corredor de resistencia, constuir una base de resistencia aeróbica grande en pretemporada en fundamental para tener éxito y no lesionarte.
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Entrenamiento correr
Entrenamiento Hiit: Qué es, rutinas, cardio, correr y triatlón
Todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento alta intensidad HIIT: Qué es, para qué sirve, cómo entrenarlo en casa, para correr, quemar grasa, pesas
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Entrenamiento correr
Entrenamiento Isométrico
Te explicamos que es el ejercicio isómetrico, para qué se utilza, sus beneficios, sesiones de entrenamiento para triatlón, correr, ciclismo y natación.
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Entrenamiento correr
Cómo saber Cuántos kilómetros correr por semana
La respuesta realmente depende de tu velocidad, tu fuerza y tu experiencia, por lo que no existe una receta de kilometraje para todos. Te dejamos claves
9 min de lectura
Entrenamiento correr
Qué pasa con nuestro cuerpo cuando dejamos de entrenar
Te explicamos qué le pasa a tu cuerpo a nivel muscular, esquelético, respiratorio y cardiovascular entre otros cuando dejamos de practicar deporte.
4 min de lectura
Entrenamiento correr
La ansiedad en el deporte
¿Entrenas bien pero fracasas a la hora de competir? Los sentimientos de ansiedad o miedo pueden interfierir en tu rendimiento. Te explicamos como superarlo
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Entrenamiento correr
Entrenamiento en cuestas
Entrenamientos enfocados a potenciar tu fuerza y economía de carrera corriendo sesiones de cuestas. Te mostramos 3 sesiones de correr cuesta arriba.
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