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No existe un número mágico para determinar la cantidad de ejercicio que debe realizar. Pero aquí conocerás detalles sobre cuánto ciclismo deben hacer los triatletas.
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Os enseñamos los principales métodos para poder medir la intendidad de las tres disciplinas del triatlón. Desde las más básicas a las más complicadas.
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La tabla por edad, arriba del todo y con la fórmula buena. Y después, los tests que puedes hacerte tú mismo para saber tu máxima real y tu umbral de lactato.
Actualizado 12 min de lectura
¿Cuál es el triatlón más corto? En la actualidad hay distintos formatos de triatlón, pensados en diferentes tipos de personas.
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¿Qué es, y cómo hacer Push up? Responderemos una duda que lleva persiguiéndote desde el colegio, todo con el fin de que entrenes correctamente
11 min de lectura
Vas hacer un triatlón y no sabes qué comer antes de un triatlón? No te preocupes has llegado al lugar indicado. Puedes descargar dietas ejemplo.
7 min de lectura
¿Quieres saber cuáles son las características del deporte profesional triatlón? Aquí te describiremos detalladamente cada una de ellas.
7 min de lectura
Te explicamos los factores que implican estructurar una buena fase de construcción de base para triatletas. Aprender a entrenar para entrenar.
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La pretemporada no es «entrenar flojo hasta que empiece lo bueno». Es donde se construye todo lo que vas a poder hacer después. Aquí tienes qué toca en cada bloque, cuánto dura y los tres errores que la echan a perder.
Actualizado 5 min de lectura
Dentro de la planificación del entrenamiento de un triatlón existe diferentes tipos de periodizaciones. ¿Cuál es mejor? ¿La tradicional o la inversa?
7 min de lectura
La frecuencia cardíaca en reposo es interesante, ya que este número puede darte una idea de tu estado físico y cómo estás cambiando con el tiempo.
6 min de lectura
Te enseñamos cómo visualizar tu plan de carrera para un triatlón. Qué factores debes tener en cuenta, los detalles más importantes.
7 min de lectura
Nos esforzamos más allá de nuestra zona de confort y, a veces, no aceptamos el hecho de que nuestros números están cambiando porque nuestra edad aumenta.
6 min de lectura
Tipos de resistencia, cómo mejorara tu resistencia. Resistencia Extensa, intensa e intermedia. Sesiones de entrenamiento de resistencia. Consejos.
12 min de lectura
Cuando entrenamos hay una serie de elementos que no se pueden descuidar, porque de lo contrario caeríamos en un rendimiento físico bajo. Aprende a evitarlo
11 min de lectura
Después de entrenar la base durante varios meses, toca ponernos a prueba y mirar de qué somos capaces. Te damos 5 claves para trabajar antes de tu carrera
4 min de lectura
Cómo ser estratégico sobre los entrenamientos de recuperación importantes en Tu plan de entrenamiento. Consejos para recuperación entrenamiento.
7 min de lectura
¿Intentas saber cómo encajar todas tus sesiones de entrenos semanales? Con esta guía te ensañeré las maneras que tienes de entrenar dos veces al día.
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¿Es tan importante el volumen en el entrenamiento como pensamos? ¿Mientras más volumen mejor será nuestro rendimiento? Respondemos a estas preguntas
7 min de lectura
Todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento alta intensidad HIIT: Qué es, para qué sirve, cómo entrenarlo en casa, para correr, quemar grasa, pesas
21 min de lectura
Te explicamos que es el ejercicio isómetrico, para qué se utilza, sus beneficios, sesiones de entrenamiento para triatlón, correr, ciclismo y natación.
13 min de lectura
Tu reloj te da un número y no sabes si es bueno. El VO2 máx es el oxígeno que tu cuerpo aprovecha por minuto: aquí tienes qué significa el tuyo, qué es normal a tu edad y cuánto se puede mejorar de verdad.
Actualizado 8 min de lectura
Te explicamos cómo y cuáles son los beneficios de entrenar con un tubo frontal en la natación. Con él podrá mejorar tu técnica de crol y avanzar en tu nado.
4 min de lectura
Te enseñamos trucos y tácticas en el triatlón para poder ganar carreras. Los pequeños detalles son los que marcan la diferencia entre ganar o perder.
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Casi todo el mundo hace sus rodajes suaves demasiado rápido. Aquí tienes cómo se entrena de verdad en zona 1 y zona 2, cuánto tiempo, y cómo reconocerla sin mirar el reloj.
Actualizado 7 min de lectura
La capacidad deportiva puede estar influenciada por los tipos de contracción de fibras musculares que tengas. Fibra contracción lenta y corta. Tipo corredor
6 min de lectura
Enseñamos cómo hacer una semana de entrenamiento de 9 días para triatletas. Este entrenamiento es ideal para personas como horario flexible o más de 50 años
4 min de lectura
Cómo dividir tu plan anual de entrenamiento en diferentes períodos, cada uno con un objetivo específico para progresar y llegar perfecto para el día carrera
6 min de lectura
¿Qué es la supercompensación en el entrenamiento? Descubre como el Estrés, fatiga, recuperación y adaptación son fundamentales para un mayor rendimiento
7 min de lectura
Respondemos a las preguntas más frecuentes que un triatleta principiante puede tener antes de empezar a entrenar un triatlón. Dudas, natación, material...
9 min de lectura
¿Cuántas horas tienes que entrenar para hacer un triatlón? Esta es una pregunta es muy frecuente entre los triatletas. Y quizás mi respuesta te sorprenda...
4 min de lectura
Entrenar triatlón puede ser difícil A continuación os intentaré enseñar en cinco pasos cómo diseñar tu propio programa o plan de entrenamiento para triatlón
12 min de lectura
La disciplina es el puente entre nuestros objetivos y nuestros logros. A continuación te propongo 2 claves para desarrollar tu disciplina en triatlón.
5 min de lectura
Analizar el recorrido del triatlón en el que participaremos, antes de comenzar, tiene en mi opinión un impacto positivo en nuestras posibilidades de terminar no solo la carrera sino también hacerlo con un buen resultado.
5 min de lectura
Explicamos la importancia de mover las piernas "patalear o pataleo" en la natación de un triatlón. Esta no solo nos ayudará a mantener un mayor equilibrio. Descúbrelo leyendo más...
3 min de lectura
Te enseño las mejores estrategias en triatlón. Mejorar tu rendimiento, tácticas efectivas, ritmo, estrategia en natación, nutrición, etc.
4 min de lectura
¿Cómo debemos hacer un buen calentamiento? ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Es realmente tan importante. Muchos no calentamos antes de correr o hacer triatlón, pero ten cuidado porque podrías lesionarte
7 min de lectura
Te presento 3 claves fundamentales para potenciar tu carrera en triatlón. El entrenamiento de la fuerza, la velocidad y el ritmo serán detalles que marcarán el éxito en tu carrera como triatleta.
5 min de lectura
El umbral de lactato juega un papel fundamental en entrenamientos de resistencia, intervalos y de velocidad. En el siguiente artículo te lo enseño todo para saber qué es, y cómo sacarle el máximo partido
10 min de lectura
Ponerse a rueda ahorra hasta un 30 % del esfuerzo. Por eso en casi todos los triatlones para grupos de edad está prohibido y te caen minutos de penalización.
Actualizado 4 min de lectura